Клуб "Грация"

[Clematis/]

Понимаешь в чем дело нет мотивации никакой, на кого бы я не смотрела
Сейчас у меня так: "И так не плохо выгляжу", если я люблю себя такой какая есть,ну а на мнение окружающих мне ******ь.Ну,как-то так...вот что делать?..Сегодня пойду,но чувствую что не пойдет сегодня треша у меня...
Муж заладил,либо занимайся,либо вообще брось,типа так никто не ходит в зал,сегодня хочу иду,а завтра нет.

Так если фигурой своей и так довольна, и "строить" тело уже не надо, а надо просто поддерживать и быть в тонусе, то, может, лучше пойти на какие-нибудь другие занятия? Пилон, например. Там уж точно не скучно, а ярко и эмоционально. Я очень хочу на pole-dance, но пока мне ещё рано))

все, что через силу - неестественно для организма. как только уберешь действие, пропадет результат. т.е. если перестать нагружать икры 70кг и есть белок в повышенных дозах - организм сбросит лишнюю мышечную массу, на его взгляд.
наверное, если много лет качать и есть, когда-нибудь организм привыкнет, что его норма - икры не 33, а 35 см ))
я вот мужу завидую - у него шикарные мясистые икры, начали наростать сами после 25 лет, он никогда их специально не качал. ну разве что бегает он час по настроению не чаще 2 раз в неделю. но для него видимо эта мышечная масса не лишняя, поэтому организм держит ее годами при любом питании и нагрузке.

нам, дрыщам, такое вряд ли светит ))все через тернии ))

Если мои икры привыкнут к 70 кг, будут им 170 кг и белка столько, сколько надо. Я завзято подошла уже к этому вопросу, меня уже не остановить))
Надо, конечно, что-то думать и менять тактику. Может, схожу в феромон, который под домом открылся, там, говорят с тренерами все в порядке.
Вот и я хочу именно мясистые икры, но они не наростают даже если поправляюсь.

Девы, хочу поделиться рецептом отличного скраба, который действительно помогает целлюлит уменьшать
Пачка кофе крупного или среднего помола 200-250 г заливается горячей водой около 90° до образования очень густой пасты, туда выливается флакон настойки перца стручкового и полфлакона димексида. Настаивается около часа и можно применять. Достаточное количество втирается в распаренную чистую кожу. ТЩАТЕЛЬНО избегайте область паха, иначе ой-ой-ой
Массировать как можно сильнее в течение 15 минут и смыть горячей водой. Потом обязательно 2 минуты холодной. Делать через день.
Остальная масса прекрасно хранится в холодильнике 2 недели точно.

 

[Enser057]

вот думаю, если бы я была тренером, то мне было бы противно так вести тренировку, даже если за неё немного платят
они же соглашались на эту работу и знали условия

за немного денег человек выкладывается немного. разве можно ожидать другого, если я правильно понял ситуацию?

 

[~Anechka~]

Может, схожу в феромон, который под домом открылся, там, говорят с тренерами все в порядке.

может в том что открылся и в порядке, а в уже существующих беспорядок полный. В тренеры переходят бывшие посетители, особо звезд с неба не хватавшие. Кроме того, что там тренера вообще не подходят к тебе, пока ты на тренировке, так еще и найти его сложно, он вечно занят с индивидуальным клиентом. Но это все еще ничего, еси бы не пафосность заведения. Иногда кажется что туда пришли не заниматься, а срезать мальчиков/девочек. Работы никакой, зато куча людей Мне не понравился сам подход к тренировкам, но тренажеры там оч классные и оборудования разного много, это да

 

[Gloss]

Девы, хочу поделиться рецептом отличного скраба, который действительно помогает целлюлит уменьшать
Пачка кофе крупного или среднего помола 200-250 г заливается горячей водой около 90° до образования очень густой пасты, туда выливается флакон настойки перца стручкового и полфлакона димексида. Настаивается около часа и можно применять. Достаточное количество втирается в распаренную чистую кожу. ТЩАТЕЛЬНО избегайте область паха, иначе ой-ой-ой
Массировать как можно сильнее в течение 15 минут и смыть горячей водой. Потом обязательно 2 минуты холодной. Делать через день.
Остальная масса прекрасно хранится в холодильнике 2 недели точно.

спасибо за рецепт)
мне только сегодня подруга советовала кофе+перец,только без димексида

за немного денег человек выкладывается немного. разве можно ожидать другого, если я правильно понял ситуацию?

оно то вроде и так, но я, например, считаю, что так относиться к своей работе - себя не уважать
тем более, такая специфика
что это за тренер, который больше вредит, чем помогает

 

[Summer_girl]

Понимаешь в чем дело нет мотивации никакой, на кого бы я не смотрела
Сейчас у меня так: "И так не плохо выгляжу", если я люблю себя такой какая есть,ну а на мнение окружающих мне ******ь.Ну,как-то так...вот что делать?..Сегодня пойду,но чувствую что не пойдет сегодня треша у меня...
Муж заладил,либо занимайся,либо вообще брось,типа так никто не ходит в зал,сегодня хочу иду,а завтра нет.

Наверное причина в фазе луны или погоде, вчера всем очень тяжело было заниматься.

может в том что открылся и в порядке, а в уже существующих беспорядок полный. В тренеры переходят бывшие посетители, особо звезд с неба не хватавшие.

А как их таких берут? Неужели нет каких-то минимальных требований/нормативов к тренеру (что он может/должен уметь), он же на своем примере все показывает?

 

[Южанка]

понимаю, как мне повезло с тренером. он понял мои цели, проникся ими и нацелен на результат не меньше меня. я иногда одна, иногда еще 1-2 человека параллельно, но он всегда! рядом при выполнении нового упражнения или с весом. так и говорит - "моя первая цель в работе с клиентом - не угробить!".
организует все так, что с другими тренирующимися мы занимаемся рядом, пока я отдыхаю мжду подходами - он уделяет внимание им. все динамично, без бла-бла-бла. пришла, размялась сама, нашла тренера, час отпахала обязательную программу присед-тяги, а голень-пресс-растяжку уже сама. 60 грн занятие!

но я долго наблюдала за всеми тренерами в зале, месяца 3, и с первого захода команда с ним не сложилась, т.к. я была тогда настроена на "все сама". а сейчас доверилась специалисту, т.к. вижу прогресс от его методики.

 

[~Anechka~]

А как их таких берут? Неужели нет каких-то минимальных требований/нормативов к тренеру (что он может/должен уметь), он же на своем примере все показывает?

феромон в который ходила я, вообще загадочный предмет
тренера там только для мебели. Я имею ввиду тренажерного зала. Групповых занятий - хорошие. Я столкнулась с тем, что мне он ничего не показывал, а только рассказал на пальцах. Соответственно если делаешь неправильно, никто не поправлял. Но я в зал ходила уже подготовленная, потому мне особо и не нужен был тот тренер. Приседать научили только на групповых, чувствовать работу мышц - тоже там, а тренер в зале мне показалось - только для охраны инвентаря
Я сейчас не хожу в феромон-зал по этой причине, хожу на боди-памп - групповые силовые, но смешно наблюдать, когда из посетителя человек оказывается тренером, хоть сам не особо что-то умеет донести

60 грн занятие!

это очень хорошая цена. В феромоне было 200 грн занятие с тренером и 450 в месяц без него безлимит.

 

[Южанка]

это очень хорошая цена.

я знаю )) поэтому и перестала маяться самостоятельностью. абонемент у меня 240грн безлимит дневной с 11 до 15.

 

[~Anechka~]

я знаю )) поэтому и перестала маяться самостоятельностью. абонемент у меня 240грн безлимит дневной с 11 до 15.

Южанка, но у Вас действительно потрясающий результат, т.с. на лицо

 

[Южанка]

на попу, точнее )) спасибо

я совершенно неспособна к домашним тренировкам. все время отмазки нахожу - то голодная, то поела, то спать хочу, то работа, то еду готовить-убирать. уже начала болеть спина - неделю не давала на нее нагрузку, сижу за компом целый день скрюченная. еще через неделю начнут ныть голени по ночам - опять лимфостаз вернется без нагрузки на мышцы.

 

[~Anechka~]

на попу, точнее )) спасибо

я совершенно неспособна к домашним тренировкам. все время отмазки нахожу - то голодная, то поела, то спать хочу, то работа, то еду готовить-убирать. уже начала болеть спина - неделю не давала на нее нагрузку, сижу за компом целый день скрюченная. еще через неделю начнут ныть голени по ночам - опять лимфостаз вернется без нагрузки на мышцы.

для меня тренировки - это уже как часть жизни, я без них совсем не могу. И цель никакую особо не преследую, просто так привыкла. Хотя и на меня бывает лень нападает, но как почитаю вас всех тут, то понимаю что вы трудяги, а я ленивая **** - и бегом бегу Но сейчас я уже себя жалею, если раньше я могла убиваться, то сейчас я не делаю через силу

 

[Красотка-]

Так если фигурой своей и так довольна, и "строить" тело уже не надо, а надо просто поддерживать и быть в тонусе,

бросать зал пока не хочу,т.к до "идеальной фигуры" еще пахать и пахать,но вот сейчас какой-то депресняк напал, строить надо еще и как,т.к то к чему я изначально стремлюсь еще не достигнуто.

Наверное причина в фазе луны или погоде, вчера всем очень тяжело было заниматься.

вчера так и не пошлане смогла себе настроить...

 

[LN]

А я из -за поездок не хожу никуда уже 2 недели, и еще минимум неделю не буду. Очень расхолаживают фото с отдыха, в духе - а ведь все и так прекрасно, зачем что-то делать? Короче, тяга к спорту у меня сезонная, осенне-зимняя, когда погода-******, и себя чувствуешь такой же серой, как и вид за окном.

 

[Красотка-]

А я из -за поездок не хожу никуда уже 2 недели, и еще минимум неделю не буду. Очень расхолаживают фото с отдыха, в духе - а ведь все и так прекрасно, зачем что-то делать? Короче, тяга к спорту у меня сезонная, осенне-зимняя, когда погода-******, и себя чувствуешь такой же серой, как и вид за окном.

О,привет систрапрошло 2 недели и как-то меня не тянет в зал,еще и времени теперь нет, потеплело на улице и ребенка с улицы домой не загонишь

 

[Summer_girl]

Очень расхолаживают фото с отдыха, в духе - а ведь все и так прекрасно, зачем что-то делать?

Потому что когда-нибудь выяснится, что все не так уж и прекрасно, как раньше, и все сладкое виднеется в определенных местах, и тогда работать придется интенсивнее и чаще. Поэтому лучше просто поддерживать то, что есть, удобными и возможными способами. Я, например, бегать начала по утрам (программа для начинающих с25к).

 

[Южанка]

вчера было ровно 2 недели без тренировок. суточный белок снизился до 10-20г (при норме 72-90). просто не могу себя заставить есть мясо и творог в чистом виде. духовки или микроволновки тут нет (мы у бабушки в Закарпатье), запеканку не сделать. ем в сумасшедших количествах хлеб - он тут очень вкусный из мини-пекарен. ну и сыр белый местный.

вчера утром осенило, что я хочу бегать. я и бегать? )) ну выпила кофе с конфетой и побежали с сыном. метров 100 бежали, 200 шли болтали )) за бортом +10 и ветер.
около 1,5км наверное суммарно выдержали.

пришли домой и поняла, что очень хочу тренироваться. сынок нашел в бабушкином сарае какую-то ржавую трубу кг на 10. обмотала полотенцем и пошла фигачить приседы и румынку. потом с большими камнями выпады. дочь 15 кг на плечи и приседы. сегодня приятно жжет попа ))

фото в купальнике меня повергли в легкую печаль )) спереди ребра-ключицы-бедренные кости. сзади - мясистая спина и смачная попа с целлюлитными галифе. ыыыыыыы. месяц без сладкого продолжается просто по инерции, каких-то иллюзий уже не питаю.

 

[Clematis/]

фото в купальнике меня повергли в легкую печаль )) спереди ребра-ключицы-бедренные кости. сзади - мясистая спина и смачная попа с целлюлитными галифе.

У меня до недавнего времени тоже так было, теперь ребра спереди не так торчат, уж не знаю, почему. А попа сохнет, наконец-то. Правда, вместе со щеками(( И ничего не могу с этим поделать. Не могу себе профицит на ПП обеспечить, ну никак не могу. Питаясь в Маке могла бы, а на овощах/крупах/грудке - вообще не реально. От авокадо уже тошнит, хотя какое-то время они меня спасали. Количество тренировок сначала из-за работы урезала до 2 раз в неделю, а теперь поняла, что мне так и лучше: у меня одна тренировка руки/спина/*****/пресс, а вторая ноги/попа/пресс. За неделю после ударной тренировки и просто нечеловеческой крепатуры мышцы отлично восстанавливаются и растут себе, по-тихонечку. Без профицита))

 

[Южанка]

я в жж фотки выложу позже, посмотришь )) у меня сейчас дефицит калорий скорее всего или самая нижняя граница поддержки. аппетита нет совсем, обедаем часто в кафешках пиццей или местными харчами (бограч-гуляш, ни разу ни ПП).

после возвращения в мае придется урезать тренировки, опять 2 наверное только будет, одна из них в выходные вместе с мужем. т.к. он сильно обижается, когда я 3 раза в неделю в день тренировки валюсь трупиком, на следующий день крепатура и ваще все мысли только о подсчете нормы белка и ложек сахара
и работа страдает, вернее, сдвигается на вечер за счет сна и общения с мужем, а утром я невыспанная и еле ползаю весь день.

хз, как совмещать все

 

[Clematis/]

я в жж фотки выложу позже, посмотришь )) у меня сейчас дефицит калорий скорее всего или самая нижняя граница поддержки. аппетита нет совсем, обедаем часто в кафешках пиццей или местными харчами (бограч-гуляш, ни разу ни ПП).

после возвращения в мае придется урезать тренировки, опять 2 наверное только будет, одна из них в выходные вместе с мужем. т.к. он сильно обижается, когда я 3 раза в неделю в день тренировки валюсь трупиком, на следующий день крепатура и ваще все мысли только о подсчете нормы белка и ложек сахара
и работа страдает, вернее, сдвигается на вечер за счет сна и общения с мужем, а утром я невыспанная и еле ползаю весь день.

хз, как совмещать все

Не представляю, как у тебя получается дефицит при поедании пиццы.
Я если ем пиццу, то ем столько, что суточную норму калорий разом получаю)) Дико люблю залить пиццу оливковым маслом и только потом есть. Обильно запивая пивом И от этого пришлось отказаться(((


Последние 2 недели пропускаю тренировку рук, т.к., размахивая гантелями, не соблюдала технику безопасности: растяжение тут как тут.
Сегодня опять бомбила попу обратными выпадами, как же мне они нравятся! Вот сильнее всего именно после них у меня крепатура. А после тренировки решила порастягиваться и была очень приятно удивлена: оказывается, если хорошо разогреться, я могу живот на колени положить! А до тренировки и руками до пола не доставала.
Кстати, во время одной из последних тренировок руки/спина подтянулась 4 раза на гравитроне с перевесом 15 кг всего, уже о турнике мечтала


Ещё такой вопрос: задолбали судороги на стопах во время тренировок, сегодня вообще мучение было. Что делать?

 

[MilenaN]

Ещё такой вопрос: задолбали судороги на стопах во время тренировок, сегодня вообще мучение было. Что делать?

кальций, магний и калий и витамин D

при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.