Спорт на дому

[maksimus]

Гламурные залы аэробики с престарелыми тетками – совершенно не вдохновляющее место для спорта. Я лучше подвергну нагрузке свои суставы, бегая час на беговой дорожке или крутя педали, рискуя приобрести непропорционально накаченные мышцы ног (ваши ответы повергли меня в еще большие сомнения, т.к. и gs и Максимус оба правы).
Ну а в качестве силовых нагрузок у меня один вариант: жим штанги лежа и, соответственно, приседания со штангой. Достаточно ли этого для хрупкой нежной девушки?

Бегай, крути педали молодец, а с силовых
делай приседания, съгибатель на ноги. обязательно персс и гиперэкстензию на пояс, сгибания с гантелями на бицепс, разводки стоя на плечи и замени жим на ***** на разводки или кроссовер и все будет хорошо, выполняй каждое упражнени по 15 повторений в 3- подходах и все будет супер.

 

[maksimus]

По часу ежедневно? Если выставлять приличную нагрузку? Таки накачаешь

не накачаешь они просто сгоряд что б накачать нужна силовая а не аэробная нагрузка. просто появиться хорошая сепарация и сухость но роста сильно не будет хотя визуально покажется что выросли!

 

[gs]

таки что подразумевать под накачаешь
мышьцы появяться. но их рост быстро остановиться и все...
а зачем это девушке?

 

[Elnik]

Большое спасибо за консультацию! А чем разводки лучше лучше жима? И еще: ты действительно думаешь, что вот так дома, без всех этих гаков и прочих монстров можно полноценно тренироваться? Только честно?

вопрос не ко мне, но позволю прокоментировать - разводки лучше придают форму мышце, что для девушки более приемлемо... жимы дают общую массу как бы...

тренироваться дома ПОЛНОЦЕННО нельзя!

 

[dima240]

вопрос не ко мне, но позволю прокоментировать - разводки лучше придают форму мышце, что для девушки более приемлемо... жимы дают общую массу как бы...

тренироваться дома ПОЛНОЦЕННО нельзя!

ОО! Ельник дело говорит! правда, еще нужно, чтобы девушке показали правильное выполнение разводки! а вообще жим лежа и девушка - это СЛОЖНО, но интересно!

 

[Valeo]

слушайте, если неставить цель стать Шварценейгером..зачем так сильно углубляться в теорию..например почему нельзя дать умеренную нагрузку на все группы мышц а не разделять их по дням и неделям..и непревращать занятие в рутину..потом в виде перерыва..хорошенечко растянуться...и закончить бомбежкой мешка, желательно включать ноги, даже можно его кусать если в азарт входите, это развивает мускулатуру мышц лица (я думаю все вы в детстве ходили на восточные единоборства или бокс..навыки ещё остались)...всё это в комплексе..часа 1,5-2 три раза в неделю допустим...быть более разборчивым в выборе пищи...ну в конце недели собраться и поиграть с друзьями в футзал, и сходить в баньку...я веду к тому, что если всё это делать с удовольствием, эти тренировки станут просто твоим стилем жизни и ты сам незаметишь как станешь намного более похожим на "статую Апполона" без всяких калькуляций с каллориями и замерами частей тела

 

[Elnik]

слушайте, если неставить цель стать Шварценейгером..зачем так сильно углубляться в теорию..например почему нельзя дать умеренную нагрузку на все группы мышц а не разделять их по дням и неделям..и непревращать занятие в рутину..потом в виде перерыва..хорошенечко растянуться...и закончить бомбежкой мешка, желательно включать ноги, даже можно его кусать если в азарт входите, это развивает мускулатуру мышц лица (я думаю все вы в детстве ходили на восточные единоборства или бокс..навыки ещё остались)...всё это в комплексе..часа 1,5-2 три раза в неделю допустим...быть более разборчивым в выборе пищи...ну в конце недели собраться и поиграть с друзьями в футзал, и сходить в баньку...я веду к тому, что если всё это делать с удовольствием, эти тренировки станут просто твоим стилем жизни и ты сам незаметишь как станешь намного более похожим на "статую Апполона" без всяких калькуляций с каллориями и замерами частей тела

интересная фантазия)) без обид если всё делать, как ты говоришь, то в лучшем случае будешь стройным и подтянутым, но до "статуи Аполлона" и тем более до Шварценеггера, тебе будет оой, как далеко))
"без всяких калькуляций" с калориями, нагрузками, разделением тренировок разных групп мышц по дням недели, результата серьезного добиться невозможно... тут на самом деле кто к чему стремится, для лёгкого тонуса и поддержания себя в какой то форме, возможно и достаточно того, что ты написал, для более выраженного результата как во внешности, так и в силовых показателях, нужно и усилия прикладывать серьёзные и относиться соответственно к тренировкам.. а то что для тебя рутина, для меня например, нормальный естественный процесс, я удовольствие от этого получаю

 

[gs]

слушайте, если неставить цель стать Шварценейгером..зачем так сильно углубляться в теорию..например почему нельзя дать умеренную нагрузку на все группы мышц а не разделять их по дням и неделям..и непревращать занятие в рутину.

Хм..я как то никогда это как рутину не расценивал.. и не ставил целью стать шварцнегером. просто в один прикрасный день захотелось что то поменять в жизни. а утречком после часика занятий и контрастного душа чувствуешь себя человеком. и в дни когда приходится не заниматься - наоборот какое то чувство неудовлетворения появляется...
так что видимо каждому свое..

 

[maksimus]

вопрос не ко мне, но позволю прокоментировать - разводки лучше придают форму мышце, что для девушки более приемлемо... жимы дают общую массу как бы...

тренироваться дома ПОЛНОЦЕННО нельзя!

Прав на все 100 по всем вопросам.

 

[maksimus]

слушайте, если неставить цель стать Шварценейгером..зачем так сильно углубляться в теорию..например почему нельзя дать умеренную нагрузку на все группы мышц а не разделять их по дням и неделям..и непревращать занятие в рутину..потом в виде перерыва..хорошенечко растянуться...и закончить бомбежкой мешка, желательно включать ноги, даже можно его кусать если в азарт входите, это развивает мускулатуру мышц лица (я думаю все вы в детстве ходили на восточные единоборства или бокс..навыки ещё остались)...всё это в комплексе..часа 1,5-2 три раза в неделю допустим...быть более разборчивым в выборе пищи...ну в конце недели собраться и поиграть с друзьями в футзал, и сходить в баньку...я веду к тому, что если всё это делать с удовольствием, эти тренировки станут просто твоим стилем жизни и ты сам незаметишь как станешь намного более похожим на "статую Апполона" без всяких калькуляций с каллориями и замерами частей тела

Генетика брат. не всем этого хватает
а многие я например. не могут жить без постоянного процесса метаморфоз. пойми что цель всегда заоблачна получаешь кайф от самого пути достижения цели

 

[Valeo]

интересная фантазия)) без обид если всё делать, как ты говоришь, то в лучшем случае будешь стройным и подтянутым, но до "статуи Аполлона" и тем более до Шварценеггера, тебе будет оой, как далеко))

Так я про это и говорю, что если НЕ ставить стать губернатором Калифорнии .

И к томуже все со мной согласяться что глупо скрвать то, ради кого мы все это делаем,одна из главных причин, если не главная -нравиться девушкам! , я согласен с gs что если втянуться то это свой кайф..контрастный душ сам обожаю после зарядки так сказать, но вот если спросить какая фигура нравиться обычно девушкам...Рискну скзатаь (в таком-то окружении ))что это будет далеко не то что мы видим на конкурсах по бодибилдингу! Им нравяться "мальчики ..с как-бы от природы развитой мускулатурой", не создающей эффекта исскуственой раздутости железом,(imho наверное в их глазах это выглядит как для нас силикон на теле женщины).(допустим ихний идеал тело плавцов, легкоатлетов, нектрых футболистов, и как вы правильно заметили античных олимпийцев
Тоесть тело которое ей будет как-бы говорить, что этот парень ведет активный образ жизни, очень энергичен красив и здоров, а не исскуственный "овощь" выращенный в теплице да ещё и при помощи всяких удобрений! Поэтому хочу посоветовать gs изменить тактику телостроения в сторону более естесственных нагрузок (разгружать вагоны с цементом не обязательно плавание, единоборства; футбол, коньки вместо скучной пробежки по кругу как в тюрьме на прогулке, ну а если ритм жизни непозволяет тогда можно просто поменять характер домашних тренировок сместить их в сторону развития пластики тела, его общей енергетики, что-бы те мышци которыми ты обростешь не заменили тебе жир и небыли бы тебе чужими.
Надеюсь мои мысли вызовут дисскусию, потому как сам веду подобный образ жизини и интересно, что на ваш взгляд я делаю неправильно для своего тела. Заранее спасибо.

 

[Kao Loy]

имею предубеждения касательно девушек и классического жима. во-первых девушкам делать нужно КРАЙНЕ осторожно - есть риск повредить молочные железы. во-вторых, как мы знаем, женская ***** имет столь любимые мной (и не только) очертания благодаря жировой ткани, котороя, к сожалению, уходит при нагрузках. выход вижу в ЛЕГКИХ разводках и жиме под углом - таким образом сохраняем объем, повышаем упругость не даем провиснуть при значительных объемах

Королеве Печали.
а вы можете крутить педали и бегать с приличной нагрузкой по часу?
в любом случае, гипертрофия мяшц вам не грозит ибо таким макаром вы повышаете выносливости, убираете жирок. по этому ваши ножки после такого будут скорее подтянутыми и рельефными, чем массивными.

 

[Elnik]

...Рискну скзатаь (в таком-то окружении ))что это будет далеко не то что мы видим на конкурсах по бодибилдингу! Им нравяться "мальчики ..с как-бы от природы развитой мускулатурой", не создающей эффекта исскуственой раздутости железом,(imho наверное в их глазах это выглядит как для нас силикон на теле женщины).(допустим ихний идеал тело плавцов, легкоатлетов, нектрых футболистов, и как вы правильно заметили античных олимпийцев
Тоесть тело которое ей будет как-бы говорить, что этот парень ведет активный образ жизни, очень энергичен красив и здоров, а не исскуственный "овощь" выращенный в теплице да ещё и при помощи всяких удобрений!

Тут могу наверно даже согаситься, не всем конечно и не всегда, но большинству женщин не нравятся слишком "перекачаные" (гы, терпеть не могу это слово почему-то, или когда мне так говорят) мужики, но с другой стороны всегда находится достаточное количество "********ок", которые от таких мужиков кайфуют, так что всё условно
Кстати постоянно замечаю, что когда идёшь по улице в "хорошей форме", то больше обращают внимание как раз не девочки, а мальчики ))) так что вряд ли мы для девочек занимаемся, скорее для себя, уверенней себя чувствуешь так..

 

[Kao Loy]

получаешь кайф от самого пути достижения цели

аминь!
а еще приятно когда девушка обрабатывает свежие порезы от экипировки или синяки и трогательно так вздыхает: "зачем же ты так себя, дурашка?" ))))

 

[Kao Loy]

на тему перекачанности.
стою как-то на остановке летом. в стрейчевой футболке ессно . рядом две подруги общаются. одна из них шепчет кивая на меня что-то типа смотри какой крупный экземпляр. вторая отвечает что в нем (во мне, всмысле) хорошего - жрет наверняка много, полюбому тупой, стероиды из него аж капают, с потенцией наверняка проблемы и вообще, у него ****** больше чем у меня.
пресс я прокачал основательно . особенно последний довод порадовал )))

 

[Rulaf]

стою как-то на остановке летом. в стрейчевой футболке ессно . рядом две подруги общаются. одна из них шепчет кивая на меня что-то типа смотри какой крупный экземпляр. вторая отвечает что в нем (во мне, всмысле) хорошего - жрет наверняка много, полюбому тупой, стероиды из него аж капают, с потенцией наверняка проблемы и вообще, у него ****** больше чем у меня. [br]

стандартные бабские стереотипы

 

[Elnik]

на тему перекачанности.
стою как-то на остановке летом. в стрейчевой футболке ессно . рядом две подруги общаются. одна из них шепчет кивая на меня что-то типа смотри какой крупный экземпляр. вторая отвечает что в нем (во мне, всмысле) хорошего - жрет наверняка много, полюбому тупой, стероиды из него аж капают, с потенцией наверняка проблемы и вообще, у него ****** больше чем у меня.
пресс я прокачал основательно . особенно последний довод порадовал )))

знакомо, про ******ь и потенцию так это вообще стандартный стереотип))) про "****** больше чем у меня" тоже регулярно, и тож радует

 

[Kao Loy]

знакомо, про ******ь и потенцию так это вообще стандартный стереотип))) про "****** больше чем у меня" тоже регулярно, и тож радует

ты знаешь, когда готовлюсь к каким-нить серьезным соревнованиям (т.е. 9 тренировок в неделю+учеба+работа), действительно начинаю тупить. своеобразный индикатор формы )))

 

[gs]

Valeo
Во всем с тобой полностью согласен именно это я и пытался сказать тут с самого начало, но был задавлен центнерами любителей тренажерных залов им тяжело понять что человек может заниматься спортом не ради увеличения объемов, и что шварц не для всех идеал
а насчет, секций, более активного образа жизни и т.д. - понимаю что это было бы идеально... думаю мне хватило бы чисто секции и может время от времени заглянуть в зальчик.
но уж так сложилось что я слишьком для этого ленив и зная себя - выбрал то что более реально - занятие дома. и вобщем то дома я и склоняюсь больше к аэробным нагрузкам чем к тяганию тяжести..да и не особо их потягаешь дома вобщем на каждую группу мышьц я и аэробную нагрузку даю и силовую... но вижу что этого маловато..придет весна буду бегать... дома тоже не особо нааэробишься

 

[Rulaf]

Им нравяться "мальчики ..с как-бы от природы развитой мускулатурой", не создающей эффекта исскуственой раздутости железом,(imho наверное в их глазах это выглядит как для нас силикон на теле женщины).(допустим ихний идеал тело плавцов, легкоатлетов, нектрых футболистов, и как вы правильно заметили античных олимпийцев

Интересно Как это от природы можно быть с развитой мускулаторой ? Человек, который тяжелее ложки в жизни не поднимал будет или худым или полным, но никак не мускулистым
Что значит искусственная раздутость железом? Участники темы не вставляют же туда имплантанты, а тяжело тренируются. Так что тут никакой искусственности и быть не может.

Футболисты, легкоатлеты и др. олимпийцы - тоже занимаются железом