Накачать икры
- Автор теми D1m!droL
- Дата створення
Статус: Офлайн
Реєстрація: 12.11.2006
Повідом.: 2265
Реєстрація: 12.11.2006
Повідом.: 2265
это то что ниже колена?
Статус: Офлайн
Реєстрація: 03.02.2008
Повідом.: 9710
Реєстрація: 03.02.2008
Повідом.: 9710
Статус: Офлайн
Реєстрація: 12.11.2006
Повідом.: 2265
Реєстрація: 12.11.2006
Повідом.: 2265
могут путать с тем что выше колена
хотя месторасположение тут не играет роли.
контакты,туклипсы и знание как их использовать в помощь.
а время и результат зависит от многих фокторов: время катания,стиль,место катания(в том числе и наследственность).
думаю стоит поставить туклипсы(они дешевые) и попробовать пару недель покататься.
П.С какой вес ТС?
Останнє редагування:
Статус: Офлайн
Реєстрація: 12.11.2006
Повідом.: 2265
Реєстрація: 12.11.2006
Повідом.: 2265
у меня при 78гк 41 см.
канешно можеш попробовать просто на какую нибудь ступеньку стать обоими носочками(пятки внизу ступеньки) и подыматься на них.чтоб стопа дела максимальный ход с напряженными мышцами.
Статус: Офлайн
Реєстрація: 13.05.2008
Повідом.: 6203
Реєстрація: 13.05.2008
Повідом.: 6203
можно. если будешь кататься медленно, в горки и ставь на педали носочки.
Я так накачала (даже перекачала)
В свое время я качался как и многие пацаны в середине 90-х. При этом изучал анатомию, различные методики и др. Так вот могу сказать, что икроножная одна из самых капризных мышц с точки зрения увеличения объема. Катание на велосипеде укрепит Вам ее, сделает более рельефной и красивой, но увеличение объема даст не скоро и очень незначительное. Мы ведь каждый день тренируем ее ходьбой. Подниматься на носочках на ступеньках, как пишет Izlom, можно, но без дополнительного веса ничего это Вам не даст. Вес нужен приличных порядка 60-70 кг из расчета Ваших 86. Обычно мы использовали "живой" вес, то есть партнера, но так как сажать его на плечи опасно для позвоночника, делали следующее упражнение: находите подставку под ноги, такой высоты, чтобы Вы стоя на ней на носочках могли опуститься до пола и стоять на пятках. Далее наклоняетесь ввперед, то есть "раком")), а партнер, это может быть например Ваша девушка, садится сверху на Вас, как на лошадь. Руками желательно не просто опираться на стену, а держаться за что-то (шведская стенка и т.п.). Работаете икрами по 10-12 раз в трех подходах.
Не тренируйтесь каждый день, дайте мышце хорошо отдыхать, это можно делать пару раз в неделю. Месяца через три получите первые всходы.
Удачи.
Ну это примерно тоже самое, что я писал, но требует большего контроля и усердия.
Не тренируйтесь каждый день, дайте мышце хорошо отдыхать, это можно делать пару раз в неделю. Месяца через три получите первые всходы.
Удачи.
Ну это примерно тоже самое, что я писал, но требует большего контроля и усердия.
Я это упражнение делаю в трен зале на станке ,работаю шо невменяемый,тупо не растет ,пока(занимаюсь с тренером),вот решил мож велик поможет , или бег,к стати уже три недели бегаю на стадионе ,каждый день и у товарища забрал велик,теперь на нем пытаюсь накачать ноги...
В свое время я качался как и многие пацаны в середине 90-х. При этом изучал анатомию, различные методики и др. Так вот могу сказать, что икроножная одна из самых капризных мышц с точки зрения увеличения объема. Катание на велосипеде укрепит Вам ее, сделает более рельефной и красивой, но увеличение объема даст не скоро и очень незначительное. Мы ведь каждый день тренируем ее ходьбой. Подниматься на носочках на ступеньках, как пишет Izlom, можно, но без дополнительного веса ничего это Вам не даст. Вес нужен приличных порядка 60-70 кг из расчета Ваших 86. Обычно мы использовали "живой" вес, то есть партнера, но так как сажать его на плечи опасно для позвоночника, делали следующее упражнение: находите подставку под ноги, такой высоты, чтобы Вы стоя на ней на носочках могли опуститься до пола и стоять на пятках. Далее наклоняетесь ввперед, то есть "раком")), а партнер, это может быть например Ваша девушка, садится сверху на Вас, как на лошадь. Руками желательно не просто опираться на стену, а держаться за что-то (шведская стенка и т.п.). Работаете икрами по 10-12 раз в трех подходах.
Не тренируйтесь каждый день, дайте мышце хорошо отдыхать, это можно делать пару раз в неделю. Месяца через три получите первые всходы.
Удачи.
Спасибо за подробный ответ!
...Спасибо за подробный ответ!
Всегда пожалуйста.
Статус: Офлайн
Реєстрація: 14.09.2006
Повідом.: 6428
Реєстрація: 14.09.2006
Повідом.: 6428
Ага, и заодно он загонит коленные суставы.
ТС: икроножные мышцы при езде на велосипеде конечно тоже работают, и не слабо, но гораздо больше они работают при беге.
А вообще, всё мясо рано или поздно сгниёт в сырой земле.
37,5 см.делаю икры на станке 3 раза в неделю максимальным весом .другого способа нет.все перепробовал)
Статус: Офлайн
Реєстрація: 01.01.2010
Повідом.: 5880
Реєстрація: 01.01.2010
Повідом.: 5880
как по мне-бег лучше поможет
Голой об стену?Мама хотела назвать тебя *******ом,но в последний момент передумала и назвала Андрюша...?!