Клуб "Грация"

[O'Navy]

бег трусцой - это 9
или ты хочешь сказать, что мне всё это снится и 3 раза в неделю я не иду со скоростью 7, а бегу?

причём не могу сказать, что я уже на грани перехода в бег

но я всегда быстро ходила, когда я тороплюсь и быстро иду меня не догонишь)

ну, может, у тебя ноги длинные, я не знаю
сегодня пробовала ходить на скорости 7, в итоге бежала на скорости 6,9. медленный комфортный бег. ну, то есть, я и идти бы наверное смогла, но семенить сильно приходилось.
бежать в таком темпе мне даже понравилось. 6,9 без наклона дорожки разгоняет пульс до 140-150 у меня. Мне столько не надо, по идее.

Так ты же пишешь что травмируешь спину. Не обязательно месяцами заниматься с этим тренером. Можно было бы хоть какую-то базовую программу расписать, исходя из твоих проблем и задач, и поставить технику выполнения основных упражнений.

А я теперь ограничена сильно в упражнениях. Шина на левой руке и еще минимум месяц нельзя будет руку нагружать, так что зал на месяц-полтора накрылся медным тазом.

я не травмирую спину самостоятельными тренировками, я делаю только те упражнения, которые знаю, как делать, и которые делала много лет.

это от большого наклона дорожки (для меня большого, как оказалось). не факт, что с тренером такого бы не произошло. тренировка усугубила. но и с тренером она бы усугубила. не надо было просто ходить на нее в тот день.
на следующий день я утром растянулась так, как мне обычно помогает при моих проблемах со спиной, день отдохнула, сегодня уже норм, тьфу-тьфу.

выставила наклон дорожки 5 градусов, к средине почувствовала спину, сделала 0, добежала оставшуюся часть

просто, когда идешь под наклоном, немного вперед наклоняешься же. и именно такой угол наклона мне делает плохо обычно. доказано сбором малины в прошлом году, когда я неделю не ходила почти. я этого не учла.

И никогда у меня не болит спина от ходьбы-бега, даже не представляю как это возможно. Когда то болела спина от неправильной техники пресса на наклонной скамье, сильно раскрывалась, в конце концов это упр я убрала-для меня оно малоэфективное.

у меня не от ходьбы, у меня от таскания мелкого. первый раз щелкнуло, когда ему полгода было, а я его подняла неудачно. ну, и с тех пор при неправильной нагрузке имею неприятности разной степени.

 

[O'Navy]

вот да
в моём клубе на тренажёре со скоростью 7 физически идти не сможешь

А как тебе тренер до- после тренировки есть говорит для худения? Ешь сразу? Или ждешь 2 часа?

 

[Clematis/]

А как тебе тренер до- после тренировки есть говорит для худения? Ешь сразу? Или ждешь 2 часа?

Мне тренер назначил плотный прием пищи после тренировки, иначе я быстро теряю вес. Логично предположить, что если хочешь худеть, то кушать сразу нельзя. У меня сразу после тренировки протеин и в течение получаса плотный ужин.

 

[O'Navy]

Мне тренер назначил плотный прием пищи после тренировки, иначе я быстро теряю вес. Логично предположить, что если хочешь худеть, то кушать сразу нельзя. У меня сразу после тренировки протеин и в течение получаса плотный ужин.

Ну, у тебя ж с Криной сииуация разная))
У нее как раз цель- похудеть

А про кушать-не кушать разное пишут. Я ем в теч получаса обезжиренный творог, часа через 1,5-2 нормальный прием пищи. И это я худею. Но если совсем правильно, то надо же не только белок, а с углеводами? Или если худеть,то только белок? Я вот этот момент до конца не могу выяснить для себя.
Раньше вообще говорили 2 часа не есть. А теперь вот нельзя, оказывается, мышцы гореть будут

Так питаюсь-тренируюсь месяц, по ощущениям мышц приросло, но по килограммам худею меленнее, чем хотелось бы - с 26.06 по 17. 07 всего 2 кг по весам ушло(( не переедаю, еле наедаю 1200, если мороженкой не догнаться. Но больше не влазит. Кбжу примерно стараюсь придерживаться. Или это нормальный темп с таким питанием? Не пойму. Раньше, когда после тренировки не ела, за месяц обязательно 4 кг уходило. Умом понимаю, что вроде бы правильно и логично всё. И месяц еще не прошел. И водичка могла задержаться Мышцы ж не горят, вот и медленно. Но хочется ж быстро))

Интересно, что тренеры об этом думают? Е

 

[Clematis/]

но я тут душой отдыхаю, по улицам ходить - удовольствие. дома рассматриваю, таблички архитектурные читаю.

Вот это мне тоже понравилось). Я, как не очень большой любитель пляжей, у моря потусовалась 30 минут, один раз искупнулась и дальше гулять. Благо, у меня М тоже не любит телеса на солнце греть)).
Зато на ретро-мопеде по Одессе катать - одно удовольствие! (Прокаты на каждом шагу): Из-за международного кинофестиваля часть улиц перекрыта для машин, а мы просачивалась, в порт заезжали и т.д.

 

[KRina]

А как тебе тренер до- после тренировки есть говорит для худения? Ешь сразу? Или ждешь 2 часа?

перед обязательно углеводы - салат, например
я каши не ем

после как бы есть нельзя, но я не могу и съедаю творог или яйцо, меня аж трясёт так хочется белковой пищи

 

[Lidik]

я полезла читать, что такое гипермобильность суставов

по-моему, пальцами так могут делать все
выгиб в коленях я такой тоже часто встречала
пятое упражнение - ну тоже не проблема для абсолютного большинства, кто ходит на фитнес/растяжку
локти - ну тут такое, обычно так люди их не выставляют, могу сказать, что у меня гнутся больше
судя по всему, у меня вот эта гипермобильность, но упорно на дорожке спина не отваливается, как и ноги

единственное, из-за локтей неудобно отжиматься, не больно, а именно неудобно

Я не могу

 

[O'Navy]

перед обязательно углеводы - салат, например
я каши не ем

после как бы есть нельзя, но я не могу и съедаю творог или яйцо, меня аж трясёт так хочется белковой пищи

А салат - разве углеводы? Там же ж минимум какой-то

А сколько после говорит не есть?

И мне творога хочется после. Я даже не думала, что такое бывает. А выхожу- и прямо слюну сглатываю, творога хочу

Я не могу

И я не могу. Хотя в принципе с растяжкой более-менее норм- руки за спиной на обе стороны свожу, к ногам в складке грудью почти достаю итп

 

[KRina]

А салат - разве углеводы? Там же ж минимум какой-то

А сколько после говорит не есть?

И мне творога хочется после. Я даже не думала, что такое бывает. А выхожу- и прямо слюну сглатываю, творога хочу

он мне ничего не говорит, точнее - до тренировки кушать обязательно углеводы
про два часа мне говорила тренер по групповым

ну а где мне углеводы взять, если крупы я не ем вообще?
перед тренировкой мне нормально заходит, например, помидор+фета с растительным маслом (я не люблю оливковое, поэтому кисточкой смазываю помидор пахучим рафинированным)

И я не могу. Хотя в принципе с растяжкой более-менее норм- руки за спиной на обе стороны свожу, к ногам в складке грудью почти достаю итп

как это - руки свожу по обе стороны? дай картинку, не пойму

 

[Южанка]

Я, как не очень большой любитель пляжей, у моря потусовалась 30 минут, один раз искупнулась и дальше гулять.

а я воду обожаю, особенно теплую. правда вчера и позавчера море было как теплый суп с морской капустой )) водоросли беее ))

сегодня внезапно для себя начала плавать кролем. ничто не предвещало, отрабатывала выдох в воду брасом туда-обратно до волнореза и вдруг захотелось вытянуть руки вперед и начать грести кролем. подплыла на мелкоту, сын и племянница объяснили, как дышать и начала пробовать. теперь я понимаю, почему сын ныл, что не пойдет на соревнования, т.к. дыхания не хватит на 2 бассейна )) меня хватает метров на 10. но впереди еще 12 дней.

старший научился плавать наконец-то, дочь совсем потеряла страх и прыгает с пирса (в жилете), плавает собачкой. я уже привыкла ходить с этой колбасой сама и на пляже с ними четырьмя нормально справляюсь.

от ходьбы ноги у меня стали такие, как я всегда мечтала - железные, четко очереченные икры. 6-10км ежедневно позволяют есть морожение каждый день )) попа болит от махов, вернулась к системе 100 Куркуриной (в моем случае 50) и еще паре упражнений-махов из ее видео, все многоповторка без веса.

 

[O'Navy]

он мне ничего не говорит, точнее - до тренировки кушать обязательно углеводы
про два часа мне говорила тренер по групповым

ну а где мне углеводы взять, если крупы я не ем вообще?
перед тренировкой мне нормально заходит, например, помидор+фета с растительным маслом (я не люблю оливковое, поэтому кисточкой смазываю помидор пахучим рафинированным)



как это - руки свожу по обе стороны? дай картинку, не пойму

Как-то так

 

[Виля]

пальцами так могут делать все

я не могу)

 

[Южанка]

Теперь я знаю, как победить целлюлит почти на 100%. Ну, на 95, 5 оставляю на тест при сжатии. Ежедневное кардио от 6км со стабильным уклоном и местами лестницами + ежедневная легкая зарядка многоповторка без веса.

Месяц ходьбы на море - и вуаля ноги моей мечты - четкие крепкие икры, слегка очерченный квадрицепс, никакого расслабона над коленями, слегка очерченный бицепс бедра плотной консистенции, никаких ямок и ряби на внешней и задней поверхности. объемы не изменились, питание было почти ПП, т.к. "детское меню", но от пуза и с мороженым каждый день. Плавание было чисто символическое, скорее просто отмачивание в соленом растворе. Фигуройсейчас довольна как никогда в жизни

Единственный минус - резко появились провалы под глазами, легкая синева и проявилась носослезная даже утром, даже после 2-3 часов дневного сна. Я так понимаю, из-за ушедшей межтканевой ***кости, ушла она не только с бедер, но и с лица.

Сижу, думаю, как сохранить результат на ногах и поправить лицо. Где в обычной жизни мне взять время на кардио 6км, это больше часа ходьбы, бегать я не могу. Вариант идти до парка, там 2км вокруг и обратно - утопичен в рабочем режиме. Зал и дорожка - еще более, личный рекорд 20 скучнейших тягостных минут с видео на телефоне. Наверное, вариантом могли бы стать 2 отдельных дня кардио ходьбы на дорожке по полчаса с сильным уклоном, с просмотром вебинаров и сериалов, но тут придется долго уговаривать себя.
Дело видимо в мотивации - не на столько мне нужны эти бесцеллюлитные ноги, чтобы кардинально менять свою жизнь и привычки. Печалька, где мой былой перфекционизм?

Начинают шевелиться мысли о возвращении в зал, к железкам. Значит хорошо отдохнула
Привыкла к воде, хочу в бассейн, но ссыкотно, т.к. уже 3 недели сижу плотно на антигистаминах и бронхолитиках и все равно сиплю по ночам и нос почти не дышит - вокруг дома уже буйно цветет амброзия, в Одессе еще раньше начала. Добавлю хлорки и получу гайморит летом, личное достижение ))


С лицом настраиваюсь на что-то серьезное осенью, то ли филлеры, то ли липофил.

 

[Clematis/]

Теперь я знаю, как победить целлюлит почти на 100%. Ну, на 95, 5 оставляю на тест при сжатии. Ежедневное кардио от 6км со стабильным уклоном и местами лестницами + ежедневная легкая зарядка многоповторка без веса.

Месяц ходьбы на море - и вуаля ноги моей мечты - четкие крепкие икры, слегка очерченный квадрицепс, никакого расслабона над коленями, слегка очерченный бицепс бедра плотной консистенции, никаких ямок и ряби на внешней и задней поверхности. объемы не изменились, питание было почти ПП, т.к. "детское меню", но от пуза и с мороженым каждый день. Плавание было чисто символическое, скорее просто отмачивание в соленом растворе. Фигуройсейчас довольна как никогда в жизни

Единственный минус - резко появились провалы под глазами, легкая синева и проявилась носослезная даже утром, даже после 2-3 часов дневного сна. Я так понимаю, из-за ушедшей межтканевой ***кости, ушла она не только с бедер, но и с лица.

Сижу, думаю, как сохранить результат на ногах и поправить лицо. Где в обычной жизни мне взять время на кардио 6км, это больше часа ходьбы, бегать я не могу. Вариант идти до парка, там 2км вокруг и обратно - утопичен в рабочем режиме. Зал и дорожка - еще более, личный рекорд 20 скучнейших тягостных минут с видео на телефоне. Наверное, вариантом могли бы стать 2 отдельных дня кардио ходьбы на дорожке по полчаса с сильным уклоном, с просмотром вебинаров и сериалов, но тут придется долго уговаривать себя.
Дело видимо в мотивации - не на столько мне нужны эти бесцеллюлитные ноги, чтобы кардинально менять свою жизнь и привычки. Печалька, где мой былой перфекционизм?

Начинают шевелиться мысли о возвращении в зал, к железкам. Значит хорошо отдохнула
Привыкла к воде, хочу в бассейн, но ссыкотно, т.к. уже 3 недели сижу плотно на антигистаминах и бронхолитиках и все равно сиплю по ночам и нос почти не дышит - вокруг дома уже буйно цветет амброзия, в Одессе еще раньше начала. Добавлю хлорки и получу гайморит летом, личное достижение ))


С лицом настраиваюсь на что-то серьезное осенью, то ли филлеры, то ли липофил.

Юля, имхо, сохраняй лицо, хоть посредством небольшого набора веса. У тебя под очень большим вопросом и филлеры, и липофил. Поэтому, не позволяй ему еще больше худеть.

 

[Южанка]

я не похудела вообще! все тело уплотнилось, стало жестче и подтянутей, объемы те же. я не голодала, жиры ела с запасом. как мне набрать вес без гиподинамии и зажоров - я не знаю. это же сразу рыхложопость вернется. хочу обсудить со спецами свою ситуацию, т.к. рано или поздно все равно придется что-то делать.

 

[Clematis/]

Напиши потом, если к хирургам пойдешь, ок?)

 

[Южанка]

конечно. после ночи в поезде без кондиционера я даже уже на подтяжку была согласна )) сейчас вроде отоспалась и вроде пока можно еще так пожить ))

 

[D_1]

Ежедневное кардио от 6км со стабильным уклоном и местами лестницами + ежедневная легкая зарядка многоповторка без веса.

Месяц ходьбы на море - и вуаля ноги моей мечты - четкие крепкие икры, слегка очерченный квадрицепс, никакого расслабона над коленями, слегка очерченный бицепс бедра плотной консистенции, никаких ямок и ряби на внешней и задней поверхности. объемы не изменились, питание было почти ПП, т.к. "детское меню", но от пуза и с мороженым каждый день. Плавание было чисто символическое, скорее просто отмачивание в соленом растворе. Фигуройсейчас довольна как никогда в жизни

Какое у тебя отзывчивое тело!
Я хожу 8-9 км каждый день с тех пор как врач велел (из-за болей в спине), результата на тушке нет вообще никакого.

У меня телефон показывает шаги и дистанцию, у меня среднее за день 7,71 км с момента начала подсчетов (с февраля), это учитывая что бывают дни когда не хожу вообще (болею или поездка и целый день едем или очень занята).

 

[Enser057]

Какое у тебя отзывчивое тело!
Я хожу 8-9 км каждый день с тех пор как врач велел (из-за болей в спине), результата на тушке нет вообще никакого.

У меня телефон показывает шаги и дистанцию, у меня среднее за день 7,71 км с момента начала подсчетов (с февраля), это учитывая что бывают дни когда не хожу вообще (болею или поездка и целый день едем или очень занята).

у тебя браслет или прога на телефоне?

это почти 2 часа прогулок. что не мало. кмк.я прохожу 6-7 км в основном.
из замеченных эффектов за 1.5 года только дыхалка стала приемлемой

 

[D_1]

у тебя браслет или прога на телефоне?

это почти 2 часа прогулок. что не мало. кмк.я прохожу 6-7 км в основном.
из замеченных эффектов за 1.5 года только дыхалка стала приемлемой

У меня прога в телефоне родная для него.
Я хожу на работу пешком, в обед выхожу и час иду, потом с работы пешком, везде где возможно - маникюр-педикюр-рынок (если не собираюсь много покупать) - пешком.

ЗЫ спина не болит совершенно, если заболеть и два дня лежать дома - на третий спину чувствую.

А, одно "но", пробежки у меня тоже телефон туда считает.