попробуй просто соблюдать соотношение белков-жиров-углеводов в день (погугли, не помню точно). и углеводы - преимущественно на завтрак, на обед - угли+белок, на ужин - белок. ну, и калории считай, не переедай. Это, в принципе, основные принципы правильного питания.
и как результат,кроме обморока?
Значит неправильно тренирушься
Если обратишь внимание, то первыми начинают потеть те места, где самая тонкая жировая прослойка у большинства это лоб, предплечья, плечи, область декольте, область колен и ниже, поэтому грамотно составляй программу своей тренировки. Насколько я помню ты - косметолог и при повышенной потливости (гипергидрозе) косметологи колят какие-то инъекции в подмышки. В область декольте такое колоть нельзя? Или второй вариант просто замени тренировки хорошими массажами. Пусть не так эффективно, быстро и бюджетно, но ***** на месте останется.На ****уальную попку довольно много различных упражнений идет (больше 7 это точно), а от этого "твоего" одного упражнения толку как с козла молока.
Значит неправильно тренирушься
А минус 1 размер груди - это мало?))
А как же хлорка и возможность подцепить как минимум грибок и как максимум венерическую болячку в бассейне?
Начнем с того, что не каждая девушка может больше 3-5 раз отжаться. Еще желательно совмещать любые кардио упражнения вне фитнес-зала (бег, ускоренная ходьба по улицам, пешком по лестнице на 16 этаж и обратно и так 5 раз, а если еще и с сумками груженными, домой с работы не на машине, а пешком, если учесть, что идти не больше 1,5 часа) приносят такой же великолепный результат как и бег по беговой дорожке, орбитрэкеА если просто худеть,то надо прокачивать руки/спину. По отжиматься, с гантельками повозится.тогда ***** не так уж и быстро сдувается
главное, потом перед сном не нажраться как перед концом света
У меня во время беременности ***** выросла ровно на 1 размер. Он и ушел с окончанием ГВ и скинутыми КГ. Так что,думаю, 1 размер для меня нормально)***** сейчас такого же размера,как и в школе..чего не могу сказать о попе)))
Я тоже раньше только с коленок отжималась...немножкоНачнем с того, что не каждая девушка может больше 3-5 раз отжаться. Еще желательно совмещать любые кардио упражнения вне фитнес-зала (бег, ускоренная ходьба по улицам, пешком по лестнице на 16 этаж и обратно и так 5 раз, а если еще и с сумками груженными, домой с работы не на машине, а пешком, если учесть, что идти не больше 1,5 часа) приносят такой же великолепный результат как и бег по беговой дорожке, орбитрэке
Сейчас уже умею в нормальном положении Так что было бы желание) Отжиматься можно и от стула или от стены,если уж совсем все печально. Насчет кардио тут сложнее. С сумками домой и так все мы бегаем Но я все-таки за несколько чистых кардио в неделю и несколько силовых. А беготня по магазинам-пусть будет дополнением. 
То, что ты начала ходить в тренажерку уже большой прогресс,Я тоже раньше только с коленок отжималась...немножко
Хотя...хороший шоппинг, иногда, отнимает гараздо больше сил,чем силовая в зале
мало кого уговоришь туда ходить, всем лень и страшно, что станут как шварцнеггер)) 3 раза в неделю или 6 посещаешь? В идеале 3 дня силовых, а в промежуточные кардио и будет прекрасный результат.
То, что ты начала ходить в тренажерку уже большой прогресс,
Ну почти ноль,не считая,что чуток все подтянулось.. Начала изучать инфу по телу,питанию...Вот после того,как бросила шейпинг ушло 7 кг Это в основном питание+ кардио. А теперь уже взялась качать пресс и делать руки. Занимаюсь около 4 раз в неделю. Зимой занималась по программе Инсейнети дома, 6 раз в неделю. Скучно было. Но летом это смерть)
Инсейнети что такое?))Я раньше на шейпинг ходила, результата было ноль
Та все это прекрасно понимают, но лень и нехватка времени. Как убедить? После работы сил нет, а перед работой фиг успеешь и очень мало залов, которые с 7 утра работают. Вот так вот.
Для домашнего тренинга очень даже неплохо!Это для психов,как я
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
Для домашнего тренинга очень даже неплохо!
Я правда последнюю неделю не доделала,но это из-за обстоятельств. А так без пропусков.7 недель
Даже не знаю как соседи снизу отреагируют, я ж не пушынка 50-ти килограммоваяНихрена себе не плохо))) А вы сами попробуйте
кстати, тут я и научилась отжиматься)
Чтобы иметь классную ****и-попку нужно тренировать ее комплексно и в хорошем тренажерном зале, где есть все нужные тренажеры, а не одним упражнением каким бы оно не было.
Чтобы иметь классную ****и-попку нужно тренировать ее комплексно и в хорошем тренажерном зале, где есть все нужные тренажеры, а не одним упражнением каким бы оно не было.
Эта теория толстушек?согласно одной теории тренажеры не нужны вообще
даЯ не толстушка и я солидарна. Можно обойтись без тренажеров, работая только с собственным весом