Статус: Офлайн
Реєстрація: 29.09.2006
Повідом.: 1933
Реєстрація: 29.09.2006
Повідом.: 1933
Которым за 60?
700 раз в день, слабо?
- Автор теми bdvrt
- Дата створення
Собственно, если не заниматься хернёй всякой, то в 60 можно быть в очень приличной физической форме. Этот мужчина, только-только кстати вступивший в возраст именуемый пожилым, - далеко не один такой.
Я только не понимаю, на кой надо 700 раз в день отжиматься. Это, мягко говоря, не эффективно (т.е., затраченные организмом усилия не дают адекватного результата). Ну, **** преклонных годов, что с него взять-то?
Как раз если за 40-50-и более лет - лучше отжиматься 700 раз (70х10 или 100х7), чем 10х4 с утяжелением 2-х пудовой гирей.
Это типичное упражнение на выносливость - соотв. - хорошее состояние сердечно-сосудистой системы - как раз критический фактор смертности для мужчин после 35-40 лет (статистика)
Статус: Офлайн
Реєстрація: 06.01.2012
Повідом.: 564
Реєстрація: 06.01.2012
Повідом.: 564
Раньше я и больше отжимался!
А вот в 60 лет может и не смогу!
Может после тренинга лет в 75...85.
Статус: Офлайн
Реєстрація: 08.11.2009
Повідом.: 40285
Реєстрація: 08.11.2009
Повідом.: 40285
Э. Гири - то отдельная песня
А вот подходы с большим количеством повторений - никак не хороши для возрастных людей. На кой ему выносливость в отжиманиях? А какую ещё выносливость он может тренировать таким макаром? Или бывает всеобщая выносливость?
Сердечно-сосудистую систему и работа с весами даст, и статика. Кстати, возрастные лифтеры, говорят, нехилые результаты показывают. И в 60 - тоже.
А случай подходов с большим кол-вом повторений как раз чреват травмами. Как ни крути, а на последних повторениях тельце устаёт (не столько мышцы, сколько психика, ей тяжко постоянно поддерживать рутинное напряжение), она ослабляет контроль. И травмируется человек - на совершенно безобидном движении.
Собственно, тут - апологет такого подхода. Гляньте, если заинтересует.
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
Статус: Офлайн
Реєстрація: 24.06.2009
Повідом.: 1214
Реєстрація: 24.06.2009
Повідом.: 1214
andrecooper
A
та это же буницын!!!
Э. Гири - то отдельная песня
А вот подходы с большим количеством повторений - никак не хороши для возрастных людей. На кой ему выносливость в отжиманиях? А какую ещё выносливость он может тренировать таким макаром? Или бывает всеобщая выносливость?
Собственно, тут - апологет такого подхода. Гляньте, если заинтересует.⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
Спорный вопрос...
70х10 - это не так уж и много...
У меня есть хороший знакомый, бывший борец самбо, дзю-до(МСМК) - ему 54 года. Разумеется давно не в спорте.
Так он и сейчас для поддержки формы и здоровья делает 2-3 раза в неделю отжимания 60х10, +чутка подтягивания+ брусья+пресс и все... никаких железок и т.п. у него рост 176, а вес 105 (лишнего жира - 2-3 кг не более) - железный человек, на вид лет 45 - не больше.
А вот по поводу большого кол-ва отжиманий - погуглите про британца - Пади Дойла - вот этот действительно - чересчур дохрена любит отжиматься
- мы его всем форумом не переотжимаем даже вместе с дедом-****ом.
Останнє редагування:
Статус: Офлайн
Реєстрація: 15.06.2010
Повідом.: 7305
Реєстрація: 15.06.2010
Повідом.: 7305
Дед молодец. Но разве это много?
Статус: Офлайн
Реєстрація: 29.09.2006
Повідом.: 1933
Реєстрація: 29.09.2006
Повідом.: 1933
Та да
Для дедов - не мало, а для современной молодежи - космос, если после пробежек мрут как мухи
Останнє редагування:
Статус: Офлайн
Реєстрація: 08.11.2009
Повідом.: 40285
Реєстрація: 08.11.2009
Повідом.: 40285
Спорный вопрос...
70х10 - это не так уж и много...
У меня есть хороший знакомый, бывший борец самбо, дзю-до(МСМК) - ему 54 года. Разумеется давно не в спорте.
Так он и сейчас для поддержки формы и здоровья делает 2-3 раза в неделю отжимания 60х10, +чутка подтягивания+ брусья+пресс и все... никаких железок и т.п. у него рост 176, а вес 105 (лишнего жира - 2-3 кг не более) - железный человек, на вид лет 45 - не больше.
А вот по поводу большого кол-ва отжиманий - погуглите про британца - Пади Дойла - вот этот действительно - чересчур дохрена любит отжиматься
так ведь - всяк развлекается в своё удовольствие. Ага.Просто нынешние методологи от спортподготовки и физкультуры отходят даже от такого привычного тренинга как кроссы. Для кардио рекомендуют короткие дистанции - 40 м. По той же причине.
А так, кому что в кайф. Только приветствую
Отличный способ поддерживать свое тело в порядке. Не требует инвестиций в одежду, обувь, оборудование и тренажерные залы. 700 для нормального человека много, достаточно 100 отжиманий ежедневно. Для полной гармонии можно еще приседать 100-200раз - это укрепит мышцы ног и таза и будет хорошей кардионагрузкой. Здесь на форуме одна женщина писала, что приседает 200 раз ежедневно и сочетает это с ходьбой, это тоже прекрасный метод держать себя в тонусе.
Статус: Офлайн
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Статус: Офлайн
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Для девушек иные упражнения предусмотрены...
для сисек?
Статус: Офлайн
Реєстрація: 27.03.2012
Повідом.: 2205
Реєстрація: 27.03.2012
Повідом.: 2205
меня хватит раз на 10, а потом я буду еще час лежать и стонать
отжаться 700 раз?! нереально
Статус: Офлайн
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Статус: Офлайн
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
знаю для попы. с успехом применяю.
для сись в домашних условиях хз как..
Солнышко, не доводи старого до греха...
А то ща найду видеоурок для девушек...
Какую группу мышц надо прокачивать.