Весна! Пора заняться фигурой ;)

[Helen_A]

прикольно! ) А номер телефона этого косметолога можно? В личку
чтоб если уже покупать новый гардероб, но на окончательно дохлое тельце! )))))

 

[_Sir_]

Бегать по утрам. Сначала лень, конечно, но када привыкнешь - в кайф будет. Но тока бежат для себя не быстро, наслаждаться процессом... И после бкга пресик покачать, поприседать и.т.д. А потом в душь - и на работу. Еще 1 плюс - сразу просыпаешься, ибодрость кака я то. На пол дня так точно.

Рано вранці біг шкідливий, тому що зрання організм людини ще не встиг прокинутись, а йому дають велике фізичне навантаження, що приводить до додаткового стресу. Набагато ефективніше та корисніше, без шкоди для здоров'я, бігати у другій половині дня. Єдиний мінус - ввечері хулігани зустрічаються.

 

[Rulaf]

Рано вранці біг шкідливий, тому що зрання організм людини ще не встиг прокинутись, а йому дають велике фізичне навантаження, що приводить до додаткового стресу. Набагато ефективніше та корисніше, без шкоди для здоров'я, бігати у другій половині дня. Єдиний мінус - ввечері хулігани зустрічаються.

Не совсем точно Никто же не говорит, что надо вскочить с постели и мчатся сломя голову. Скорость немного быстре обычной ходьбы и все будет нормально

 

[TatK@!!!]

бегать не могу, не могу себя заставить.качаю пресс, дома есть тернажер.и на курс лимфодренажного массажа.

а я бегать нелюблю, поэтому никогда и не бегаю. просто хожу 2 раза в день по 1 часу (с собакой гуляю ). а вот массаж это супер!

 

[gs]

вот интересно, а почему все в первую очередь отождествляют с похудением прокачку пресса? и "упражнения на проблемные места" ?
на каждом углу кричат что похудить определенную часть тела невозможно, и хоть бы хны - все "худят" пресс качая его темболее это глупо тем ,что качание пресса одно из замых энерго НЕ емких упраженения т.к. мышьца пресса довольно маленькая.
Гораздо эффективнее те же самые приседания вообщем приведу пару цитат и ссылку на полезную статью Посилання видалено

Диета без физической активности дает снижение веса, однако при этом ослабляются мышцы, обвисает кожа и замедляется обмен веществ.

Многие здравомыслящие спортивные медики считают сочетание аэробики с силовой тренировкой наилучшим вариантом для желающих похудеть

На самом деле, качая пресс или выполняя упражнения для ног, вы поднимаете вес. Конечный результат – увеличенная мышца с сидящим поверх нее жиром. Подкожный жир, располагающийся сверху какой-нибудь мышцы, не «принадлежит» этой мышце; он принадлежит всему телу. И он будет использоваться только тогда, когда потребность в калориях настолько велика, что жир необходим в качестве топлива. Когда упражняется только одна мышца и/или относительно небольшой набор мышц, жир отсасывается из всех частей тела, чтобы удовлетворить потребность в энергии.

Следовательно, чтобы избавиться от жира, вы должны нагружать самые большие, самые «прожорливые» (потребляющие калории) мышцы. А самый большой набор мышц – в ногах и ягодицах, то есть в тех самых мышцах, которые работают при аэробных упражнениях.

Смысл всего сказанного в том, что нельзя уменьшить подкожный жир в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц.

и последнее - по поводу "худительных" массажей

енщины с полными руками убеждены, что размахивание руками, толчки, растирания, удары непременно уберут жир с их рук. Поверьте мне, если вы займетесь бегом трусцой или ездой на велосипеде, ваш жир уберется гораздо быстрее».

 

[Dara]

Привет! )
Поделитесь, пожалуйста, опытом - кто из вас начинает усиленно заниматься фигурой именно весной? Ну, пляжный сезон уже не за горами, + наконец-то потеплело - можно одеть все короткое и облегающее... А за зиму образовалось 3-4 кг, причем в самых неподходящих местах...
Просто интересно - какими способами наши женщины приводят себя в форму? )))

Издевательство над организмом - есть, есть, лениться и только весной собой заняться... что, ради общественного мнения (короткие юбки там всякие..), получается? А ради себя в лом весь год вести спортивный образ жизни?

Если начали заниматься после долгого перерыва, лучше не спешить и хорошенько разогреваться. Далее - аэробные упражнения (а лучше запишитесь на танцы ). В конце - растяжка (отлично, если позаимствуете некоторые упражнения из балета), теплый душ.
Ну а тренажерный зал - это на любителя или по потребностям.

Что касается меня, то я люблю разнообразие, поэтому - горы, пешеходка, скалолазание, фигурное катание, лыжи, иногда бегаю.

 

[Milka.54]

А я всю жизнь 47 кг с каблуками.Раньше переживала,что худая.Удивлялась как украинки много едят.Они мне говорили,что я наверное больная.А теперь оказывается ,я в хорошей форме.Так я вот к чему? это коституция такая.А спорт необходим всем и всегда!!!

 

[vassa]

я из нее не выхожу...
чтобы не пришлось "влезать" обратно

Аналогично. Работа у меня спортивная...

 

[bezl]

На моих глазах одна женщина похудела на 15кг за 2 месяца занятий йогой. Я бы не писал такого, если бы сам ее не видел все это время. Сдувалась практически на глазах и никаких диет - просто старалась делать все, что говорит тренер... и результат, как говориться, оказался на теле

 

[Mint]

У меня друг за 3 недели сбросил с 97 до 79 килограмм...
Как? да очень просто. постился...
и бегал каждый день по 17 километров

 

[gs]

бр...скидывать больше 3х кг за месяц - вредно для здоровья! это шок и стресс для организма и гразит нарушением обмена веществ! так что в топку...

 

[bezl]

бр...скидывать больше 3х кг за месяц - вредно для здоровья! это шок и стресс для организма и гразит нарушением обмена веществ! так что в топку...

Шок и стресс для организма таскать за собой лишний вес, который приводит его обладательницу к тоскливому настроению каждое утро, особенно по весне.
Так что желание избавится побыстрее от пары-тройки и больше лишних кг намного позитивнее того мнимого стресса для организма, который выдумывают себе ленивые особи дабы оправдать себя перед тем же зеркалом

 

[Сэйди]

Шок и стресс для организма таскать за собой лишний вес, который приводит его обладательницу к тоскливому настроению каждое утро, особенно по весне.
Так что желание избавится побыстрее от пары-тройки и больше лишних кг намного позитивнее того мнимого стресса для организма, который выдумывают себе ленивые особи дабы оправдать себя перед тем же зеркалом

Действительно резко сбрасывать вес вредно для здоровья. И больше вероятность, что он вернется. Нужно все делать с умом. А вот 3 кг. или 2 в месяц- это зависит от исходного веса. я худею не больше 1-2 кг в месяц( если нужно) ,а человек с весом 100 кг может и 4.

 

[Mint]

Шок и стресс для организма таскать за собой лишний вес, который приводит его обладательницу к тоскливому настроению каждое утро, особенно по весне.
Так что желание избавится побыстрее от пары-тройки и больше лишних кг намного позитивнее того мнимого стресса для организма, который выдумывают себе ленивые особи дабы оправдать себя перед тем же зеркалом

Конечно держать себя в форме нужно! но сбрасывать больше одного килограмма в неделю не то чтобы вредно... про явление суперкомпенсации слышали? термин такой из физики... применим к организму! то бишь ты РЕЗКО худеешь на нцать килограмм. кожа обвисает. просто не успеет стянуться. стягиваться будет долго, и зрелище обвислой кожи радовать поутрам тоже не будет. дальше... если ты резко сбросил вес, то организм помнит твой старый вес. не успеет приспособиться. и надо будет долго еще не позволять себе сьесть ничего калорийного... потому что всосет все! вес наберете еще быстрее чем сбросили. и еще с запасом. так сказать для следующего приступа похудения.

 

[kluxa]

Я очень склонна к полноте, поэтому не позволяю зимой набирать лишние кг.Если набрала 1-2 кг.(новый год...)стараюсь сразу их сбросить.Поверте когда Вы наберете 5 кг. их очень тяжело сбросить.Диеты и т.д. А 1 кг., немного последить за питание и все ОК.
Когда ходила на тренировку весной в два раза увеличивалось кол-во посещаемых.Но на 2-3 месяца и все. А в оставшееся время типа ничего делать не надо?

 

[SpawnUA]

Блин, сейчас от желающих к лету хоть как-то похудеть уже прохода нет в зале Как эпидемия какая-то....
что им мешало весь год понемногу ходить? нет же, им именно сейчас припекло.....

 

[Мунира]

Блин, сейчас от желающих к лету хоть как-то похудеть уже прохода нет в зале Как эпидемия какая-то....
что им мешало весь год понемногу ходить? нет же, им именно сейчас припекло.....

тоже заметила но лучше так, чем совсем никогда)))

 

[Niku'shka]

Блин, сейчас от желающих к лету хоть как-то похудеть уже прохода нет в зале Как эпидемия какая-то....
что им мешало весь год понемногу ходить? нет же, им именно сейчас припекло.....

и в бассейнах не протолпишься ((
ужас, обычно 2 ну 3 человека на дорожке, а сейчас...

 

[lena_chka]

Вы странный народ, мужики.
Да, за фигурой нужно следить, но ведь зимой тяжелее.
Авитаминоз, сонливость, темнеет рано, с работы приходишь как "глубокой ночтью" прям, и сил никаких нет.
А весной организм как будто просыпается и готов к новым подвигам.
Я стараюсь следить за фигурой всегда, но зимой это у меня хуже получается, лень одолевает и усталось!

Правильно Яночка написала. Всем ясно, что за фигурой нужно всегда следить, но зимой это меньше получается, а весной пробуждается тело, пробуждаются мозги. Я вот замечаю, что весной мне физически легче, настроение лучше стало, спать перестало хотеться, длинный день - это так классно! Короче, весной появляется желание сделать что-нибудь хорошее для себя-любимой.
Но для себя я приоритет другой выбрала - здоровье - это мой главный критерий. Если переедаю, то плохо себя чувствую, если не то ем (слишком жирное, копченое, сладкое), тоже чувствую, что внутри как-то не очень приятно. А физическая нагрузка нужна не только для удаления лишних кг, но и для общего тонуса, для улучшения самочувствия.
Так что для меня главный критерий - самочувствие

 

[Elnik]

это всегда так из года в год, в марте в спортзалы начинают приходить желающие "подкачаться к пляжному сезону", раньше умиляло и веселило, сейчас просто раздражает, в зале не протолпишься, и ладно бы ходили нормально и регулярно,так нет же, буквально до первых тёплых денёчков, 1-2 месяца и всё, в мае все эти "спортсмены" будут сидеть на лавочках в парке и пить пиво.. толку от такого поддержания себя в форме абсолютно никакого, только стресс для организма ненужный... тогда уж уж либо занимаешься регулярно, либо лежишь дома у телека и пьёшь пиво, как и весь год...