Пресс

[Seifan]

Пресс

Собственно у меня такая проблема..... я делаю пресс за 1 повтор без передышек до 150 раз потом могу отдохнуть пару минут и повторить еще так-же еще раза 2, и делаю это каждый день ... ну и чо-то кубиков я особо у себя е наблюда... да пресс крепкий , но хотелось бы иметь какое-то визуальное изменение. Подскажите может я что-то не так делаю? ... и большая просьба отвечать людям которые действительно имеют опыт.

 

[AlNiRo]

Если у Вас большой слой жира, то реально у Вас под ним кубики еще ого какие.
Во время бега 20-30 минут одевают шерсть в эту область

 

[Асгард]

Если слой жира не большой, а кубиков нет, думаю элементарная перетренированность. Делай пресс через день. Делай разнообразные упражнения.

 

[flashbIk]

Если у Вас большой слой жира, то реально у Вас под ним кубики еще ого какие.
Во время бега 20-30 минут одевают шерсть в эту область

А смысл? Локально, с определённого участва, жир не убрать. Процесс спаливания жира идёт по всему организму, а то что вы советуете шерсть на живот, на моё мнение приведёт к лишней потере влаги с организма и вместе с ней солей и минералов. Мы ведь образованные люди, знаем что потение - естественный механизм организма охладить себя.

Хотя я не профи, утверждать не буду, просто по себе знаю что пресс у меня хороший, но его я тоже не вижу

ТС пишет о визуальном изменении. Вы скажите хоть, сами то его прощупываете или тупо одна жилистая доска? Не поверю...

 

[Seifan]

Да нет слоя жира у меня там не много ... вот собственно фото которое было сделанно где-то пол года назад

Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

....Да! пресс под прослойкой прощупывается в кубиках отлично просто. По поповоду перетренировки может быть, но слабо это себе представляю ибо ребята знакомые тоже занимаются каждый день и все отлично у них. На тренировках по кику регулярно набиваем пресс тоесть по сути должны разрушаться слои жира.... не понятно .. в общем почему и спрашиваю.)

 

[Асгард]

От набивки слои не разрушаются. Жир убрать нужно. Диета и/или фарма. И тренировать пресс раз в 2 дня. Как и любые мышцы, пресс, для рост,а нуждается в отдыхе.

 

[Rembo_Jones_jr]

ТС, без обид но жира там не один см
читать читать и еще раз читать
https://www.kharkovforum.com/showthread.php?t=551588

 

[Graduado Perere]

Закройте на замок холодильник....будет вам кубики

 

[flashbIk]

не задрачивайте парня о каком вы жирке говорите, нет там ниче лишнего

я бы мог посоветовать только одно: делать упражнения на пресс с доп. весом, чтобы ражал ежа на 20ый раз, от большого колва раз мышца засушивает, ты ведь и сам в курсе, так ведь?

 

[Е.А.]

занимаюсь спортом уже много лет....и на своём опыте побывала из собственного любопытства в разных весовых категориях....и хочу сказать одно, что - для того, чтобы был идеальный животик - нужно не только качать его...но и правильно питаться....делать различные упражнения на пресс - косые мышцы качать, нижний, сжигание, подъём туловища....кол-во повторений - не играет столь важную роль...можно сделать 200 раз, но как-попало, а можно делать 10 раз, что у вас все мышцы живота будут жечь...хотя...есть такое понятие как физиология...сколько не качай, не голодай, а кубики не появятся....Да, кстати, чуть не забыла...кубики реально могут появиться, если вы будете употреблять допинг, а оно вам не нужно....

 

[Seifan]

Закройте на замок холодильник....будет вам кубики

Это полный бред... уже известно давно для нормального развития нужно есть.... только в меру всё.

не задрачивайте парня о каком вы жирке говорите, нет там ниче лишнего

я бы мог посоветовать только одно: делать упражнения на пресс с доп. весом, чтобы ражал ежа на 20ый раз, от большого колва раз мышца засушивает, ты ведь и сам в курсе, так ведь?

Да с этим полностью согласен .... но блин лежанки нет чтобы хотябы делать с гантелей или двумя.... а так действительно если бы было... то занимался уже давно.


Я вот думаю может тогда уже не делать пресс в конце тренировок а посвящать пресу тогда целую тренировку, как написали и делать её ну например 1-день через 2.. или день через день ?

Да, кстати, чуть не забыла...кубики реально могут появиться, если вы будете употреблять допинг, а оно вам не нужно....

Да нет я категорически против допинга.... лучше уже пусть будет так и я буду знать что пресс у меня просто крепкий )

 

[Майк77]

пиздец знатоки собрались.
самое лучшее упражнение на пресс это приседания со штангой.
чтибы были видны кубики - не ешь.
вот и весь секрет.

 

[Kao Loy]

самое лучшее упражнение на пресс это приседания со штангой.

а почему не тяга?

 

[Graduado Perere]

чтибы были видны кубики - не ешь.
вот и весь секрет.

+1

 

[manah]

вообще-то при набивке живота бубики сглаживаются постепенно, это известно всем мало мальски разбирающимся в БИ и анотомии, а вообще я согласен с некоторыми ребятами, пресс нужно не просто прокачивать 150 раз, для того что бы были кубики нужны разнообразные упражнения, периодика должна постоянно меняться, иначе мышцы привыкают к одним и тем же нагрузкам и останавливаются в развитии и тогда хоть 1000 раз прокачивай толку не будет. а вообще мой совет такой - найди нормального тренера по бодибилдингу, заплати 50 грн. и он тебе распишет программу прокачки пресса.

 

[Esmeraldinij]

тебе чувак нижний прес качать надо, поднятия ног лежа, рисование ногами до 50, велосепедики и стеночка - и будет все чики пики!

 

[IIaamm]

А кто знает за сколько времени до сна нужно переставать употреблять угли,дабы они не откладывались в ненужных местах?

 

[flashbIk]

за 6 часов и не ошибёшся ))

 

[Seifan]

В общем я так понял надо делать отдельную тренировку - с как минимум 6 различных упражнений.

А ну и может кто-то уже знает подобные описанные тренировки с количествами подходов и переодизацией ?

 

[IIaamm]

Да пойми ты одно,пресс либо есть ,но его не видно за жиром,а ето именно твой случай,нужно меньше жрать+аеробные нагрузки,либо его нет,нужно качать.Другого быть не может!!!!