ты говоришь про армию, как будто то, что там не служат это что-то плохоеа во-вторых, читай просто подпись рембо, если нету времени искать что-то в гугле
дома можно накачаться если у тебя есть лавка для жима, стойки для приседаний и штанга с блинами и с гантелями
с другими вариантами нереально
![]()
ну про армию я написал потому что ты меня назвал лейтенантом. Ну а дома я думаю рельно. Я же не собираюсь как вы качать. Мне надо просто придать форму и чуть чуть наростить. Так что это реально. Лучше посоветуйте какие упражнения можно делать на турнике, есть гири, могу докупить если будет не очень дорого + бег, присидания и т.д. Так же посоветуйте чем надо питаться, что исключить из рациона, какой диеты придерживаться. И еще не знаю как правильно это называется - посоветуйте где и что можно купить из таблеток ( помоему там белки или протеины, точно не знаю как назвать, просто добавки для роста) и цену этого. очень прошу ответ в личку.