когда хотела сбросить лишние килограммы (у меня мама-кондитер и я в детстве объедалась всеми сладостями мира и была стабильно с лишним весом, но став взрослой, я решила привести себя в порядок) и мне хотелось постоянно что-то жевать, я набирала полную миску фруктов (яблоки, груши и все, что угодно, что было) и жевала. А еще готовила себе отдельную еду. Хотя готовила для родных разные блюда. Помочь избежать соблазна мне помогала моя неистребимая сила воли. Обычно, если я чего-то не могу достичь, я начинаю себя ненавидеть за слабость, жутко критикую и ставлю в жесткие рамки. Так и с весом было. Когда родные ели
приготовленные мною бифштексы, пончики, блинчики, я уходила в другую комнату и ела свои овощные салаты (слабопосоленные) без хлеба и свои постные борщи, супы. Постепенно организм привык к такой еде (главное - не прикасаться к сладостям и соленым вкусностям - они как наркотик, потом в зависимость от них попадаешь) и я уже спокойно смотрела, как другие едят тяжелую пищу. А постные борщики мне нравились из таких продуктов: капуста, помидоры (или томат.паста зимой), лук. Поначалу не наедалась, потому переходила на такую пищу постепенно. То есть ежедневно сокращала потребление жирной и сладкой пищи и вела дневник, куда все записывала. Ну и зеркало, конечно. Я от него не отходила. Тут терпением надо запастись. Плюс ходьба (примерно по 1,5 часа беспрерывной хотьбы. Например, шла пешком на работу или к друзьям в гости, но это, когда недалеко было все). Плюс физкультура (комплексов упражнений сейчас много в инете). Главное не расстраиваться, что в зеркале веса кажется после физкультуры больше. Но это поначалу. Потому как нарастают мышцы. Через месяц вес станет снижаться даже при нарастающих мышцах. Терпение и терпение. В салаты я добавляла яйца, крупы (особенно гречневую). А вот от семечек надо воздержаться, как и от приправ к кашам. В итоге я сняла 10 кг. Потом при активном образе жизни можно вводить в рацион понемножку сладкого. Да, от мяса совсем отказываться не надо, главное - немного и нежирного.
До сегодняшнего дня вес был всегда нормальным. А сейчас у меня, к сожалению, другая проблема: уже три года, как я не могу набрать вес (резко понижен). Но это после сильного стресса, смены режима сна и бодрствования. Сейчас бы кто помог поправиться (врачи советуют, а как не говорят).