Статус: Офлайн
Реєстрація: 21.09.2009
Повідом.: 17298
Реєстрація: 21.09.2009
Повідом.: 17298
Клуб "Грация"
- Автор теми ksu-sha
- Дата створення
Статус: Офлайн
Реєстрація: 22.05.2011
Повідом.: 42445
Реєстрація: 22.05.2011
Повідом.: 42445
Губы что-ли ?набрать. но. в нужных местах, а не абы где.
вы ещё посоветуйте генетический код взломать
Статус: Офлайн
Реєстрація: 17.11.2016
Повідом.: 555
Реєстрація: 17.11.2016
Повідом.: 555
А это где? если не секрет.
я не ходила на тренировки 3 месяца
сейчас опять начала, сегодня была третий раз и была у нас типа силовая, на ноги
это первая моя силовая тренировка ))
жим ногами (плиты) я сделала 30 раз 10 кг, потом 20 кг не помню сколько, потом 40 кг 20 раз
и потом 60 кг 36 раз
самое гадкое - ходить выпадами с гантелями, фу
я предлагала с ними просто постоять, всё-равно ж в каждой руке по 8 кг, зачем еще и идти?
разгибание ног сидя я дела 25 кг, 45 раз (ну и до этого разминка 30 раз 5 кг, 15 кг 20 раз)
переживала, что маленький вес, но тренер мне сказал, что так не каждый мальчик делает )))
вопчем, кто молодец? я молодец!
сейчас опять начала, сегодня была третий раз и была у нас типа силовая, на ноги
это первая моя силовая тренировка ))
жим ногами (плиты) я сделала 30 раз 10 кг, потом 20 кг не помню сколько, потом 40 кг 20 раз
и потом 60 кг 36 раз
самое гадкое - ходить выпадами с гантелями, фу
я предлагала с ними просто постоять, всё-равно ж в каждой руке по 8 кг, зачем еще и идти?
разгибание ног сидя я дела 25 кг, 45 раз (ну и до этого разминка 30 раз 5 кг, 15 кг 20 раз)
переживала, что маленький вес, но тренер мне сказал, что так не каждый мальчик делает )))
вопчем, кто молодец? я молодец!
лишь бы этот молодец завтра по ступенькам смог ходить
лишь бы этот молодец завтра по ступенькам смог ходить
тю, точно знаю, что не смогу ))
сена нагрузок просто так не проходит
Статус: Офлайн
Реєстрація: 13.11.2008
Повідом.: 24066
Реєстрація: 13.11.2008
Повідом.: 24066
ты молодец-завтра ****ец!
Крина,ты на алексеевке ходишь?ты молодец-завтра ****ец!
да, над Простором
А тренер сказал для чего это упражнение?
чтобы в туалет как мальчик ходила (т.к присесть не сможет)
извините, не удержалась
в смысле? на какие группы мышц?
На какие - Вы и сами наверняка чувствуете
С какой целью? Бедро, чтоб было большое и выразительное было?
чтобы в туалет как мальчик ходила (т.к присесть не сможет)
извините, не удержалась
Некоторые считают, что так можно проработать заднюю поверхность. Как по мне, нельзя
А прокачивать отдельно бедро не вижу смысла.
даНа какие - Вы и сами наверняка чувствуете
С какой целью? Бедро, чтоб было большое и выразительное?
мне так нравится и хочется
Это про разгибание ног сидя?
нет, про лёжа
вообще мне очень нравятся накачанные ноги, до габаритов культуристов мне раскачаться не грозит
а просто массу сделать - красиво как по мне
А. Ну лежа - то другое. Вы ж изначально про сидя писали.
Лежа - поясницу берегите. Мне пока объяснили, насколько опасно таз в этом упражнении подымать, я уже и подломаться успела.
Ясно. Спросила, потому что многие сначала делают, что тренер говорит, не задумываясь о результатах.
вот я читала про поясницу/таз
и не могу понять - как их поднять там можно? я себя вдавливаю по максимуму
хотя пока писала, подумала - если не только ногами поднимать, а спиной пытаться помочь, таки да, можно оторвать поясницу
не, это моя инициатива
тренеру тоже было интересно, сколько сразу смогу, если сама захочу попробовать
до этого у нас были круговые многоповторки с малыми весами, в итоге мне надоело, хочется идти дальше
Ну это больше похоже на программу для похудения. Большими наращивают, малыми скачивают.
Легко!)))