Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Силовой тренинг после 45-ти.

DBLA сказав(ла):
Подскажите, а с гирями никто случаем не занимается. Нужен совет гиревиков и возможность подсказать по технике и составить адекватную программу тренировок.
Просто пойти в секцию ГС не могу, уже возраст мне 37 лет, уже старенький!
Занимаюсь дома, кроме гирь 16,24,32 других спортивных снарядов нет.
Натисніть, щоб розгорнути...
Виктор Блуд на ютубе много про гири говорит.
 
DBLA сказав(ла):
нужны живые консультации по технике выполнения
Натисніть, щоб розгорнути...

:D

1439398713_giffnabor_20287.gif
 
"Валерий Корешков Литва, Вильнюс,
78 лет, опыт тренировочного бодибилдинга с 1967 года". (С)

4afe1e168303e0974ada3.webp
 
Есть вопрос,
Сейчас занимаюсь 4 раза в неделю.
Схема : ***** плечи трицепс Пн пт
Ноги спина бицепс ср суббота
Хочу с понедельника перейти на классическую схему
Пн ***** трицепс
Ср ноги плечи
Пт спина бицепс.
Но хочется сохранить 4 день - что поставить? Мелкие группы? Кардио?
:пиво:
 
epic-komp сказав(ла):
Есть вопрос,
Сейчас занимаюсь 4 раза в неделю.
Схема : ***** плечи трицепс Пн пт
Ноги спина бицепс ср суббота
Хочу с понедельника перейти на классическую схему
Пн ***** трицепс
Ср ноги плечи
Пт спина бицепс.
Но хочется сохранить 4 день - что поставить? Мелкие группы? Кардио?
:пиво:
Натисніть, щоб розгорнути...
Можно например отдохнуть:), порастягиваться (гибкости нужно уделять тоже внимание - связки имеют способность укорачиваться и терять эластичность с возрастом), поделать гиперэкстензию совместно с упражнениями на пресс (чтобы укреплялись мышцы кора равномерно).
И если в день "Груди и трицепса" делаются жимы или отжимания, то можно перегрузить трицепс. Лучше тогда разнести.
 
Я до жути здоровый мужик,
На @бале - хоть брёвна теши.
Но меня унижает турник,
Ненавязчиво, но от души.

От груди жму пятьсот килограмм,
Поднимаю большого быка,
Но страдаю душевно от ран,
Что наносит мне сталь турника.

Я скупую размажу слезу,
На штанах затяну ремешок,
Подтянусь раза два... И сползу,
Как тяжёлый боксёрский мешок.

Как стремятся с югов журавли
Возвратиться в родные края,
Так влечёт меня к центру земли
Богатырская **** моя.
 
Диванный воин сказав(ла):
Я до жути здоровый мужик,
На @бале - хоть брёвна теши.
Но меня унижает турник,
Ненавязчиво, но от души.

От груди жму пятьсот килограмм,
Поднимаю большого быка,
Но страдаю душевно от ран,
Что наносит мне сталь турника.

Я скупую размажу слезу,
На штанах затяну ремешок,
Подтянусь раза два... И сползу,
Как тяжёлый боксёрский мешок.

Как стремятся с югов журавли
Возвратиться в родные края,
Так влечёт меня к центру земли
Богатырская **** моя.
Натисніть, щоб розгорнути...
Вчера после разминочного сета 8 раз :yahoo: А вобще тяга к груди подтягиваний не заменяет.
 
Закрыли зал на карантин :( привет турнички :) и Брусья.
Вес 67,3 кг . Кубики есть, но ещё не так как хотелось бы. :( в объемах не потерял сильно ( сейчас воин смеяться будет:) ) нечего там было и терять, особо :) на талии ушло см 4 5. Штаны болтаются теперь, футболки все норм сидят.
 
epic-komp сказав(ла):
Закрыли зал на карантин
Натисніть, щоб розгорнути...

Говорил же: "Делайте собственный спорт-уголок!"
Как в воду глядел. :D

epic-komp сказав(ла):
сейчас воин смеяться будет
Натисніть, щоб розгорнути...

Не. Даже не улыбнусь.

Уважал и уважаю чужое "видение" желаемой физической формы (то бишь к чему стремиться надо).

"Everyone Goes Crazy In A Different Way" (С)
 
Добрался до турника.
7 10 7 6 6
Таки зал дает определённые плюсы:клас:
 
luk. сказав(ла):
4-й раз заработал травму на пояснице, приседал всего с 60 с копейками весом, причем пол года приседаю и медленно повышал нагрузки думал это проконает но хрен, не представляю как люди тягают сотни кг
пршлый раз после травмы чуть не помер
Натисніть, щоб розгорнути...

Можно вопрос? Зачем!? Неужели одной травмы было мало?
Жим ногами, приседания в гакк машине дадут аналогичный эффект. И будут сильные большие ноги:незнаю:
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху Знизу