проще сказать что не надо есть: бесполезные и вредные быстрые углеводы, чипсы, сухарики и им подобный хлам, глютен, многим противопоказана молочка, а они об этом даже не подозревают. лично я придерживаюсь здорового питания, но не фанатично

. от добавочного сахара отказался полностью за неделю. без глютена не могу - но пеку домашних хлеб в хлебопечке. просто при каждом приеме пищи долен присутствовать баланс полезных веществ, а их недостаток неплохо бы получать в виде витаминов/минералов из-вне. подозреваю следующий вопрос: какой можно пить алкоголь

. докладываю: периодически показаны сухие/полусухие качественные вина, пиво (читать состав!!) и из сильноалкоголки ... текила)). зы: коньяк любой нельзя - оч много содержит сахаров. отэто как мы развернули тему ТСа

.