Ну какой каждый день? Вы бы хоть на даты смотрели!
Та смотрел я. Я и имел в виду каждый тренировочный день.
Согласен, становая - сложное упражнение. Но присед - там же ничего военного))
Позвоночники берегут?
Ну не скажи. Я сколько занимаюсь, но каждые несколько месяцев одна и та же мысль - "все, наконец-то я научился приседать". И вот недавно то же самое было. Подсказал один паренек, занимается полгодика, но у него друг чемпион по ПЛ. И он мне дельные вещи подсказал. Пришлось скинуть немного в весах, но я уже подхожу к старым своим. Да и они небольшие были, 110-115 на 5. На прошлой тренировке 97,5 присел спокойно на 5 раз. Так хотелось еще накинуть кг 5, но лучше не торопить события. Но я приседаю ниже параллели, насколько можно ниже; остальное я за присед не считаю. Типа, до параллели... Это все фигня. Кто так приседает, то по факту, когда смотришь на них, до параллели им очень далеко.
Вообще, я слышал что тяги и разводки накачивают плечи эффективнее чем жимы..
Тяги да, нужное дело. Но разводки, имхо, отстой редкий. Еще и делать их любят коряво. Посгибают руки и машут локтями, а гантели почти на месте. Ну я не говорю, что ты именно так делаешь. Можно их делать, конечно, но это как бы не основа. Жим основа. Я забыл эти бабушкины сказки, что, типа, на среднюю дельту надо только махи делать. Какой же это бред. Пацаны занимались в зале, турникмены, так у них средняя и задняя дельты так развиты, что качки отдыхают. А они вообще гантели, наверное, ни разу в руки не брали, не то что на разводки время тратить. Вернее, махи правильнее будет.
