Силовой тренинг после 45-ти.

[In7na]

Тестостерон от тягания жАлеза вырабатывается - мама не горюй!

серьёзно? Теперь понимаю чё тягающие железо тедки на мужигов схожи
Ненене, только собственный вес, гибкость и пластичность. Зачем намтестостерон грыжа на нашу голову

Пойду от вас тестостеронных
Обидели

 

[Катон]

Замечательное видео, только вот тема про старпёров, пытающихся путём сношения (в плохом смысле) со всевозможным металлоломом (и иными извращёнными формами воздействия на порядком износившийся организм) отсрочить надвигающийся склероз и импотенцию.

Ты меня призываешь поднять лошадь или ****нуть наездницу?..

Мне понравилось про лишь надвигающуюся импотенцию, значит ее еще нет и это брависимо. У меня еще с подросткового возраста немного повышенно давление, стабильно 140 на 90, не смертельно, но рисково. Так вот: все знают, что *** стоит благодаря именно наполнению кровью. а давление этому способствует и стоит интересная дилемма: бросить делать железо, начать глотать таблетки для понижения давления и стать импотентом или продолжить тоскать железо, продолжить быть с постоянным "стояком". но рисковать каким нибудь инсультом или инфарктом. Я пока выбрал второе, а давление контролирую легкими кроссиками, очень помогает для элостичности сосудов и тренированности сердца. Родычка-врачиха ******* своими советами тыквенные семечки жрать. типа **** лучше стоять будет. Я ей говорю: своих ебарей этими семечками корми, у меня и так стояк нормальный и в доказательство я свой *** вывалил на стол. Правда она не угомонилась и предложила следственный эксперимент, бабы после сорока лет, тотально недотраханы

 

[Катон]

ай, в печку
Если организм сносился, то склероз импотенции аккурат товарищ. Тут железо не помощник, хоть в какой ********ной форме ни ****ай его


иди, учи шпагат
Гибкость нарабатывай, епта - помогает от импотенци

на те комплекс упражнений ))



благодарствую за правдивый ответ, Катон.

Господа офицеры, извольте в цепь?

Я из простонародья, поэтому пожалуй свалю от всяких цепей и прочей ***ни, в которой или дуралеи, или благородные участвуют, лучше бы баб ****али, а не убивали друг друга. Я же хиппи, а наш лозунг: "Любовь лучше, чем война". Некоторые мужики реально ****утые, кругом столько девок гарных, а они друг друга калечат. Может они того, импотенты и так свое несчастье замаливают?

 

[Катон]

Ты просто не шаришь в этих делах.
Тестостерон от тягания жАлеза вырабатывается - мама не горюй!
Проверено на практике.

Это точно, но к "железу" еще хорошую жрачку нужно и полноценный сон, тогда и мертвого стоять будет

 

[Диванный воин]

продолжить тоскать железо, продолжить быть с постоянным "стояком". но рисковать каким нибудь инсультом или инфарктом.

Знакомый говорил: "Хочу помереть не немощным и на горшке, а здоровым и на молодой тёлке!"

Родычка-врачиха ******* своими советами тыквенные семечки жрать. типа **** лучше стоять будет.

Врёт. Это она из Вас глистов изгнать хочет. Тыквенные семечки для гельминтов - ***** жутчайшая.

и в доказательство я свой *** вывалил на стол.

" - Жалуетесь?.. - Нет! Хвастаюсь!" (С)

 

[Катон]

Знакомый говорил: "Хочу помереть не немощным и на горшке, а здоровым и на молодой тёлке!"




Врёт. Это она из Вас глистов изгнать хочет. Тыквенные семечки для гельминтов - ***** жутчайшая.




" - Жалуетесь?.. - Нет! Хвастаюсь!" (С)

Я уже перерос касту воинов, пожалуй перешел в брахманы, тело угасает, а мудрости прибавляется и хоть это звучит достойно, но явно не оптимистично, ибо черта перехода в бесконечность все ближе и ближе

 

[Гість 144285]

Ребят совет нужен. Мне 55. вес 118 (при росте 184). За прошлый год плаваньем и хотьбой сбросил больше десяти кг. Кожа обвисла, не красиво. Особенно смущают руки, обвисли как у старика. Решил подкачатся железом. До этого никогда в жизни железо не тягал. Два месяца работаю (гантели малые веса) прогресса нет, банки не растут. Вес то же стоит как укопанный. Работаю по часу 2-3 раза в неделю + час плавания и час хотьбы ежедневно. ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК? Заранее спасибо всем отписавшимся.

 

[Гість 144285]

Тестостерон от тягания жАлеза вырабатывается - мама не горюй!
Проверено на практике.

Скажите плиз, а имеет при этом значение большие или малые веса используются при тренировке?

 

[Диванный воин]

Ребят совет нужен. Мне 55. вес 118 (при росте 184). За прошлый год плаваньем и хотьбой сбросил десяток кг. Кожа обвисла, не красиво. Особенно смущают руки обвисли как у старика. Решил подкачатся железом. До этого никогда в жизни железо не тягал. Два месяца работаю (гантели малые веса) прогресса нет, банки не растут. Вес то же стоит как укопанный. Работаю по часу 2-3 раза в неделю + час плавания и час хотьбы ежедневно. ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК? Заранее спасибо всем отписавшимся.

По поводу обвисшей кожи - это, наверное, к диетологам.
То, что раньше с "железом" не баловались - это хреновато, если начинать занятия с отягощениями в ТАКОМ возрасте.
Если не лень, посоветуйтесь сперва с кардиологом.
Даст добро - "рвите пуп" на здоровье.
Совет тренера из фитнес-клуба, касаемо составления плана тренировок, так же не будет лишним.

Что до

Два месяца работаю (гантели малые веса) прогресса нет, банки не растут.

1) срок тренировок очень мал, результат, в среднем, виден (если не на "химии" и не особо генетически одарены) примерно через год-полтора непрерывных занятий;
2) большие мышечные объёмы можно нарастить лишь БОЛЬШИМИ весами, лёгкие гантели тут не помогут.

 

[Айвенgо]

на те комплекс упражнений ))

Ти шо якусь йогу принесла? Це шо, для геїв?? Тут тема для серйозних мужиків!

 

[Гість 144285]

То, что раньше с "железом" не баловались - это хреновато, если начинать занятия с отягощениями в ТАКОМ возрасте.

Ну как не баловался. Экспандер пружинный , резинка, тупник, это было. К железу у меня с детства предубеждение. Кто то сказал что от него лишь вред.

Если не лень, посоветуйтесь сперва с кардиологом. Даст добро - "рвите пуп" на здоровье.

Та в ТАКОМ возрасте каждый сам себе кардиолог. Знаю я что он мне скажет, и про гипертонию мою и про избыточный вес...

1) срок тренировок очень мал, результат занятий, в среднем, виден (если не на "химии" и не особо генетически одарены) примерно через год-полтора непрерывных занятий;

Я много слышал что наибольший прогресс именно в первый месяц...

2) большие мышечные объёмы можно нарастить лишь БОЛЬШИМИ весами, лёгкие гантели тут не помогут.

То есть. Гантели по 5 кг. мне не помогут? Нужно брать гирю 24-32?
Вам спасибо.

 

[Айвенgо]

Ребят совет нужен. Мне 55. вес 118 (при росте 184). За прошлый год плаваньем и хотьбой сбросил больше десяти кг. Кожа обвисла, не красиво. Особенно смущают руки, обвисли как у старика. Решил подкачатся железом. До этого никогда в жизни железо не тягал. Два месяца работаю (гантели малые веса) прогресса нет, банки не растут. Вес то же стоит как укопанный. Работаю по часу 2-3 раза в неделю + час плавания и час хотьбы ежедневно. ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК? Заранее спасибо всем отписавшимся.

А шо, крім банок більше нічого не хвилює? Це класика жанру - прийти і з ходу давай банки качати. Може базу для початку?

 

[Гість 144285]

А шо, крім банок більше нічого не хвилює? Це класика жанру - прийти і з ходу давай банки качати. Може базу для початку?

Та база у меня и так никуда не девалась. Всю жизнь со спортом. Правда до недавнего времени как то больше БИ занимался (пока здоровья хватало).Теперь вот каждый день бег-плавание по часу.

 

[Айвенgо]

сбросил больше десяти кг. Кожа обвисла,

Шо, прям від мінус 10 кг? Якби мінус 50, то ще можна зрозуміти.

 

[Диванный воин]

Скажите плиз, а имеет при этом значение большие или малые веса используются при тренировке?

Посмотрите тут:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Достаточно скучно, зато максимально развёрнуто.

Лично знаю одного дяденьку в Подмосковье "за 60", а другого во Львове "за 70".
Львовянин - один из основателей бодибилдинга в Союзе.
Оба отлично выглядят до сей поры, тягают немалые веса, и на личном фронте (на сколько я в курсе) у них всё в порядке.

 

[Гість 144285]

Шо, прям від мінус 10 кг? Якби мінус 50, то ще можна зрозуміти.

Ну десяток за прошлый год, в половину меньше за позапрошлый...
Особо проблемные места обвисания- передплечья, низ живота, ****** В принципе все то что можно нагнать с помощью железа.

 

[Айвенgо]

Та база у меня и так никуда не девалась. Всю жизнь со спортом. Правда до недавнего времени как то больше БИ занимался (пока здоровья хватало).Теперь вот каждый день бег-плавание по часу.

Окремо база по силовій підготовці. Так не вийде - окремо руки накачати, окремо ноги. Треба загальна база, щоб всі групи м'язів привести в активний стан. Біг наприклад по-одному працює з м'язами, а силові вправи для ніг - по іншому.

Коротше функціональні тренування треба, потім "класика" - жим штанги лежачи, присідання з штангою, станова тяга, а банки-шманки окремо доводити - це в самому кінці.

Це в ідеалі, по спортивній методиці. Часу іде нормально, пів-року, рік.

 

[Гість 144285]

Посмотрите тут:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Достаточно скучно, зато максимально развёрнуто.

Лично знаю одного дяденьку в Подмосковье "за 60", а другого во Львове "за 70".
Львовянин - один из основателей бодибилдинга в Союзе.
Оба отлично выглядят до сей поры, тягают немалые веса, и на личном фронте (на сколько я в курсе) у них всё в порядке.

Еще раз спасибо.

 

[Диванный воин]

. Знаю я что он мне скажет, и про гипертонию мою и про избыточный вес...

У меня "избыточный вес" примерно такой же, как и у Вас.
Почти два пуда.
С этими самыми "лишними" пробегал свободно 15 километров без отягощений и три в жилете весом более 20 кил.
Не слушайте никого в этом плане и не верьте всяким сраным таблицам соотношений рост/вес.

 

[Гість 144285]

Окремо база по силовій підготовці. Так не вийде - окремо руки накачати, окремо ноги. Треба загальна база, щоб всі групи м'язів привести в активний стан. Біг наприклад по-одному працює з м'язами, а силові вправи для ніг - по іншому.

Коротше функціональні тренування треба, потім "класика" - жим штанги лежачи, присідання з штангою, станова тяга, а банки-шманки окремо доводити - це в самому кінці.

Це в ідеалі, по спортивній методиці. Часу іде нормально, пів-року, рік.

Ок. Пойду по этому пути. Спасибо.