Даааа крылышки! Игорь вон выше писал про курицу-гречку, так вот можно куриные котлетки, например, под соусом сделать, можно просто курицу запечь, я с апельсинами люблю, только не шкурку уминать, а само мясо.
И не под пиво, а под компотик или чай.
Ну и гарнир - каша. Не обязательно гречка, я ее вообще недолюбливаю, выбор большой.
Мучное уже давно исключено.
Этого было достаточно в 18 лет. Да что там, достаточно было просто спортом заниматься, даже есть можно было все что угодно и было нормик.
Щас в действии спорт 3 раза в неделю, диета и спортивное питание, и то очень туго идет. Зато сил стало больше, это факт. Чтоб я так раньше в планочке стояла.