Все о похудении, занятиях спортом, диетах и т.п.

[amarantik]

_SOm, я вижу ты сам очень интересуешься этими темами, только стесняешься попросить помощи и прячешься за детскими постами. Вот мои реальные результаты за 3 мес. Разница-15кг

 

[Look]

На средиземноморской диете ... ну типа местная обычная еда на балканах... минус 7кг за лето. Сейчас гранаты ем еще пару кил скину, вот вот мандарины поспеют еще пару кил (так в прошлом году было)... вообщем никакой нервотрепки

 

[Гиевая]

Спасибо, а где находиться эта школа? А кто что может сказать о клинке "Грация" и тому подобных?

 

[amarantik]

Если бы оны худела так, как учат в этой школе, то дистрофия бы ей не грозила. Способов похудения много, не надо все валить в одну кучу, тем более ругать то, о чем не имеете никакого понятия.

 

[Спортивный стиль]

Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание – решение вопроса

 

[yuliya_sun]

поделитесь советом-как правилдьно бегать???я бегаю утром до и после тренажеров/тренажеры где то 40 мин-три раза в неделю/ по три круга на стадионе.Когда устаю-иду,но потом опять бегаю.чертовы весы показывают 65.Может зашить себе рот???))))))))))

Даже худеть надо с умом, а то придумали себе нагрузку, зашили рот и думаем что ща начнем худеть)))) Еще остались люди, которые думают, что могут похудеть за месяц)))) ХА-ХА-ХА !!!!
Нагрузку в зале надо совмещать с правильным питанием. Основное питание качков наверно самое противное, но самое действенное:есть 5-6 раз в день куриное филе, рис без соли, вареные яйца без желтка и капусту с лимоном. Противно уже на третий день, но в купе с нагрузкой суперские результаты)))

 

[Santana:)]

Быстро не надо худеть - это вредно и неэффективно. Две недели - это мало для того, чтобы результат себя проявил. Иногда бывает так, что девушка даже набирает лишний вес. Но пугаться не стоит. Это просто колличество переходит в качество. Жир уходит, мышцы укрепляются (только не тягайте железо, ладно? девушке это не к лицу). Потом все наладится, а это будет месяца через два-три (при регулярном, естественно, посещении спортзала). Вес обязательно пойдет на убыль.
По поводу упражнений для мышц... У девушки они должны быть длинными и упругими, но ни в коем случае не бугристыми. Работайте с собственным весом. Если бегаете, на ножки мешочки с песочком не поленитесь... скакалка, и обязательно растяжка.
По поводу еды. Голодать не надо. НЕ НАДО. Это очень вредно и так Вы никогда не похудеете (я имею в виду навсегда). Все можете есть до 12 дня. До 18 вечера тоже все, но без сладкого и жаренного. А после 18 перекус овощами (фрукты не надо), кифирчиками, йогуртами... ВАЖНО! Ешьте, пожалуйста часто, но с блюдечка. И воды побольше. Чистой.

Через три месяца увидите какой результат!

 

[skylina]

Физические нагрузки не выход! Для меня например они абсолютно не действуют!!! Я например избавилась от лишних 8ми кг, с помощью диеты. Причем даже после диеты продолжаю худеть, и почти никаких нагрузок, сижу дома с ребенком, выхожу погулять, медленным шагом. До диеты я весила 65кг, сейчас 57, ем ВСЕ что хочу! Абсолютно, только не много, после диеты и не хочется много кушать, и не сильно хочется сладкое. Еще я стараюсь не кушать после 6, хотя не всегда получается, и раз в неделю, устраиваю яблочный день, как правило после выходных, и все.
Все индивидуально, но эта диетв помогла не только мне.
Забыла упомянуть - это диета Ангела, еще неплохие результаты дает гречневая диета, на ней моя мама и сестра сбросили около 9 кг,точно не помню, если интересно пишите в ЛС, всем отвечу.

 

[Aromaty]

Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание – решение вопроса

Самый правильный способ для похудения.

 

[skylina]

Ребят, ну не всем помогают физические нагрузки! Я пробовала ходить на фитнес, занималась танцами, в тренажерный зал, бодифлекс дома+300 раз качала пресс в течении нескольких месяцев, мне не помогло! И не только мне, две мои хорошие подружки, с которыми я ходила и на танци и в тренажерку, то же абсолютно ну ни капельки не сбрасывали вес! Хотя и лишнего всего то было пару кг, за то сейчас я худее чем была до родов, а подружки мои - вобще тощие, првда одна живет во Франции,там другой режим питания, а вторая не успевает много кушать, она тоже родила. Так что, как видете нам помогло смена режима питания.

 

[ami4ka]

Ребят, ну не всем помогают физические нагрузки!

А Вы внимательнее читайте - никто не говорит, что помогут ТОЛЬКО физ нагрузки. Поможет в комплексе - сбалансированное питание + физ упражнения. Без последнего шансы получить -10кг и безобразные складки кожи резко повышаются. К комплексу еще полезно добавить массаж ))

 

[skylina]

Я думаю что еще многое зависит от того, в связи с чем возникли лишние кг, если у ТС лишние 10 кг с детства, это одно, могут быть гормональные нарушения, или предрасположенность генетическая, если кг были набраны в следствии родов или болезни,за короткий промежуток времени, это другое, а если постепенно, из-за сидячего образа жизни - это третье. В первом случае - очень сложно сбросить, нужна жесткая диета, нагрузки, и поддерживать это постоянно. Во-втором легче всего, как в моем случае, нужно просто сбросить на диете, а потом поддерживать, В третьем случае, нужна сбалансированная диета которая длится как минимум 14 дней, а еще лучше 4 недели, за это время, проходит ломка организма по сладостям, и потом, их просто не хочется.
Sweet caramel, легко сказать - меняй образ жизни, если ты сладкоежка, это нереальное мучение, и самое главное, что потом срываешся, и опять все по новому, а вот наприер уговорить себя не кушать сладкое всего четыре недели - не сложно, просто по истечении этого времени, реально не хочется))))

 

[jaja]

легко сказать - меняй образ жизни, если ты сладкоежка, это нереальное мучение, и самое главное, что потом срываешся, и опять все по новому, а вот наприер уговорить себя не кушать сладкое всего четыре недели - не сложно, просто по истечении этого времени, реально не хочется))))

Просто у вас нет силы воли, например после месяца без сладкого десерты или напитки сладкие, кажутся уже не таким и вкусными, а наоборот отвратительными....
срываются все и во всем главное начинать с начало и идти к своей цели...

 

[Спортивный стиль]

Физические нагрузки не выход! Для меня например они абсолютно не действуют!!! Я например избавилась от лишних 8ми кг, с помощью диеты. Причем даже после диеты продолжаю худеть, и почти никаких нагрузок, сижу дома с ребенком, выхожу погулять, медленным шагом. До диеты я весила 65кг, сейчас 57, ем ВСЕ что хочу! Абсолютно, только не много, после диеты и не хочется много кушать, и не сильно хочется сладкое. Еще я стараюсь не кушать после 6, хотя не всегда получается, и раз в неделю, устраиваю яблочный день, как правило после выходных, и все.
Все индивидуально, но эта диетв помогла не только мне.
Забыла упомянуть - это диета Ангела, еще неплохие результаты дает гречневая диета, на ней моя мама и сестра сбросили около 9 кг,точно не помню, если интересно пишите в ЛС, всем отвечу.

Ув. Skylina, позвольте мне, как человеку непосредственно связанному с фитнесом, вступить в защиту физических нагрузок и рационального питания
Глубоким заблуждением является миф о том, что при помощи изнурительных диет, голоданий человек способен раз и навсегда избавиться от лишних килограммов. Такой метод похудения не только неэффективен но и губительно сказывается на здоровье человека. А именно, при систематическом голодании и диетах Вы рискуете нарушить метаболизм (т.е. обмен веществ) на долгие годы. Попробую объяснить доступным языком без физиологических терминов и химической атрибутики. Рассмотрим подробно несколько этапов сброса веса с точки зрения простого наглядного пособия.
К примеру:
1. Мы сократили калорийность питания (попросту стали меньше есть).
ПЕРВОЕ время, организм берет из пищи только то, что привык. В эти несколько дней человек немного худеет. Затем организм понимает, что «лафа» закончилась и начинает усваивать питательные вещества более тщательно. Человек перестает худеть, потому как пищи И ТАК ХВАТАЕТ.
2. Человек продолжает сокращать рацион. Организм опять немного теряет вес, не разобравшись с изменившимися "условиями игры".
Но организм очень умный, и хочет выжить (для выполнения своей основной природной задачи).
И он "затягивает пояс" - сокращает расходы энергии на НЕ САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ФУНКЦИИ (замедляет обмен веществ, включает экономичный режим). Здесь очень важно именно то, что он может себе позволить экономить лишь на НЕ ГЛАВНОМ. И еды - опять хватает. Человек опять перестает худеть.
В этот момент можно начать терять мышечную массу, если она не воспринимается организмом, как жизненно необходимая (если человек не имеет тяжелого силового тренинга).
3. Человек снова сокращает рацион.
И тут организм максимально выжимает из минимальной порции пищи все - не получая в замен необходимого для жизни, даже в экономичном режиме.
Только теперь организм ВЫНУЖДЕН тратить НЗ (то, что у здорового человека на боках, то ради чего все и начинали).
Но, тратя НЗ, организм оказывается в сильном стрессе!
Ведь такая ситуация воспринимается им КАК УГРОЗА ЖИЗНИ!
Поэтому, питаясь слишком низкокалорийно или тем более голодая - Вы подвергаете организм сильнейшему стрессу!

Он ведь не знает, что вы голодаете "правильно", что это не навсегда, только столько дней, как написано в новомодном журнале, что дома полный холодильник, а Вы просто решили похудеть…
Организм-то полагает, что УМИРАЕТ с голоду…

И когда Вы заканчиваете свое "лечебное" голодание (диету), что делает очень даже неглупый и логично устроенный организм?
Правильно, при первой возможности ПОПОЛНЯЕТ НЗ. А если стресс был сильным, то ТАКЖЕ, как и при тренировке мышц - СВЕРХВОССТАНАВЛИВАЕТ НЗ. Для того, чтобы обезопасить себя от смерти в условиях нехватки питания.
Потому что в этот момент организм понимает, что то, что он имел «на боках» - оказалось очень даже не лишним и позволило ему СОХРАНИТЬ ЖИЗНЬ в период отсутствия достаточного питания.
А если в следующий раз период голода окажется больше?

Именно поэтому люди, потерявшие вес во время ограничивающих диет, - набирают его с избытком.
Такие диеты - ТРЕНИРУЮТ организм к НАКОПЛЕНИЮ ЖИРА, но ни как НЕ К ИЗБАВЛЕНИЮ!
Для чего нужны физические нагрузки? При регулярных физических нагрузок, мы постоянно держим мышцы в тонусе, мы не даем организму расслабиться. Организм и рад бы пополнить запасы жира в полном объеме, но просто не успевает этого сделать.
Вывод напрашивается сам собой: только физ нагрузки + сбалансированное питание помогут восстановить обмен веществ, похудеть без стресса для организма, без вреда для здоровья.
Дамы и Господа будьте благоразумны, не поддавайтесь рекламам, новомодным диетам, питайтесь правильно, занимайтесь спортом!!! Здоровье – бесценный дар, не убивайте его своими же руками!!!

 

[СА]

легко сказать - меняй образ жизни, если ты сладкоежка, это нереальное мучение

если ты хочешь иметь то, чего никогда не имел - ты должен делать то, чего никогда не делал вы уж выбирайте, вам шашечки или ехать сладкое или похудеть без эффекта бумеранга

Ребят, ну не всем помогают физические нагрузки! Я пробовала

а вам не приходило в голову, что если вам не помогло, то скорее всего не потому, что не помогло, а потому, что вы делали что-то неправильно?

 

[Гиевая]

Спасибо, за все советы))) Читаю с удовольствием. У меня и правда нет силы воли и самоконтроля для того что-бы изменить свой образ жизни, а вот на диете пожалуй смогу продержаться. Спасибо за совет на счет диеты Ангела, надо будет попробовать, может еще кто-то знает эффективные диеты? И еще интересно, кто-нибудь пробовал крема для уменьшения объема?

 

[Ptichkanesinichka]

А всё очень просто-нужно влюбиться,тогда есть не просто не хочется,а вообще забудете!

 

[CtrlZeta]

А всё очень просто-нужно влюбиться,тогда есть не просто не хочется,а вообще забудете!

Да вот еще. Мне есть хочется всегда. Многовкуснава.

А что еще хуже - хочется накормить того, в кого влюблена. Да. Потому что я люблю смотреть, как ест любимый человек. Это офигительно классная картина. Ну, в смысле, ничего там циркового нет. Это я просто умиляюсь.

 

[Александра1]

Очень интересно. Давайте подробнее

Худеть без нервотрепки не умею. Диеты и спорт ненавижу. Сладкое обожаю.
Угнетаю аппетит химией. Увы
Ну еще, разве что, тренажер и вакуумный массаж...

Я не могла разместить ссылку, я её оставила как публичное сообщение в своём кабинете.
Там подробно рассказывается что и почему, весьма радикально, но настолько же и эффективно.
То что вы любите сладкое, на самом деле, очень хорошо.
Сладкий вкус - вкус радости.

 

[skylina]

Для всех выше выговорившихся, я подчеркиваю, что на диете я была ДВЕ недели, в начале сентября, и на данный момент, у меня из 65 - 56 кг!!!(за последнюю неделю я еще сбросила) С тем что после диеты я кушаю все, но умеренно, просто диета, для меня, поменяла немножко отношение к пище, и рациональному питанию. И сладкое я ем, и ела всегда, и нормально держу вес, у меня хороший метаболизм, и попрвилась, я только в следствии родов! Понятное дело, что еслиб я хотела к примеру быть 50 кг, то мне бы приходилось держать себя в жестких рамках, так как я ширококостная, и у меня идеальный вес(учитывая возраст, рост и телосложение) 60кг. По этому я и писала выше, что все зависит от того какой лишний вес у ТС, и в последствии чего вес появился. И категорически, говорить что диеты - это фигня, не правильно, единственное, если есть какие-то заболивания, то конечно нужно советоваться с врачем(как и в занятиях спортом!!!), а еще лучше , подобрать диету с диетологом, я же не говорю, что нужно сесть на диету, и сидеть, сидеть, я подчеркиваю, что с помощью диеты, можно изменить пристрастия в еде и начать питаться более правильно! Кстати, по поводу нагрузок, может я и делала что-то не правильно, но когда занималась танцами, то занималась по несколько часов, после работы, и вес ни как не изменялся(был 58) И кстати, после диет которые я указала, похудело много людей, и вес не возвращался. Это не реклама, это просто наблюдения.

Просто у вас нет силы воли, например после месяца без сладкого десерты или напитки сладкие, кажутся уже не таким и вкусными, а наоборот отвратительными....
срываются все и во всем главное начинать с начало и идти к своей цели...

Именно это я и имела ввиду! Что после воздержания от сладкого, оно кажеться не таким вкусным)