Клуб "Грация"

[svetusik]

У меня сеточка и слабые стенки сосудов. Именно контрастный душ всегда рекомендовали.

Да рекомендуют, но теплый\прохладный, а не горячий\холодный.

 

[Вася Хренов]

 

[Lidik]

У меня сеточка и слабые стенки сосудов. Именно контрастный душ всегда рекомендовали.

При куперозе запрещено парить лицо и использовать агрессивные косметические продукты. Почему? Потому что купероз это хрупкие сосуды. Что с ними будет если их резко нагревать (расширять) и охлаждать (сжимать) они от перегруза лопаются, ломаются. Как стакан с горячей и потом холодной водлй очень грубо говоря.

Да рекомендуют, но теплый\прохладный, а не горячий\холодный.

Да.

Никто не обследовался у флебологов в Лазерсвите?
У меня теперь туда маммолог перешел работать, пришло СМС от них, что можно полностью обследоваться у них по этой проблеме.

 

[Clematis]

как-то незаметно появились несколько лишних килограмм, все локализуются на пятой точке и на талии сзади((( Заметила это только тогда, когда с трудом надела брюки, которые месяц не надевала и, посмотрев, как они смотрятся на бедрах, ужаснулась...
Цель теперь - за неделю вернуть все, как было.
И не забывать, что уже, видимо, прошло то время, когда могла есть все, что угодно и в любых количествах и не поправляться.

 

[Helga-mia]

как-то незаметно появились несколько лишних килограмм, все локализуются на пятой точке и на талии сзади((( Заметила это только тогда, когда с трудом надела брюки, которые месяц не надевала и, посмотрев, как они смотрятся на бедрах, ужаснулась...
Цель теперь - за неделю вернуть все, как было.
И не забывать, что уже, видимо, прошло то время, когда могла есть все, что угодно и в любых количествах и не поправляться.

Это мне тоже очень знакомо. прицепились лишние 2 кг уже года два назад и никак не могу от них избавиться...

 

[Clematis]

Это мне тоже очень знакомо. прицепились лишние 2 кг уже года два назад и никак не могу от них избавиться...

сила воли и правильный подход - и все получится!)

 

[Gloss]

как-то незаметно появились несколько лишних килограмм, все локализуются на пятой точке и на талии сзади((( Заметила это только тогда, когда с трудом надела брюки, которые месяц не надевала и, посмотрев, как они смотрятся на бедрах, ужаснулась...
Цель теперь - за неделю вернуть все, как было.
И не забывать, что уже, видимо, прошло то время, когда могла есть все, что угодно и в любых количествах и не поправляться.

как раз в праздники)

а я с неправильным режимом питания наоборот сбросила хотя, понимаю, что так нельзя
весь день практически ничего не ем, только ужинаю
не кушать вечером я не могу всё равно, а если днём не есть, то калораж меньше получается

 

[O'Navy]

как-то незаметно появились несколько лишних килограмм, все локализуются на пятой точке и на талии сзади((( Заметила это только тогда, когда с трудом надела брюки, которые месяц не надевала и, посмотрев, как они смотрятся на бедрах, ужаснулась...
Цель теперь - за неделю вернуть все, как было.
И не забывать, что уже, видимо, прошло то время, когда могла есть все, что угодно и в любых количествах и не поправляться.

У меня лишних килограмма 4. И если раньше от регулярных занятий спортом они уходили сами собой, то сейчас нужно строго себя ограничить в калориях. А мне лень и себя жалко. Наверное, просто мне они не критичны, килограммы эти лишние. . Так и живу, с постоянной мыслью о том, что надо бы похудеть

Кстати, это ты тут как-то писала об эффективных упражнениях на икры? Напомнишь? А то меня обычные тренажеры не берут никак что-то. Качаю стоя и сидя, вес максимальный, с которым могу сделать раз 12. Но после тренировки вообще икры не болят никогда((

как раз в праздники)

а я с неправильным режимом питания наоборот сбросила хотя, понимаю, что так нельзя
весь день практически ничего не ем, только ужинаю
не кушать вечером я не могу всё равно, а если днём не есть, то калораж меньше получается

Это ты вечером кушаешь просто плохо
Можно же так покушать, что калораж зашкалит)))

 

[Clematis]

как раз в праздники)

меня не смущает, что праздники: когда у меня срабатывает "правильная" злость, я могу себя заставить сделать что угодно без каких-либо сожалений и соплей. А она уже сработала, так что я спокойно буду наблюдать, как другие трескают различные праздничные вкусности.

Кстати, это ты тут как-то писала об эффективных упражнениях на икры? Напомнишь? А то меня обычные тренажеры не берут никак что-то. Качаю стоя и сидя, вес максимальный, с которым могу сделать раз 12. Но после тренировки вообще икры не болят никогда((

Женские икры не прокачаешь, делая по 12 повторений. Снизь немного вес и делай раз 20-25, на последних - у тебя должно аж выкручивать и сводить икры. Подхода 3-4. не менее, пеперыв не менее 2 минут. Обязательно сильно растягивай икры после тренировки. Ставь носок на какой-то порожек и опускай пятки как можно ниже. Должно быть больно и тянуще.

 

[O'Navy]

меня не смущает, что праздники: когда у меня срабатывает "правильная" злость, я могу себя заставить сделать что угодно без каких-либо сожалений и соплей. А она уже сработала, так что я спокойно буду наблюдать, как другие трескают различные праздничные вкусности.



Женские икры не прокачаешь, делая по 12 повторений. Снизь немного вес и делай раз 20-25, на последних - у тебя должно аж выкручивать и сводить икры. Подхода 3-4. не менее, пеперыв не менее 2 минут. Обязательно сильно растягивай икры после тренировки. Ставь носок на какой-то порожек и опускай пятки как можно ниже. Должно быть больно и тянуще.

Суперсетом можно делать упражнение? Стоя-сидя? Или лучше отдельно?

 

[Clematis]

Суперсетом можно делать упражнение? Стоя-сидя? Или лучше отдельно?

только отдельно. Сначала камбаловидную качаешь (сидя), потом растяжка и дальше икроножные (это то, что стоя)

 

[O'Navy]

только отдельно. Сначала камбаловидную качаешь (сидя), потом растяжка и дальше икроножные (это то, что стоя)

Спасибо, попробую

Раз в неделю, да?

 

[Clematis]

час позанималась (пока дома), полчаса орудовала массажером, сделала пекучее обертывание. Рацион расписала. Прям чувствую, как худею уже.

Благо, что я заранее запланировала окончание рабочего года и у меня есть теперь время на все это безобразие))

Спасибо, попробую

Раз в неделю, да?

нет, раза 2 в неделю. Раз в неделю - это когда сильно уже укрепишь мыщцы и начнешь брать больший вес. У каждого он свой, конечно. Но у меня явный рост начался тогда, когда вес сидя у меня был 60, а стоя - 90-100. Но для такого веса нужно уже иметь весьма крепкую спину, иначе позвоночник в трусы высыпается))

 

[O'Navy]

час позанималась (пока дома), полчаса орудовала массажером, сделала пекучее обертывание. Рацион расписала. Прям чувствую, как худею уже.

Благо, что я заранее запланировала окончание рабочего года и у меня есть теперь время на все это безобразие))



нет, раза 2 в неделю. Раз в неделю - это когда сильно уже укрепишь мыщцы и начнешь брать больший вес. У каждого он свой, конечно. Но у меня явный рост начался тогда, когда вес сидя у меня был 60, а стоя - 90-100. Но для такого веса нужно уже иметь весьма крепкую спину, иначе позвоночник в трусы высыпается))

Ты монстр и страшная женщина (в лучшем смысле слова, конечно)
При мне с таким весом мужики какались на стоячем
Не представляю, что себе такой когда-то поставлю.
На сидячем ставила себе 20 кг, на 12 повторов, на стоячем -не помню, около 30 что-то

 

[Clematis]

Ты монстр и страшная женщина (в лучшем смысле слова, конечно)
При мне с таким весом мужики какались на стоячем
Не представляю, что себе такой когда-то поставлю.
На сидячем ставила себе 20 кг, на 12 повторов, на стоячем -не помню, около 30 что-то

ну, я не сразу к такому весу пришла, долго укрепляла и тренировала. А мужики.. В моем зале они тоже многие какаются и с меньшим весом, но это в основном те, кто просто не систематически качает или просто увидели, как я это делаю и тоже хотят)) А начинала и сидя, и стоя с веса примерно в 30 кг. Сильно увеличить вес при прокачке камбаловидных я не могу, начинаются судороги.

есть другой вариант: не сильно нагружая спину, стоя качать, на одной ноге. Это очень трудно, я так только вес в 20-25 осилить могу при том же количестве повторений.

 

[O'Navy]

ну, я не сразу к такому весу пришла, долго укрепляла и тренировала. А мужики.. В моем зале они тоже многие какаются и с меньшим весом, но это в основном те, кто просто не систематически качает или просто увидели, как я это делаю и тоже хотят)) А начинала и сидя, и стоя с веса примерно в 30 кг. Сильно увеличить вес при прокачке камбаловидных я не могу, начинаются судороги.

есть другой вариант: не сильно нагружая спину, стоя качать, на одной ноге. Это очень трудно, я так только вес в 20-25 осилить могу при том же количестве повторений.

Ага, на одной ноге-это идея. Попробую, даже интересно, сколько вытяну

Так, девушки. Тут еще один вопрос назревает. Тренируюсь довольно регулярно месяца 3. Калораж не урезаю, где-то 1800-2000 наедаю, меньше не получается. После тренировки сразу белок, через време белок+ углеводы иногдаполучантся и на ночь((( Не худею, но и не попровляюсь.
Вчера окинула себя взглядом в зеркало без одежды. Начали прорисовываться мышцы на ногах. В принципе, мне всё нравится, но, кмк, квадрицепса бедра уже бы достаточно, чтоб не стать похожей на лошадь. А после приседаний (с гантелями по 4-5 кг в каждой руке) я чувствую сильнее всего именно его.
Приседаю раз 16-18 3-4 подхода. Не получается ли так, что я его накачиваю, фактически, таким образом, и надо приседать больше с меньшим весом? Или нормально, и больше он расти не будет, а то, что есть - это он просто "прорисовался"?

 

[Gloss]

Нэви, вот за присед с 8-10 кг я бы вообще не волновалась
что там может вырасти?) если много есть, то может только жир нарасти, но это никак не связано с приседаниями

чтобы нарастить мясо, нужно хотя бы с собственным весом приседать

 

[Ta-nitochka]

Нэви, вот за присед с 8-10 кг я бы вообще не волновалась
что там может вырасти?) если много есть, то может только жир нарасти, но это никак не связано с приседаниями

чтобы нарастить мясо, нужно хотя бы с собственным весом приседать

Плюсую, то что многие начинают воспринимать, как "наросло" это просто тонус.

Ага, на одной ноге-это идея. Попробую, даже интересно, сколько вытяну

Так, девушки. Тут еще один вопрос назревает. Тренируюсь довольно регулярно месяца 3. Калораж не урезаю, где-то 1800-2000 наедаю, меньше не получается. После тренировки сразу белок, через време белок+ углеводы иногдаполучантся и на ночь((( Не худею, но и не попровляюсь.
Вчера окинула себя взглядом в зеркало без одежды. Начали прорисовываться мышцы на ногах. В принципе, мне всё нравится, но, кмк, квадрицепса бедра уже бы достаточно, чтоб не стать похожей на лошадь. А после приседаний (с гантелями по 4-5 кг в каждой руке) я чувствую сильнее всего именно его.
Приседаю раз 16-18 3-4 подхода. Не получается ли так, что я его накачиваю, фактически, таким образом, и надо приседать больше с меньшим весом? Или нормально, и больше он расти не будет, а то, что есть - это он просто "прорисовался"?

что ты ешь на 2000 кал?

 

[O'Navy]

Плюсую, то что многие начинают воспринимать, как "наросло" это просто тонус.



что ты ешь на 2000 кал?

Конфеты и пирожные
Я в целом ем всё правильно, мне вообще не сложно правильно питаться, я не люблю жирное и жареное, И так далее. . Но без конфет не могу и не люблю. Поэтому 200-300 ккал легко могу за лень сладким наесть. Могу и больше, если не сдерживаться.

А вообще, не совсем вопрос поняла. 1800- это мой нормальный калораж поддержки. Чуть-чуть больше всего съесть, и уже не 1200 получится

Нэви, вот за присед с 8-10 кг я бы вообще не волновалась
что там может вырасти?) если много есть, то может только жир нарасти, но это никак не связано с приседаниями

чтобы нарастить мясо, нужно хотя бы с собственным весом приседать

Может, и тонус.
Ура, сегодня первый раз за долгое время болит трицепс, никак не получалось его нагрузить так, чтоб почувствовать. Бицепс пока молчит. Но меня он не сильно и беспокоит, в общем

 

[Clematis]

Ага, на одной ноге-это идея. Попробую, даже интересно, сколько вытяну

Так, девушки. Тут еще один вопрос назревает. Тренируюсь довольно регулярно месяца 3. Калораж не урезаю, где-то 1800-2000 наедаю, меньше не получается. После тренировки сразу белок, через време белок+ углеводы иногдаполучантся и на ночь((( Не худею, но и не попровляюсь.
Вчера окинула себя взглядом в зеркало без одежды. Начали прорисовываться мышцы на ногах. В принципе, мне всё нравится, но, кмк, квадрицепса бедра уже бы достаточно, чтоб не стать похожей на лошадь. А после приседаний (с гантелями по 4-5 кг в каждой руке) я чувствую сильнее всего именно его.
Приседаю раз 16-18 3-4 подхода. Не получается ли так, что я его накачиваю, фактически, таким образом, и надо приседать больше с меньшим весом? Или нормально, и больше он расти не будет, а то, что есть - это он просто "прорисовался"?

Меняй тактику приседа. Можно прилично ягодичные нагрузить, убрав нагрузку с квадров на них. Мы это тут недавно обсуждали.
У меня квадры в приседе практически не участвуют.