Клуб "Грация"

[Южанка]

что будет, если бегать по асфальту-плитке? мне нужна хотя бы одна реальная отмазка, почему я не могу начать бегать к морю
сын сегодня пытался меня разбудить в 7-30, безуспешно, побежал сам.

 

[Gloss]

Со скоростью 7 это уже бежать, а 6 пульс не разгоняет

скорость 7 - это быстрая ходьба
вот сегодня так ходила

 

[Gloss]

я согласна с другом
случайно влепила 6,5 - идти невозможно, надо уже бежать

что у вас у всех там с коленями? у меня в одном нет ни одной целой связки, вообще не беспокоит
единственное, что может зудеть - ступни

серьёзно?
я при 7 иду. быстро, но иду
и, думаю. 7.5 тоже смогу идти

вы быстро никогда не ходили что ли?)

 

[Южанка]

По плитке (бетону) нежелательно, по асфальту гораздо безопаснее, но тоже типа нежелательно.

это плохо начинается сразу или накопительно? ребенок бегает уже несколько дней, по 2-3км.

 

[KRina]

что будет, если бегать по асфальту-плитке? мне нужна хотя бы одна реальная отмазка, почему я не могу начать бегать к морю
сын сегодня пытался меня разбудить в 7-30, безуспешно, побежал сам.

это не есть хорошо, на самом деле
сложнее, чем по тропинке

серьёзно?
я при 7 иду. быстро, но иду
и, думаю. 7.5 тоже смогу идти

вы быстро никогда не ходили что ли?)

да, я уже не могу идти, надо переходить на бег
ну даже задачи по физике вспомнить )) 6 км в час - еще ходьба, выше - бег



Нэви, и ты бы всё же взяла бы тренера.

 

[Aselna]

я согласна с другом
случайно влепила 6,5 - идти невозможно, надо уже бежать

что у вас у всех там с коленями? у меня в одном нет ни одной целой связки, вообще не беспокоит
единственное, что может зудеть - ступни

Расстояние от дома до зала - 1,75 км примерно. Я его прохожу за 21 минуту - это на каблуках и не быстро, уставшая после тренировки. Обычно передвигаюсь быстрее. То есть 6.5 - 6.7 - это для меня еще ходьба, но уже достаточно быстрая.

 

[KRina]

Расстояние от дома до зала - 1,75 км примерно. Я его прохожу за 21 минуту - это на каблуках и не быстро, уставшая после тренировки. Обычно передвигаюсь быстрее. То есть 6.5 - 6.7 - это для меня еще ходьба, но уже достаточно быстрая.

это 5 км в час
но это не значит, что 6,7 км в час всё еще хотьба

 

[Aselna]

это 5 км в час
но это не значит, что 6,7 км в час всё еще хотьба

Вот что вики пишет про градацию ходьбы:
Медленный темп: 2,196 км/ч.
Замедленный темп: 3,276 км/ч.
Произвольный темп (он и считается за средний): 5,148 км/ч.
Ускоренный темп: 6,84 км/ч.
Быстрый темп: 8,208 км/ч.

 

[KRina]

только 7 км в час - это уже джоггинг )) он же бег трусцой
но можно его и быстрым темпом обозвать
а у спортивной хотьбы скорость 9 км в час не напрягаясь,только тут вряд ли кто-то в сборной украины

 

[O'Navy]

что будет, если бегать по асфальту-плитке? мне нужна хотя бы одна реальная отмазка, почему я не могу начать бегать к морю
сын сегодня пытался меня разбудить в 7-30, безуспешно, побежал сам.

Можно упасть и сбить коленку)

И вообще, эффективность кардио натощак спорна, а по мнению некоторых может быть и вредно для сердца

это не есть хорошо, на самом деле
сложнее, чем по тропинке



да, я уже не могу идти, надо переходить на бег
ну даже задачи по физике вспомнить )) 6 км в час - еще ходьба, выше - бег



Нэви, и ты бы всё же взяла бы тренера.

Ну, я же писала, мне смысла нет его брать пока. С осени буду думать. Пока присматриваюсь, осматриваюсь

только 7 км в час - это уже джоггинг )) он же бег трусцой
но можно его и быстрым темпом обозвать
а у спортивной хотьбы скорость 9 км в час не напрягаясь,только тут вряд ли кто-то в сборной украины

Я терпеть не могу джоггинг. У меня ощущение, что внутри всё переворачивается

 

[Gloss]

только 7 км в час - это уже джоггинг )) он же бег трусцой
но можно его и быстрым темпом обозвать
а у спортивной хотьбы скорость 9 км в час не напрягаясь,только тут вряд ли кто-то в сборной украины

бег трусцой - это 9
или ты хочешь сказать, что мне всё это снится и 3 раза в неделю я не иду со скоростью 7, а бегу?

причём не могу сказать, что я уже на грани перехода в бег

но я всегда быстро ходила, когда я тороплюсь и быстро иду меня не догонишь)

 

[svetusik]

Ну, я же писала, мне смысла нет его брать пока. С осени буду думать. Пока присматриваюсь, осматриваюсь

Так ты же пишешь что травмируешь спину. Не обязательно месяцами заниматься с этим тренером. Можно было бы хоть какую-то базовую программу расписать, исходя из твоих проблем и задач, и поставить технику выполнения основных упражнений.

А я теперь ограничена сильно в упражнениях. Шина на левой руке и еще минимум месяц нельзя будет руку нагружать, так что зал на месяц-полтора накрылся медным тазом.

 

[Василлиса]

Я тоже всегда только ходила на беговой в горку быстро (6-7), но это было в одном клубе. А вот в другом клубе (соответственно др марка тренажеров) 6-это уже как то очень быстро, 7-это точно бег. Может это конечно иллюзия, но мне кажется разные совсем скорости.

И никогда у меня не болит спина от ходьбы-бега, даже не представляю как это возможно. Когда то болела спина от неправильной техники пресса на наклонной скамье, сильно раскрывалась, в конце концов это упр я убрала-для меня оно малоэфективное.

 

[svetusik]

И никогда у меня не болит спина от ходьбы-бега, даже не представляю как это возможно.

Очень даже возможно, особенно если есть гипермобильность.

 

[KRina]

Я тоже всегда только ходила на беговой в горку быстро (6-7), но это было в одном клубе. А вот в другом клубе (соответственно др марка тренажеров) 6-это уже как то очень быстро, 7-это точно бег. Может это конечно иллюзия, но мне кажется разные совсем скорости.

И никогда у меня не болит спина от ходьбы-бега, даже не представляю как это возможно. Когда то болела спина от неправильной техники пресса на наклонной скамье, сильно раскрывалась, в конце концов это упр я убрала-для меня оно малоэфективное.

вот да
в моём клубе на тренажёре со скоростью 7 физически идти не сможешь

 

[Василлиса]

Очень даже возможно, особенно если есть гипермобильность.

Понятно. У меня любая мобильность полностью отсутствует, мне такое не грозит. Еле 10 мин кардио выхаживаю, очень скучно.

 

[svetusik]

Понятно. У меня любая мобильность полностью отсутствует, мне такое не грозит. Еле 10 мин кардио выхаживаю, очень скучно.

Мы, наверное, о разной гипермобильности говорим
Я имела в виду гипермобильность суставов

 

[KRina]

я полезла читать, что такое гипермобильность суставов

по-моему, пальцами так могут делать все
выгиб в коленях я такой тоже часто встречала
пятое упражнение - ну тоже не проблема для абсолютного большинства, кто ходит на фитнес/растяжку
локти - ну тут такое, обычно так люди их не выставляют, могу сказать, что у меня гнутся больше
судя по всему, у меня вот эта гипермобильность, но упорно на дорожке спина не отваливается, как и ноги

единственное, из-за локтей неудобно отжиматься, не больно, а именно неудобно

 

[D_1]

я полезла читать, что такое гипермобильность суставов

по-моему, пальцами так могут делать все

Ну обычно все тети. Я могу так делать в обратную сторону. Как на рисунке 2.

 

[svetusik]

судя по всему, у меня вот эта гипермобильность, но упорно на дорожке спина не отваливается, как и ноги

Отлично что ничего не отваливается и не болит.
У меня есть определенные проблемы со спиной, которые, скорее всего, связаны с гипермобильностью. С коленом после занятий по Майклз была проблема тоже из-за этого. Правда занятия спортом и зал значительно улучшили мою ситуацию и сейчас ни спина ни колено практически не беспокоят.
Но! Если бежать очень быстро с отягощением(я на эллипсе бегаю)где-то 10-11 км\ч, то после 2х-3х км могут появиться неприятные ощущения в колене. А если со скоростью около 9, то и 5км нормально пробегаю, больше я обычно не бегаю.