Все о похудении, занятиях спортом, диетах и т.п.

[nyv]

читала книгу алана карра легкий способ сбросить вес.не помогло.там призыв стать вегетарианцем.а курить бросила сразу прочитав его книгу но через 4 месяца закурила снова.

 

[Лёлька2805]

и во -вторых человеку можно всего лиш 50 гр белка в сутки сэдать.

Во всём мире белка принято потреблять от 10 до 35% от общего потребления калорий. Например, для 2000 ккал. в день необходимо потреблять от 50 до 175 грамм белка.
Например,в 1 чашке молока содержится 8 грамм,
*100 грамм сыра - 24,5 грамм
* 100 грамм мяса - 24,5 грамм,
* 1 яйцо - 6 грамм

Помните перед тем как кинуть что-то в пасть - чтобы израшодывать каллории от одного яблока надо бегать 45 минут!

Что за бред? в 100 грамм яблок содержится около 40 ккал Сколько надо бегать и куда, съев кусок жареного мяса

 

[СА]

до анорексической худобы вы никогда в жизни на одном только спорте не похудеете.

вы так пишете, будто анорексическая худоба это цель

 

[СА]

1 столовая ложка НАТУРАЛ"НОГО яблочного уксуса разведенная в стакане кипяченой воды 3 раза в день. Настояший ябл уксус совсем не отшубает уксусом и стоит рас в 5 дороже чем обычный (подделкой можно только навредить). Яблочный уксус нормалижует работу пишеварительной системы, ускоряет обменку, очишает кожу.
И есть в день как можно больше лимонов или лаймов, только БЕЗ сахара! Лимоны являются отличным мочегонным средством. и лимонная кислота расшепляет жировые отложения.

песдец....

 

[Tan'ka]

Coffee_woman - устройся на работу а лучше на 2 работы - кушать будет просто некогда + энергии много будешь расходовать

если кг и не убавится сильно - то хотя бы удет жир, "накачаешь" и подтянешь мышцы

а еще бег по утрам и различные зарядки и качания преса - очень помогают, так же поменьше мучного и побольше овощей, и фруктов. Я еще не очень жирное мясо много ем - и нормально

 

[Venera2009]

чтобы похудение не было нервотрепкой, нужно любить себя такой, какая есть. желание усовершенствовать себя придает женщине уверенности, а желание переделать вызовет протест и негатив в сознании и во всем организме. поэтому это становится нервотрепкой для одних и наслаждением для других.
отношение к похудению у женщин просто разное. если похудение воспринимается как проблема, оно и будет проблемой на всех его этапах и даже после.

 

[Tan'ka]

чтобы похудение не было нервотрепкой, нужно любить себя такой, какая есть. желание усовершенствовать себя придает женщине уверенности, а желание переделать вызовет протест и негатив в сознании и во всем организме. поэтому это становится нервотрепкой для одних и наслаждением для других.
отношение к похудению у женщин просто разное. если похудение воспринимается как проблема, оно и будет проблемой на всех его этапах и даже после.

+ 1
я это еще называю "обтачивать себя",- любой драгоценный камень просто камень, если он не в огранке (правда это не только внешности касается)

 

[Venera2009]

+ 1
я это еще называю "обтачивать себя",- любой драгоценный камень просто камень, если он не в огранке (правда это не только внешности касается)

совершенно верно, более точного выражения не подберешь. респект

 

[Osetr_D]

Чего парится - хотите кушать - ешьте на здоровье, даже на ночь....
но не сидите жопой у телевизора - найдите спортзал+парилка и сгоняйте жирок, набирайте тонус мышц. Типа саморекламы - с 95кг. сала за 3 месяца сбросил до 88кг. - намного приятнее..., а просто друзья затянули в спортзал на ул.Данилевского 32, жена ходит туда же - нравится. Там тренер толковый и цены божеские - 25грн. за занятие с железками, рукопашка, общая нагрузка на 5++++++, да, по воскресеньям он еще сауну топит - теже 25грн. с тела за два часа. Звоните кому надо - подскажу. 093-692-38-48, 755-85-96

 

[Venera2009]

QUOTE=Basya;8980891]Что лучше степ-аэробика или фитнес? Где лучше и быстрее теряется вес и улучшается фигура?

[/QUOTE]

лучше степ-аэробика. на ней мышцы быстрее входят в тонус.

 

[South-Parka]

Кушать здоровую пищу - самый лучший способ!!!!

 

[DHL]

Девочки, конечно, мой совет уже для вас не актуален, но может, кому-то ещё пригодится. Самое лучшее: предупредить его появление, чем потом избавляться от живота... Через неделю после родов надо носить бандаж (я носила послеоперационный (на весь живот), рожала сама 2 раза). В бандаже ходила примерно по месяцу, а потом качала пресс. Сейчас глядя на мой плоский живот никто не верит, что я двоих родила !!!

 

[DHL]

Для меня это тоже больная тема... И опыт похудения немаленький.
В любом случае не советую полностью исключать мучное и сладкое, Можно отказаться от белого хлеба, но есть ржаной или с отрубями нужно обязательно, хотя бы по немногу, т.к.нехватка витаминов (группы В) отражается на коже и становишься нервной!!! - в чём я не раз убедилась!!!
И жиры полностью исключать нельзя! Научно объяснить не смогу, если интересно, почитайте про РОЛЬ БЕЛКОВ, ЖИРОВ, углеводов И ВИТАМИНОВ!

А вообще, очень советую почитать про систему "Минус 60". Худеешь без напряга !!! Результат не теряется !!! В отличие от диет на рисе или на молоке - когда элементарно выводится ***кость из организма (клетки обезвоживаются) и кажется, будто ты похудела !!! (Сама сидела на рисе и на молоке. После риса вообще потом когда переходишь на нормальное питание, у меня появились отёки! А на молоке (экспресс-диета: за 2 дня -2 кг: пьёшь за день только 1 литр молока за 4-5 приёмов, больше ничего! Работает! но обезвоживает,зачем же изводить свой организм?!!! Ведь через день-два все объёмы на месте)

 

[Южанка]

Девочки, конечно, мой совет уже для вас не актуален, но может, кому-то ещё пригодится. Самое лучшее: предупредить его появление, чем потом избавляться от живота... Через неделю после родов надо носить бандаж (я носила послеоперационный (на весь живот), рожала сама 2 раза). В бандаже ходила примерно по месяцу, а потом качала пресс. Сейчас глядя на мой плоский живот никто не верит, что я двоих родила !!!

после родов уже поздно. кожа растягивается во время беременности. качать пресс надо до беременности, чтобы он потом во время нее держал нагрузки и не расходился под давлением матки и внутренних органов.
кожу тоже нужно готовить, масла-кремы с витамином Е, массаж, но если ее строение генетически такое, что она дает растяжки, то тут уже ничего не сделать.

 

[Selezneva]

плюсану к бодифлексу, хорошая вещь, но тут как и во всех гимнастических занятиях важна регулярность)

 

[Фрейлина]

после родов уже поздно. кожа растягивается во время беременности. качать пресс надо до беременности, чтобы он потом во время нее держал нагрузки и не расходился под давлением матки и внутренних органов.
кожу тоже нужно готовить, масла-кремы с витамином Е, массаж, но если ее строение генетически такое, что она дает растяжки, то тут уже ничего не сделать.

+100
Можно чуточку помочь коже маслами и массажем, но если она склонна к растяжкам (а это на генетическом уровне), то бандаж тут не поможет. Остаётся полюбить себя такой - с животиком

 

[Гиевая]

Как эффективно похудеть без эффекта бумеранга?

Девчонки, помогите советом! Я очень хочу похудеть на 10 кг. и желательно потом долго их не набрать. Заклеить рот я не могу, на занятия спортом силы воли не хватает, а может просто лень. Может кто-то знает эффективные диеты или какие- то препараты(безвредные). Поделитесь пожалуйста своими результатами. А может посоветуете хорошего диетолога и помогают ли они вообще? В общем все что можете на эту тему расскажите пожалуйста. Заранее спасибо

 

[StrangeDK]

Имхо, спортзал, либо тренажер дома - самое лучшее. Ну и конечно же желательно не кушать после 18.

 

[Аленушка-88]

Есть такая дыхательная гимнастика: бодифлекс. Никаких ограничений в еде. 100% похудание.

А я что то не верю в такое похудение , думаю самое эффективное это физ нагрузка и по больше !!!

 

[_SOm]

А я что то не верю в такое похудение , думаю самое эффективное это физ нагрузка и по больше !

+100500
тока не "побольше", а в "разумных рамках" ))