Клуб "Грация"

[vitatel]

читаю и немного грустно
подумалось - спасибо родителям, и дай им бог здоровья, что смогли в свое время обеспечить нас всеми детскими радостями
спасибо богу (и нам самим), что наши дети живут совсем в других условиях

 

[icy*]

В детстве недостатка в конфетах/шоколадках никогда не было.
Но сейчас,во взрослом возрасте,все равно ела бы и ела их.

 

[-Эля-]

В детстве недостатка в конфетах/шоколадках никогда не было.
Но сейчас,во взрослом возрасте,все равно ела бы и ела их.

Аналогично, в детстве была единственная у бабушек, дедушек и родителей, баловали все, начиная от сладкого с заграниц и привозом пол машины сладостей дедушкой из другого города.
Щас пытаюсь есть дозированно. Раньше много ела.
Месяц назад попыталась отказаться До минимума(одна ложка сахара+1,2конфеты Или дольки шоколада и печенье утром) , так в один прекрасный вечер у меня потемнело в глазах и все вокруг кружилось со страшной силой. С тех пор сладкое до такого минимума не урезаю.

 

[MiraKh]

читаю и немного грустно
подумалось - спасибо родителям, и дай им бог здоровья, что смогли в свое время обеспечить нас всеми детскими радостями
спасибо богу (и нам самим), что наши дети живут совсем в других условиях

Время просто такое было. Первая половина 90х, моим родителям тоже тогда зп не платили по пол года. И многим друзьям\одноклассникам сникерсы тоже доставались по праздникам, хотя были и исключения.
А вот младший брат уже не застал такого.

 

[vitatel]

Время просто такое было. Первая половина 90х, моим родителям тоже тогда зп не платили по пол года

знаю, знаю...
на это время пришлись мои студенческие годы и (практически одновременно) начало трудовой деятельности
"живые" деньги в семье зарабатывала я одна (сейчас не понимаю, как я физически все выносила - институт-работа-подработка)
но, как ни крути, чудесное было время - именно так его сохранила моя память
молодость, со всеми вытекающими

 

[MilenaN]

жалуюсь - по какой-то причине мне вчера было тяжело делать гиперэкстензию без утяжелителей. обычно запросто делаю 3 подхода по 15 без веса. с весом делаю один подход по 10. вчера даже не взяла вес. ничего не беспокоит - просто уже в первом подходе устала

и еще - у меня от гиперэкстензии всегда синяки - как бы ни ставила высоту - они или выше, или ниже, но есть всегда. шо робыть?

 

[Lidik]

у меня теперь нет еды, которая ассоциируется с НГ

я очень люблю минеолу, вот она ассоциируется у меня с НГ. Из-за слегка хвойного запаха

 

[icy*]

я очень люблю минеолу, вот она ассоциируется у меня с НГ. Из-за слегка хвойного запаха

И я очень люблю минеолу,даже несмотря на огромное количество косточек )

жалуюсь - по какой-то причине мне вчера было тяжело делать гиперэкстензию без утяжелителей. обычно запросто делаю 3 подхода по 15 без веса. с весом делаю один подход по 10. вчера даже не взяла вес. ничего не беспокоит - просто уже в первом подходе устала

и еще - у меня от гиперэкстензии всегда синяки - как бы ни ставила высоту - они или выше, или ниже, но есть всегда. шо робыть?

У меня обычно спина болит от нее,но я четко делаю всё равно 3 подхода по 20 с весом 5-7,потом еще пустая 10 раз

 

[Gloss]

жалуюсь - по какой-то причине мне вчера было тяжело делать гиперэкстензию без утяжелителей. обычно запросто делаю 3 подхода по 15 без веса. с весом делаю один подход по 10. вчера даже не взяла вес. ничего не беспокоит - просто уже в первом подходе устала

и еще - у меня от гиперэкстензии всегда синяки - как бы ни ставила высоту - они или выше, или ниже, но есть всегда. шо робыть?

а где синяки? на квадрицепсе?

 

[Виля]

Чикен ролл (который я люблю) - 450 ккал. И это чото многовато кмк.

по составу там на 450 вроде нет ничего такого.

куча людей не морочится и ест. результат мы видим на улицах, и он печален с точки зрения красоты и здоровья.

с точки зрения здоровья вообще-то самый полезный это легкий избыточный вес. ПО статистике это самые здоровые и долгоживущие люди, около 23-25 ИМТ

ты хочешь сказать, что все люди у которых вес больше фитнес-нормы

а чойта некая фитнесс-норма вдруг стала нормой?

Вообще интересная тенденция. Ты, Крина и Таниточка любят зайти попинать тут периодически нас, болезных. Обозвать больными

падажжи, кто вас пинает? И чо обзвать. Вам же говорят, это ненормально по классификации ВОЗ. Мировая психиатрия считает это отклонением, независимо от вас. В общем-то, все, причем тут обозвать. Почему нельзя признать самому себе, что это не норма и да, я не нормален? Это не повод ужасаться или еще чота там, все мы в чем-то ненормальны, и шо? У меня с пищевым поведением ваще все пц и ничо, жива и довольна, не вижу в этом оскорбления.

это ни хорошо и не плохо - как есть

вот именно

 

[MilenaN]

а где синяки? на квадрицепсе?

на косточках

 

[Виля]

А я думала что буду есть одни фрукты самые разные. Но теперь я люблю стейк и шашлыки.

я в детстве как-то про еду не думала, но вот сейчас едок мяса тот еще, муж меньше меня мяса ест.

 

[daxa]

на косточках

Я делаю так, что косточки таза у меня висят в воздухе, т.е. я на них не опираюсь. Еще на шейпинге дополнительно мне дали гиперэкстензию делать и объяснили, что край тренажера должен заканчиваться там, где начинаются ноги (ну или чуток выше). Разница оооочень ощутима, в сравнении если выше установить. И косточки не давит

Но вот я только что хотела поискать какое-то внятное описание этого момента, вообще давно хотела уточнить этот вопрос, а вдруг это не так уж и правильно, как я делаю. Хорошего источника техники с ходу не нашла, или этот момент не оговаривается. Так что озадачилась я, как все-таки правильно?

 

[D_1]

по составу там на 450 вроде нет ничего такого.

Глубокая обжарка. Масла много в курице, масло 900 ккал на 100 грамм. И лаваша этак ккал на 150 как минимум.

 

[Lidik]

Масла много в курице

я тоже за жир подумала

 

[KEY]

жалуюсь - по какой-то причине мне вчера было тяжело делать гиперэкстензию без утяжелителей. обычно запросто делаю 3 подхода по 15 без веса. с весом делаю один подход по 10. вчера даже не взяла вес. ничего не беспокоит - просто уже в первом подходе устала

А погода вчерашняя не смущает? Перепад температуры? Это влияет на наши тренировки

и еще - у меня от гиперэкстензии всегда синяки - как бы ни ставила высоту - они или выше, или ниже, но есть всегда. шо робыть?

Косточки таза должны быть в воздухе, они не должны лежать на опоре.
Опора должна заканчиваться чуть выше середины таза, до косточек. Ориентируйтесь примерно на 1,5-2 пальца от косточки.
При таком положении нагрузка будет направленна на низ спины, если опустить опору - нагрузка будет направленна на бицепс бедра.

 

[Муля Соняшна]

Девочки,всю жизнь худела путём сокращения в питании с минимальными физ нагрузками. И вот я таки созрела на трен.зал.С чего начать?Чет мне стремно,что я не фига не смогу и сдохну на 5ой минуте

 

[MilenaN]

А погода вчерашняя не смущает? Перепад температуры? Это влияет на наши тренировки


Косточки таза должны быть в воздухе, они не должны лежать на опоре.
Опора должна заканчиваться чуть выше середины таза, до косточек. Ориентируйтесь примерно на 1,5-2 пальца от косточки.
При таком положении нагрузка будет направленна на низ спины, если опустить опору - нагрузка будет направленна на бицепс бедра.

вот я если поднимаю - синяки вверху косточки, опускаю - под косточкой еще ниже как-то совсем низко будет... хз, надо пробовать

Девочки,всю жизнь худела путём сокращения в питании с минимальными физ нагрузками. И вот я таки созрела на трен.зал.С чего начать?Чет мне стремно,что я не фига не смогу и сдохну на 5ой минуте

мой совет - купи программу (есть услуга абонемент с программой). уточни, что ты новичок и тебе надо все объяснить. например, в моем зале тренеры очень любезны, они пишут программу, показывают как пользоваться тренажерами. и технику выполнения упражнений.

але е одне але - не факт, что ты сразу станешь все делать правильно, а следить за тобой никто не будет. если есть немного денег, то можно оплатить несколько индивидуальных тренировок.

эконом-вариант - наблюдать за людьми в зале (особенно за теми, кто хорошо прокачан) и пробовать самой. но и программу тогда придется самой составлять, а это значит - искать на сайтах и корректировать под себя.

 

[Муля Соняшна]

Про шоколадки..У меня подруга рабртает на кондитерской фабрике там где сникерсы и ммдемсы.Так вот она любую единицу мне за 5 грн приносит.Я и набрала 20 штук на 100 грн.Это большие двойные сникерсы,марсы ,большые пакеты ммдмс..видели бы вы моего сына,он разрывал пакеты и запихивал все в рот.Дочка только понюхала сникерс и положила на место,потому как она в свои 14 имеет безумную силу волю ,и чёткое представление о еде.Я не знаю как мне удалось в неё все это вложить

 

[KEY]

вот я если поднимаю - синяки вверху косточки, опускаю - под косточкой еще ниже как-то совсем низко будет... хз, надо пробовать

Тогда сверните полотенце в трубочку и подкладывайте.
В старом зале тренажер стоял возле диванчика, где были подушки - удобно с подушкой Но полотенце тоже может помочь в этом вопросе.

Вот нагрузка на бицепс, но это пример не очень...как по мне - это низкова-то, но смысл ясен:

А эти для низа спины, косточки в воздухе, они не лежат на опоре:

А там регулируйте под себя.