Помогите похудеть

[diana445]

и что будет ? )))

помогает похудеть, кстати

 

[Ieretik]

Сало домашнее, купленное на базаре с Золочева, прокопчённое на соломе, во рту тает как мороженое. Сколько можно съесть, чтобы не повредить здоровью ?

А ты его не ешь. Поставь перед собой у компьютера ... и смотри.
За день похудеешь.
Заодно проверишь силу воли.

 

[diana445]

работает только при активной физ нагрузке. без зала все в трубу.

та, лан. работает. не думаю, что ТС вообще не шевелится.

 

[diana445]

вообще не работает без нагрузки. это известный факт. и не относится к жиросгителям. если сработало, то эффект плацебо.

в принципе, он брался не для похудения вообще, но сработал и там.

 

[Chipolog]

Ты тут совсем не причём. Я хотел спросить совета у толстожопых програмёров с вечно красными глазами, как они боряться с гиподинамией.

Любой нормальный человек, а не только толстожопый програмёр с вечно красными глазами, скажет тебе, что нужно меньше жрать и больше двигаться.

Выбрось один холодильник и купи бег. дорожку + хорошие весы.

И просто ходи в быстром!!! темпе 45-60 мин утром и 45-60 мин вечером.

Походил - попотел - взвесился.
Удивишься.

 

[Raven_]

А ты его не ешь. Поставь перед собой у компьютера ... и смотри.
За день похудеешь.
Заодно проверишь силу воли.

 

[Imperator Reg777]

Нос мне ломали в драке, а челюсть не получится, это надо ковшом экскаватора заехать. У меня крепкие кости, поэтому и при росте 174 такой вес.

та ну! если с ноги ****ть с вертушки вылитит на ура!

 

[epic-komp]

Есть ещё вариант посмотреть и начать действовать с помощью видео Ярослава Брина фм4м.
Офигенная вещь, я вам скажу.

 

[epic-komp]

Нашёл видео Ярослава Брина фм4м. Очень действенная штука, если не просто смотреть, а и делать то о чем он там говорит

 

[Pavlycha]

Мёрзни… и худей!
Наверное, самый простой способ похудеть

Этот инновационный метод похудения предложили датские ученые – просто понизьте температуру окружающего вас пространства. Холодное время года большинство из нас проводят в теплом помещении, усевшись поближе к обогревателю, за чашечкой горячего чая или кофе, который часто закусывают печеньем. Неудивительно поэтому, что за зиму женщины набирают в среднем 2-5 килограммов лишнего веса. А между тем, как показывают исследования, нужно все делать наоборот – то есть стараться как можно больше времени проводить на свежем холодном воздухе, ни в коем случае не перегреваясь. В этом случае потеря значительного количества лишнего веса гарантирована. Ведь когда человек мерзнет, его обмен веществ ускоряется на 30%.

Ну что, сама мысль о холоде заставила вас содрогнуться? Кстати, о дрожи: дрожь как раз и является признаком ускорения метаболизма. Когда вы дрожите от холода, вы сжигаете 400 калорий в час –больше, чем во время быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде!
Как вам такой метод похудения?

 

[Medbrat 153]

Потребляйте калорий меньше чем тратите

 

[Трололоша]

Нос мне ломали в драке, а челюсть не получится, это надо ковшом экскаватора заехать. У меня крепкие кости, поэтому и при росте 174 такой вес.

Чувак 1000 грн невопрос есть на выбор jcb 3 cx и 4 cx ковшей тоже штук 5 имеется приходи подберем но думаю самой маленькой 60 кой ты останешься доволен а так дешего потому, что я еще на это и билеты продам 8)

 

[epic-komp]

Потребляйте калорий меньше чем тратите

Этот не совсем верно, но для начала пойдёт и так.

 

[Medbrat 153]

Этот не совсем верно, но для начала пойдёт и так.

Ещё надо кушать сложные углеводы А не простые. На ночь тем более никаких простых углеводов.
Кушать продукты с низким гликемическим индексом, изучить соответственную таблицу продуктов.

 

[BatmanJazz]

Весил при 174 см 86 кг, сейчас достиг 110 кг. Ожирение привело к повышенному давлению 170 на 100. У меня дома два огромных холодильника, я - фрилансер, если на улице холодно и сыро, могу целую неделю не выходить из квартиры. Вот и шастаю целыми днями от компа до холодильника. Если у кого-то есть опыт борьбы с ожирением, пожалуйста, поделитесь.

Немного домашнего спорта и правильное питание.
Спорт:
1) Главное упражнение - приседания.
Начни с 4-х подходов по 10 раз. Отдыхай между повторениями и подходами вначале как дыхалка и мышцы позволяют, позже сокращай только до 1,5-3 минуты отдыха между подходами.
Цель: 100 раз за 1 подход.
2) Отжимания, руки ставь чуть шире плечей, локти вдоль корпуса.
3-4 подхода 10-20 повторений.
Цель: 100 повторений за 1 подход.
3) Пресс-скручивания. Это твое домашнее кардио, делай 2-3 подхода на макс, порядка 10-30 повторений. Кубы от этого не увидишь, а вот мотор и общее самочувствие скажет огромное спасибо.
* нагрузки увеличивай каждую неделю. Начал с 3-х подходов по 10 раз, на следующей неделе либо 4 подхода по 10, либо 3 но уже по 12 повторений. Например.

Питание.
1) Чит-милл сокращай, но не бросай. Шоколадки, бургеры, все можно. Но в малом кол-ве и не каждый день. Это не может быть основным питанием.
2) Питайся каждые 2-3 часа, ставь будильник, даже если не хочется. Ешь очень мелкими, "детскими" порциями.
3) Углеводы, ешь каши, картофель, макароны. Порядка 50 гр (продукта) в порции за 1 прием. Ешь овощи/фрукты вообще в неограниченном кол-ве. Лучше выноси их отельным приемом пищи.
4) Белки. Делай акцент на мясо, яйца, рыбу. Используй как отдельный прием пищи (например, завтрак 2 вареных яйца)
5) Жиры. Добавляй масло в еду, лучше из виноградных косточек, оливковое. Отдельно можешь принимать рыбий жир.
6) Вода. Пей много именно воды. Хочется очень есть, но еще не время? Заливайся водой, литр пей.
* в зависимости от распорядка дня, есть нужно каждые 2 часа, на ночь немного тоже можно, потому что утром захочется обожраться, ночью обмен веществ замедляется.
Вредные привычки.
НЕЛЬЗЯ! Сокращай по максимуму, даже 1 бутылка пива в неделю очень вредная. Курение тоже, 2-3 сигареты еще ладно, но пол-пачки, цель отодвигаешь очень далеко.


В день у тебя будет порядка 7-8 приемов пищи, разнообразной и полезной, плюс 1 небольшой чит-мил через день.
Таких легких домашних тренировок должно быть 5 в неделю.
Через 3 месяца получишь очень крутой результат.
Сделай фото в день когда ты стартуешь и через 3 месяца, если все правильно сделаешь, будешь очень приятно удивлен.
Удачи!

 

[Alex Shure]

Потребляйте калорий меньше чем тратите

Так он фрилансер, а не калькулятор калорий.

 

[Medbrat 153]

Так он фрилансер, а не калькулятор калорий.

Чтоб похудеть нужно делать кардио утром и обязательно натощак.
Долго объяснять, Гугл в помощь.
Часто вижу как вечером полные девушки бегают на школьном стадионе. Похвальное рвение но они просто тренируют свою сердечно сосудистую систему.

 

[Angie]

Голодать не нужно.
Пользы от этого нет, кроме как от правильных 24 часовых, 36 часовых и тд голоданий, в которые нужно постепенно входить. А сегодня голодаю, а завтра накидываюсь на еду - в этом нет ни системы ни здоровья.

Не есть на ночь тоже не всем можно и стоит это делать. Людям с повышенным сахаром , в преддиабетном состоянии категорически !!! не стоит делать большой перерыв в приеме пищи.
Лучше нормально поесть в 20 часов и не давать «скакать» сахару.
Главное поесть правильно.

Если у вас давление 170 , то о каком зале или тренировках идет речь?
Вам нужна хорошая бесплатная ))) пешая прогулка. Каждый день.
Для вас сейчас это потолок с таким давлением. По гугл карте прикиньте километраж или шаги. Заведите трекер, если это увлечет.
И не ленитесь каждый день пройтись. 10-15 тыс шагов.
Вам нужно снизить давление, а не вес изменить, и тогда добро пожаловать в зал.
Именно этого вы сейчас должны добиться. Нормального давления.

Второе - наладить питьевой режим. Приложу расчет воды для девочек - пересчитайте для себя и пейте.

Как пью я: утром встала и пью стакан теплой воды с половиной лимона, чайной ложкой меда, щепоткой красного и черного перца. Каждую неделю покупаю 7 лимонов, половинка мужу и половинка мне, на каждый день. Далее чай/ кофе по настроению. У меня есть кувшин, который к вечеру должен быть пустой.
Хочется что-то перекусить - тогда стакан воды, пришла с тренировки - 2 два стакана воды. И тд. Сначала голод всегда запиваю. Реально воды пью больше нормы.

Про еду - ем три раза в день без перекусов. Очень хорошо помогает снизить вес. Три полноценных приема пищи. 350 грамм вам мало, можете увеличить под свой вес.

На голодный желудок лимонный сок и перец? Отличный совет.

 

[Гість 731157]

На голодный желудок лимонный сок и перец? Отличный совет.

Ознакомьтесь с аюрведой, практику разработали совсем неглупые люди.
Эту схему приема первой за сутки воды не я придумала, а давняя практика. Любая более-менее продвинутая школа йоги рекомендует именно такой первый прием воды.

 

[Angie]

Ознакомьтесь с аюрведой, практику разработали совсем неглупые люди.
Эту схему приема первой за сутки воды не я придумала, а давняя практика. Любая более-менее продвинутая школа йоги рекомендует именно такой первый прием воды.

Я тоже пью утром тёплую воду но безо всяких там лимонов и перцев. Это даже здоровому желудку не на пользу а что говорить если у человека с ЖКТ проблемы а вы ему херак перца с лимоном.