Силовой тренинг после 45-ти.

[Айвенgо]

 

[Катон]

Учился в политехе, но не спортфакультете. В пед на физвоспитание не смог поступить - конкурс был 10 человек на место Занимался саньда кмс.

Не смог с вами в личку связаться, пишу здесь, может увидите. Стал вопрос поступления сына в политех, он выбрал 141 и 142 специальность, может вы что то подскажите по этим факультетам, энергетика и энергетическое машинобудування? Буду благодарен. Политех мне очень нравится, на спортфакультет решили не поступать, а вот энергетикой заинтересовались, хотелось бы от кого то больше информации по этому вопросу получить, надежда на вас

 

[Sergo_57-A]

Не смог с вами в личку связаться, пишу здесь, может увидите. Стал вопрос поступления сына в политех, он выбрал 141 и 142 специальность, может вы что то подскажите по этим факультетам, энергетика и энергетическое машинобудування? Буду благодарен. Политех мне очень нравится, на спортфакультет решили не поступать, а вот энергетикой заинтересовались, хотелось бы от кого то больше информации по этому вопросу получить, надежда на вас

Ответил в л.с.

 

[epic-komp]

Возник ещё вопрос по питанию
Жена обратила внимание на то что я каждый день ем яйца.
Проверил холестерин , получилось от 370 до 470 мгр в день, минус пару дней низкого до 40 мгр , итого в среднем получилось 335 мг.
Пишут что в день надо не больше 300 мг есть. А лучше проверить по анализу крови. Есть нормы в молль на литр или т.п.
Кровь не хочу сдавать, пока интуитивно иду, поэтому вопрос - посматривать и держать до 300 среднесуточный или эти нормы для малоактивной жизнедеятельности?
Ведь из холестерина получается тестостерон, а он стимулирует рост мышц...

 

[Айвенgо]

Це веган. Не їсть яйця взагалі. Йому 60.

 

[Айвенgо]

Шварц став веганом. Забив болт на яйця.

 

[Sergo_57-A]

Возник ещё вопрос по питанию
Жена обратила внимание на то что я каждый день ем яйца.
Проверил холестерин , получилось от 370 до 470 мгр в день, минус пару дней низкого до 40 мгр , итого в среднем получилось 335 мг.
Пишут что в день надо не больше 300 мг есть. А лучше проверить по анализу крови. Есть нормы в молль на литр или т.п.
Кровь не хочу сдавать, пока интуитивно иду, поэтому вопрос - посматривать и держать до 300 среднесуточный или эти нормы для малоактивной жизнедеятельности?
Ведь из холестерина получается тестостерон, а он стимулирует рост мышц...

Яиц куриных можно не бояться в них есть лецитин (холин) - основной компонент клеточных мембран,предшественник ацетилхолина - играет важную роль в нервной коммуникации, снижает уровень холестерина). Для тех, кто не ест мясо пару шт в день - через день можно смело употреблять. Кроме нужного холестерина в них есть еще омега-3, витамин Д (союзник кальция) и В12 ( кобаламин необходим для синтеза ДНК и митохондрий, формирования костного мозга и эритроцитов).

 

[Катон]

Возник ещё вопрос по питанию
Жена обратила внимание на то что я каждый день ем яйца.
Проверил холестерин , получилось от 370 до 470 мгр в день, минус пару дней низкого до 40 мгр , итого в среднем получилось 335 мг.
Пишут что в день надо не больше 300 мг есть. А лучше проверить по анализу крови. Есть нормы в молль на литр или т.п.
Кровь не хочу сдавать, пока интуитивно иду, поэтому вопрос - посматривать и держать до 300 среднесуточный или эти нормы для малоактивной жизнедеятельности?
Ведь из холестерина получается тестостерон, а он стимулирует рост мышц...

Вы того, аккуратней со всеми этими подсчетами и анализами, так недолго но психического расстройства дойти. Слушайте только свой организм, он вам четко укажет, где перебор, а где чего то не хватает. Если состояние хорошее, есть бодрячек, хочется жить и петь, ну ладно, не петь, но громко кричать, что мир классный, то все нормально и с едой, и с тренировками, и с личной жизнью. А вот если думаете, что наш мир - это юдоль печали и страданий, то тогда что то не так и нужно что то менять или новое превносить в свою жизнь. Каждодневное бритье, мысли о чистых носках, о запахе из рта, сдувание каждой пылинки в салоне авто, постоянная оценка взглядов окружающих, кто как на тебя смотрит, дрожание над каждым кусоочком пищи, полезно или нет и подобные вещи, веду к фобиям, а потом и неприятному диагнозу от психиатра.

 

[Марусечка]

Подскажите, а с гирями никто случаем не занимается. Нужен совет гиревиков и возможность подсказать по технике и составить адекватную программу тренировок.
Просто пойти в секцию ГС не могу, уже возраст мне 37 лет, уже старенький!
Занимаюсь дома, кроме гирь 16,24,32 других спортивных снарядов нет.

Вы чего?!!!)) Ахахах))37- старенький!))) Мне 51 и я 2-3 раза в неделю в зале тружусь. А этой достойной даме уже за 70! Так что хватит находить себе оправлания- ноги в руки и - вперёд!))

 

[epic-komp]

68,3 кг.
"Провалился" за два дня на 1 кг. Вес стоял неделю, а потом хоп и ушел. Может чит мил дей помог
Зал 4 раза в неделю.
Вторник четверг качаю пресс.
Промежуточным результатом пока доволен.

 

[Medbrat 153]

Подскажите, а с гирями никто случаем не занимается. Нужен совет гиревиков и возможность подсказать по технике и составить адекватную программу тренировок.
Просто пойти в секцию ГС не могу, уже возраст мне 37 лет, уже старенький!
Занимаюсь дома, кроме гирь 16,24,32 других спортивных снарядов нет.

Виктор Блуд на ютубе много про гири говорит.

 

[Диванный воин]

нужны живые консультации по технике выполнения

 

[Диванный воин]

"Валерий Корешков Литва, Вильнюс,
78 лет, опыт тренировочного бодибилдинга с 1967 года". (С)

 

[dimapavel]

Понимаю, что до смешного слабенькие показатели

ну не совсем и маленькие показатели....а сколько вы весите?

 

[Диванный воин]

.а сколько вы весите?

Когда занимался более-менее серьёзно - 83, щас - центнер.

 

[epic-komp]

Есть вопрос,
Сейчас занимаюсь 4 раза в неделю.
Схема : ***** плечи трицепс Пн пт
Ноги спина бицепс ср суббота
Хочу с понедельника перейти на классическую схему
Пн ***** трицепс
Ср ноги плечи
Пт спина бицепс.
Но хочется сохранить 4 день - что поставить? Мелкие группы? Кардио?

 

[Sergo_57-A]

Есть вопрос,
Сейчас занимаюсь 4 раза в неделю.
Схема : ***** плечи трицепс Пн пт
Ноги спина бицепс ср суббота
Хочу с понедельника перейти на классическую схему
Пн ***** трицепс
Ср ноги плечи
Пт спина бицепс.
Но хочется сохранить 4 день - что поставить? Мелкие группы? Кардио?

Можно например отдохнуть, порастягиваться (гибкости нужно уделять тоже внимание - связки имеют способность укорачиваться и терять эластичность с возрастом), поделать гиперэкстензию совместно с упражнениями на пресс (чтобы укреплялись мышцы кора равномерно).
И если в день "Груди и трицепса" делаются жимы или отжимания, то можно перегрузить трицепс. Лучше тогда разнести.

 

[Диванный воин]

Я до жути здоровый мужик,
На @бале - хоть брёвна теши.
Но меня унижает турник,
Ненавязчиво, но от души.

От груди жму пятьсот килограмм,
Поднимаю большого быка,
Но страдаю душевно от ран,
Что наносит мне сталь турника.

Я скупую размажу слезу,
На штанах затяну ремешок,
Подтянусь раза два... И сползу,
Как тяжёлый боксёрский мешок.

Как стремятся с югов журавли
Возвратиться в родные края,
Так влечёт меня к центру земли
Богатырская **** моя.

 

[epic-komp]

Я до жути здоровый мужик,
На @бале - хоть брёвна теши.
Но меня унижает турник,
Ненавязчиво, но от души.

От груди жму пятьсот килограмм,
Поднимаю большого быка,
Но страдаю душевно от ран,
Что наносит мне сталь турника.

Я скупую размажу слезу,
На штанах затяну ремешок,
Подтянусь раза два... И сползу,
Как тяжёлый боксёрский мешок.

Как стремятся с югов журавли
Возвратиться в родные края,
Так влечёт меня к центру земли
Богатырская **** моя.

Вчера после разминочного сета 8 раз А вобще тяга к груди подтягиваний не заменяет.

 

[Medbrat 153]

Я до жути здоровый мужик,
На @бале - хоть брёвна теши.
Но меня унижает турник,
Ненавязчиво, но от души.

Жгут для подтягивания. Сам хочу купить, вот только не знаю какого цвета брать (там в кг разница).