Клуб "Грация"

[Clematis/]

Меня накрыло,нет желания ходить в зал... на прошлой недели была 1 раз

сама такая(
после недельного перерыва из-за командировки не могу войти в русло привычное

А ну, соберитесь, тряпки!
Лето на носу! Когда, если не сейчас?

Был у меня недавно трехнедельный перерыв без тренировок, сначала не получалось вырваться, потом не могла себя заставить. Но вот все-таки с апреля опять хожу)). А пинком под зад было то, что подруга в переписке на моё нытье "не пойду в зал" скинула мне фото Энистон с припиской "у неё в 44 фигура лучше, чем у тебя в 31". Через час я уже пыхтела на тренажерах.

Я вот только с тренировки, людей было полно в зале до самого закрытия. Подснежников куча
Прогресс есть во всем, но икры упорно отстают от всех остальных мышц, очень они какие-то тугие. Причём, в последнее время тренирую только ноги, т.к. потянула связки плеча. В тренажёре стоя для икр уже дошла до веса 70 кг (!), эти ******и выносливее становятся, а не растут.

а я сегодня в маке обедала
сгорел сарай, гори и хата. завтра все-таки надо поприседать дома и подрыгать ногами с утяжелителями.

У меня вчера был перекус в Маке. Заказала биг-мак и сок, мальчик предложил почти за те же деньги сделать меню и очень удивился моему испуганному Нет!
Впервые отказалась от предложенной фри, горжусь собой))

 

[Южанка]

Впервые отказалась от предложенной фри, горжусь собой))

мне нечем гордиться. была и фри, и чиабата, и капучино. слава богу, без макфлурри ))
но я похудела из-за болезни, лицо осунулось, живот впал,джинсы повисли.

 

[Clematis/]

мне нечем гордиться. была и фри, и чиабата, и капучино. слава богу, без макфлурри ))
но я похудела из-за болезни, лицо осунулось, живот впал,джинсы повисли.

Я тоже похудела. Так стараюсь съедать нужное количество белка, что остальная еда уже не лезет. Я вообще не представляю, как, например, на цикле набора массы съедать 3000 ккал и чтоб это было ПП. Я добрать могу только пирогами, гамбургерами или пивом))

 

[Добрый Инквизитор]

Я тоже похудела. Так стараюсь съедать нужное количество белка, что остальная еда уже не лезет. Я вообще не представляю, как, например, на цикле набора массы съедать 3000 ккал и чтоб это было ПП. Я добрать могу только пирогами, гамбургерами или пивом))

А вы посмотрите сколько каллорий в одном авокадо.

 

[Clematis/]

А вы посмотрите сколько каллорий в одном авокадо.

Блин, забыла про авокадо совсем! Спасибо))
Я их обожала раньше и ела, как яблоки. Но, почему-то забыла сейчас.
А порекомендуйте ещё и какой-нибудь протеин, если можно сывороточный.

 

[Южанка]

а я вместо сладостей на хлеб подсела. стала чаще сухари делать или просто горбушку черную с солью. или лаваш горячий грузинский с базара. но от несладкой выпечки мне зад не разносит ))

 

[Clematis/]

а я вместо сладостей на хлеб подсела. стала чаще сухари делать или просто горбушку черную с солью. или лаваш горячий грузинский с базара. но от несладкой выпечки мне зад не разносит ))

У меня где одна горбушка, там ещё 4 Только кроме соли я их ещё и льняным маслом заливаю, которое очень полюбила. Вообще, вкусы сильно поменялись. Бананов могу до 4 штук в день съесть, а раньше их просто ненавидела. Шпинат просто варю и ем

 

[Южанка]

У меня где одна горбушка, там ещё 4

а у меня конкуренты, больше 1 мне не достанется ))
я творог сейчас мешаю с кефиром, укропом, базиликом, кунжутом,льном, солю и мажу на черный хлеб.

 

[Добрый Инквизитор]

Блин, забыла про авокадо совсем! Спасибо))
Я их обожала раньше и ела, как яблоки. Но, почему-то забыла сейчас.
А порекомендуйте ещё и какой-нибудь протеин, если можно сывороточный.

Сам сейчас по рекомендации пью вот такой Syntha-6 Isolate
Вроде ничего, работает)

 

[Clematis/]

Сам сейчас по рекомендации пью вот такой Syntha-6 Isolate
Вроде ничего, работает)

Спасибо, посмотрю. А чреват ли чем-то дальнейший отказ от таких протеинов или можно безнаказанно попринимать несколько месяцев для ускорения эффекта, а потом прекратить?

 

[Добрый Инквизитор]

Спасибо, посмотрю. А чреват ли чем-то дальнейший отказ от таких протеинов или можно безнаказанно попринимать несколько месяцев для ускорения эффекта, а потом прекратить?

зависимости и тд точно нету,станете просто меьнше белка в день получать и все.

 

[Южанка]

станете просто меьнше белка в день получать и все.

и икры сдуются ))

 

[MilenaN]

развели тут разговоры про еду на сон грядущий.

 

[Clematis/]

и икры сдуются ))

Ну..вот зачем ты.. ((
Не думаю, что прям сдуются. Мышечная масса-то уже будет построена, а там я уже заставлю себя наедать белок, когда буду видеть, чего могу лишиться.
Сейчас просто некогда мне так часто и по-многу есть

 

[Lidik]

Прогресс есть во всем, но икры упорно отстают от всех остальных мышц, очень они какие-то тугие. Причём, в последнее время тренирую только ноги, т.к. потянула связки плеча. В тренажёре стоя для икр уже дошла до веса 70 кг (!), эти ******и выносливее становятся, а не растут.

Кать, поспрашивай тренера, там возможно надо вариации с нагрузками делать на них, а не просто долбить.

 

[Gloss]

я расстроилась из-за этого похолодания. 2 недели назад прогноз показывал, что на майские и у нас, и на ЗУ будет 23-25С, а теперь что у нас, что там 10-15 и дождь. во Львове на 1-2 мая 10-13 и тоже дождь. я так настроилась, что возьму детям легкую обувь и одежду, что теперь даже уже не хочу во Львов, как подумаю, ходить весь день по холодрыге и лужам. я щас мерзну капец как, дома дубар, руки-ноги стынут, когда сидишь работаешь.

Юля, по моему многолетнему опыту могу сказать, что прогноз погоды дальше чем на 3-5 дней смотреть бессмысленно
так что рано расстраиваться

А ну, соберитесь, тряпки!
Лето на носу! Когда, если не сейчас?

Был у меня недавно трехнедельный перерыв без тренировок, сначала не получалось вырваться, потом не могла себя заставить. Но вот все-таки с апреля опять хожу)). А пинком под зад было то, что подруга в переписке на моё нытье "не пойду в зал" скинула мне фото Энистон с припиской "у неё в 44 фигура лучше, чем у тебя в 31". Через час я уже пыхтела на тренажерах.

подруга молодец

вообще, если регулярно ходишь в зал 3-4 раза в неделю, то вопрос о том, хочется или нет уже не стоит
это как поесть или зубы почистить

а после перерыва - даже недельного, у меня или энтузиазм и я очень соскучилась за залом. или вот как сейчас апатия и лень

и здесь главное снова втянуться в русло

 

[Красотка-]

вот про собирайте в кучку очень дельное замечание

я как будто рассыпалась, точно
ещё и эта мрачная погода. холодина
купила себе обувь прикольную на тёплую погоду, выгулять уже охота, а всё никак(
кажется, что лето никогда не наступит. и вообще
тоска

тоже самое

А ну, соберитесь, тряпки!
Лето на носу! Когда, если не сейчас?

А пинком под зад было то, что подруга в переписке на моё нытье "не пойду в зал" скинула мне фото Энистон с припиской "у неё в 44 фигура лучше, чем у тебя в 31". Через час я уже пыхтела на тренажерах.

Понимаешь в чем дело нет мотивации никакой, на кого бы я не смотрела
Сейчас у меня так: "И так не плохо выгляжу", если я люблю себя такой какая есть,ну а на мнение окружающих мне ******ь.Ну,как-то так...вот что делать?..Сегодня пойду,но чувствую что не пойдет сегодня треша у меня...
Муж заладил,либо занимайся,либо вообще брось,типа так никто не ходит в зал,сегодня хочу иду,а завтра нет.

а повышение это хорошо, поздравляю

Спасибо!!!

 

[Южанка]

Ну..вот зачем ты.. ((
Не думаю, что прям сдуются. Мышечная масса-то уже будет построена, а там я уже заставлю себя наедать белок, когда буду видеть, чего могу лишиться.
Сейчас просто некогда мне так часто и по-многу есть

все, что через силу - неестественно для организма. как только уберешь действие, пропадет результат. т.е. если перестать нагружать икры 70кг и есть белок в повышенных дозах - организм сбросит лишнюю мышечную массу, на его взгляд.
наверное, если много лет качать и есть, когда-нибудь организм привыкнет, что его норма - икры не 33, а 35 см ))
я вот мужу завидую - у него шикарные мясистые икры, начали наростать сами после 25 лет, он никогда их специально не качал. ну разве что бегает он час по настроению не чаще 2 раз в неделю. но для него видимо эта мышечная масса не лишняя, поэтому организм держит ее годами при любом питании и нагрузке.

нам, дрыщам, такое вряд ли светит ))все через тернии ))

 

[Clematis/]

Кать, поспрашивай тренера, там возможно надо вариации с нагрузками делать на них, а не просто долбить.

В моем зале остались такие тренеры, что ну их ..
Мало того, что все достаточно бесформенные (про невозможность вечного пребывания на низкоуглеводной диете я помню, но там даже мышцы не особо различимы, так, груда чего-то(((
А вчера вообще наблюдала, как штатный тренер, который занимался с двумя девочками (видно, что совсем новенькие и ничего ещё не знают) просто сказал им делать сведения-разведения бедер на тренажёре, а потом пойти поприседать 3 подхода и найти его, он даст следующее задание!
Я посмотрела, как одна из девочек приседала: техники никакой, спина круглая и пр. А тренер стоит у спорт-бара...
Так что сама буду разбирать с икрами. Придётся учить матчасть))

 

[Gloss]

В моем зале остались такие тренеры, что ну их ..
Мало того, что все достаточно бесформенные (про невозможность вечного пребывания на низкоуглеводной диете я помню, но там даже мышцы не особо различимы, так, груда чего-то(((
А вчера вообще наблюдала, как штатный тренер, который занимался с двумя девочками (видно, что совсем новенькие и ничего ещё не знают) просто сказал им делать сведения-разведения бедер на тренажёре, а потом пойти поприседать 3 подхода и найти его, он даст следующее задание!
Я посмотрела, как одна из девочек приседала: техники никакой, спина круглая и пр. А тренер стоит у спорт-бара...

у нас тренера-мужчины выглядят очень хорошо
и одна девочка тоже хорошо

остальные девочки никак, даже не скажешь, что они чем-то занимаются
некоторые посетители выглядят намного лучше

и если тренировка не персональная, то отношение такое, как ты пишешь

у нас есть вроде как тренировки с тренером, а есть персональные, которые в несколько раз дороже
так вот те, что дешевые, вот так и проходят
тренер типа программу составляет: вы тут поприседайте, а потом найдите меня. и при этом может вести человек пять одновременно

вот думаю, если бы я была тренером, то мне было бы противно так вести тренировку, даже если за неё немного платят
они же соглашались на эту работу и знали условия