Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Клуб "Грация"

  • Автор теми Автор теми ksu-sha
  • Дата створення Дата створення
подкиньте упражнений на "медиальная широкая мышца бедра"
1410349851_nogi_speredi.gif
 
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

почитала продолжение. взяла на заметку про мертвую тягу. я делаю со штангой 45 кг 10р на 4-5 подходов, но чувствую в основном спину, а не ноги. дома делаю с гантелями по 3кг, сильно чувствуется задняя поверхность. добавлю в тренировку на низ в зале тягу с гантелями по 10-12кг для "подрубания", а тяжелая тяга останется для общей гипертрофии. в ночь после тренировки с тягой я просыпаюсь несколько раз от ощущения, что на всем теле бетонная плита )) утром уже все хорошо.

прикольный дядька, понравилось его мнение о схеме тренировок на попу. одна тяжелая на низ, одна на верх и одна легкая многоповторка на низ. я интуитивно к этому пришла, буду продолжать.
 
Останнє редагування:
Юль, бетонная плита это чото нехорошо!
 
D_1 сказав(ла):
Юль, бетонная плита это чото нехорошо!
Натисніть, щоб розгорнути...
нее, это хорошо )) такая усталость и скованность, понимаешь, что хорошо отпахала. я кроме становой в эту же тренировку делаю подтягивания, гориз.тягу и жим лежа, поэтому все туловище прорабатывается, нет сил ночью пошевелиться. к утру восстанавливаюсь и крепатуры нет.
 
Южанка сказав(ла):
нее, это хорошо )) такая усталость и скованность, понимаешь, что хорошо отпахала. я кроме становой в эту же тренировку делаю подтягивания, гориз.тягу и жим лежа, поэтому все туловище прорабатывается, нет сил ночью пошевелиться. к утру восстанавливаюсь и крепатуры нет.
Натисніть, щоб розгорнути...


Юль, ночью просыпаться как под плитой этт тянет на симптом сердечной недостаточности.
 
D_1 сказав(ла):
Юль, ночью просыпаться как под плитой этт тянет на симптом сердечной недостаточности.
Натисніть, щоб розгорнути...

На счет сердечной недостаточности ничего говорить не буду, так как некомпетентна, а по поводу отходняка подобного после тяжелой силовой читала неоднократно
У некоторых даже температура поднимается. Хотя считаю, что это перебор
 
D_1 сказав(ла):
Юль, ночью просыпаться как под плитой этт тянет на симптом сердечной недостаточности.
Натисніть, щоб розгорнути...
не, Даш, сердце тут вообще ни при чем. проблемы с сердцем у меня по-другому - паническая атака, ломит левую руку и прочие прелести ВСД. а это именно мышечная скованность - плечи, грудные, вся спина, руки - тяжесть, трудно пошевелиться, но такое все приятное, мазохизм, что ли )) именно после становой такое, читала, что для ЦНС это одно из самых сложных упражнений, но и одно из самых действенных для гормонального отклика и набора мышц.

я ссыкливо боюсь повышать вес, топчусь на 45кг с середины лета, делаю достаточно легко, запас есть, но очень внимательно прислушиваюсь к своим ощущениям, т.к. чисто психологически такой вес для меня очень серьезный.
 
Юля, диагноз ВСД это отсутствие диагноза. Нет такого диагноза в странах с нормальной медициной.
 
сердечного диагноза у меня нет, делала кардиограммы много раз и узи сердца. есть проблема - бывают панические атаки на фоне длительного стресса, метеочувствительность - когда на резкую смену погоды может тошнить, голова болеть, левая рука ныть, межреберная невралгия в юности была. терапевты от меня отмахивались. кардиолог перед общим наркозом тоже ничего страшного не нашел. я просто психованная, легко завожусь и плохо переношу адреналин.

но с силовыми тренировками это не имеет ничего общего, за 1,5 года на сердце я ни разу не жаловалась.
 
Ну панические атаки это не сердце вроде.
 
я, наверно, присяду на Дюкана...
 
Виля сказав(ла):
я, наверно, присяду на Дюкана...
Натисніть, щоб розгорнути...
мне тоже надо бы куда-нить присесть. хотя бы к холодильнику бегать перестать. +4 набранные весной вроде и не портят, и лицо лучше выглядит, но психологически не радуют. думаю, вот, убирать их, или пусть будут?
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху Знизу