Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Клуб "Грация" или (дневник Жиртреста ч.2)

  • Автор теми Автор теми ksu-sha
  • Дата створення Дата створення
Ta-nitochka сказав(ла):
зависит от того насколько я пьяная буду
Натисніть, щоб розгорнути...
а насколько ты будешь пьяная зависит от того, скоко Федя бабла с собой возьмет:D

D_1 сказав(ла):
А что за псевдосвадьба и причем она к метле.
Натисніть, щоб розгорнути...
примерно такое же как ее определенное положение к похудению
 
Муля Соняшна сказав(ла):
согласна.Дедда напланируй мне пожалуйста,я чес слово буду все віполнять))
Натисніть, щоб розгорнути...
Что касаемо похудения, то у меня такой план и правила на день.
Просыпаюсь - выпиваю стакан воды (без газа, комнатной температуры), т.к. за ночь организм немного обезвожился. Через час сбалансированный завтрак (белки, углеводы (быстрые и медленные), жиры), к примеру, спагетти с говяжим фаршем, помидор, специи + банан\яблоко или стакан свежевыжатого сока\стакан смузи (любой фрукт, который любишь). Я завтракаю через час после пробуждения, потому что только тогда нагуливаю аппетит. Свободный рабочий график - это сказка.:)

Через 1-1,5 часа после завтрака, чтоб еда уляглась - тренажерка (силовой тренинг), с собою обязательно беру 0,7 воды (без газа, комнатной температуры и выдавливаю туда поллимона) для кислинки в рту + лимон только увеличивает сжигание жира. После тренинга около часа нельзя есть и тем более пить, т.к. в это время активно продолжает сжигается жирок. Потом обед (неплотный) + стакан настойки шиповника. Через 2 часа легкий перекус в виде какого-то фрукта, в моем случае это или груша или нектарин либо просто стакан смузи выпить.

Через 2 часа или позже (если получается) любое кардио\прогулки\массаж\просто упражнения с собственным весом и так 1-1,5 часа. Силы на всё это у тебя будут. За час и после не пить и не есть. И Через 2-3 часа легкий ужин(дыня или арбуз (только в меру, чтоб отеков к утру не было)) или салат + рыба\ отварное мясо\ креветки или просто хряпнуть ряженки\кефира).:)

Тренажерка (силовой тренинг) у меня 4-6 раз в неделю (зависит от различных обстоятельств) хотя можно его чередовать день силовой, день кардио, если на кардио, которое ближе к вечеру нет сил или времени.

Как видишь, полно свободного время на что угодно между всем этим и можно свободно работать.:)

Сань-ок сказав(ла):
делись рецептом, буду проверять)
максимум шо я сбрасывал это 300 гр в день стабильно на протяжении нескольких недель :)
Натисніть, щоб розгорнути...
У меня первая неделя была -2,7 кг. Вторая неделя у меня получилась, а это 9 дней :-) - 1,9 кг.только что делал замер, но то всё из-за 4-х хотдогов, сытного ужина в ресторане и пропуска 3-х тренеровок.(( Еща заметил за собою, когда вечером выпью шампуня или вина пару бокалов - в меру, что не в одном глазу, то днем потом в тренажерке как ни пойми что - выжатая тряпка какая-то хотя завтрак хороший был. Всё-таки, алкоголь сильно подрывает тренинг и сам результат похудения. Еще один секрет - мне нежелательно есть определенные продукты, поэтому я их практически ни ем, точнее ем крайне редко и то случайно (невсегда знаешь точно из чего приготовлено блюдо, если не сам его готовил).

Поэтому если комплесно подходить к похудению - добьешся очень хороших результатов, главное не ленись и не жалей себя, а когда добьешся своей цели только тогда получишь истинное наслаждение!:)
 
ВеДьМоЧкА сказав(ла):
как баба базарная...фу..
Натисніть, щоб розгорнути...
вопрос-ответ.Это ж типо форум:)А ты как кто?Как баба занимающая определенную должность?Ладно будем считать,шо у тебя жисть удалась(особенно если учесть какую ты ***ню раньше писала),тут люди худеют,а я так понял,ты уже смирилась со 2ым подбородком.так шо темка не твоя:)
 
ХФуист сказав(ла):
вопрос-ответ.Это ж типо форум:)А ты как кто?Как баба занимающая определенную должность?Ладно будем считать,шо у тебя жисть удалась(особенно если учесть какую ты ***ню раньше писала),тут люди худеют,а я так понял,ты уже смирилась со 2ым подбородком.так шо темка не твоя:)
Натисніть, щоб розгорнути...

ты я так понимаю тоже худеющий?
вот вроде мужик,а откуда у мужика такое рвение к сплетням то?
и что тебя так волнует моя жизнь,знаешь кто как хочет так и ******...(сорри я по дворовому);)
 
аmоur сказав(ла):
Что касаемо похудения, то у меня такой план и правила на день.
Просыпаюсь - выпиваю стакан воды (без газа, комнатной температуры), т.к. за ночь организм немного обезвожился. Через час сбалансированный завтрак (белки, углеводы (быстрые и медленные), жиры), к примеру, спагетти с говяжим фаршем, помидор, специи + банан\яблоко или стакан свежевыжатого сока\стакан смузи (любой фрукт, который любишь). Я завтракаю через час после пробуждения, потому что только тогда нагуливаю аппетит. Свободный рабочий график - это сказка.:)

Через 1-1,5 часа после завтрака, чтоб еда уляглась - тренажерка (силовой тренинг), с собою обязательно беру 0,7 воды (без газа, комнатной температуры и выдавливаю туда поллимона) для кислинки в рту + лимон только увеличивает сжигание жира. После тренинга около часа нельзя есть и тем более пить, т.к. в это время активно продолжает сжигается жирок. Потом обед (неплотный) + стакан настойки шиповника. Через 2 часа легкий перекус в виде какого-то фрукта, в моем случае это или груша или нектарин либо просто стакан смузи выпить.

Через 2 часа или позже (если получается) любое кардио\прогулки\массаж\просто упражнения с собственным весом и так 1-1,5 часа. Силы на всё это у тебя будут. За час и после не пить и не есть. И Через 2-3 часа легкий ужин(дыня или арбуз (только в меру, чтоб отеков к утру не было)) или салат + рыба\ отварное мясо\ креветки или просто хряпнуть ряженки\кефира).:)

Тренажерка (силовой тренинг) у меня 4-6 раз в неделю (зависит от различных обстоятельств) хотя можно его чередовать день силовой, день кардио, если на кардио, которое ближе к вечеру нет сил или времени.

Как видишь, полно свободного время на что угодно между всем этим и можно свободно работать.:)

У меня первая неделя была -2,7 кг. Вторая неделя у меня получилась, а это 9 дней :-) - 1,9 кг.только что делал замер, но то всё из-за 4-х хотдогов, сытного ужина в ресторане и пропуска 3-х тренеровок.(( Еща заметил за собою, когда вечером выпью шампуня или вина пару бокалов - в меру, что не в одном глазу, то днем потом в тренажерке как ни пойми что - выжатая тряпка какая-то хотя завтрак хороший был. Всё-таки, алкоголь сильно подрывает тренинг и сам результат похудения. Еще один секрет - мне нежелательно есть определенные продукты, поэтому я их практически ни ем, точнее ем крайне редко и то случайно (невсегда знаешь точно из чего приготовлено блюдо, если не сам его готовил).

Поэтому если комплесно подходить к похудению - добьешся очень хороших результатов, главное не ленись и не жалей себя, а когда добьешся своей цели только тогда получишь истинное наслаждение!:)
Натисніть, щоб розгорнути...

что со стремительным откатом делать будешь? :)
 
аmоur сказав(ла):
Я надеюсь, что у меня его не будет + я повыкидываю\отдам кому-то все свои вещи, которые на меня станут большими.
Натисніть, щоб розгорнути...

я так понимаю, это не первая попытка сбросить вес таким вот образом/методом?

т.е. вещи выкинул - гарантированно больше не поправлюсь :іржач:
 
alisator сказав(ла):
я так понимаю, это не первая попытка сбросить вес таким вот образом/методом?
Натисніть, щоб розгорнути...
Попытка?)) Я на ней до 75 кг когда-то скинул. Прекрасная рабочая методика. Я начинал полнеть только тогда, когда прекращал ходить в тренажерку и ел, что хотел ни в чем себе не отказывая и это моя главная ошибка, я ее осознаю и готов с ней бороться. Подержишь меня или будешь и далее троллить?:)
 
аmоur сказав(ла):
Попытка?)) Я на ней до 75 кг когда-то скинул. Прекрасная рабочая методика. Я начинал полнеть только тогда, когда прекращал ходить в тренажерку и ел, что хотел ни в чем себе не отказывая и это моя главная ошибка, я ее осознаю и готов с ней бороться. Подержишь меня или будешь и далее троллить?:)
Натисніть, щоб розгорнути...

Отказывайся его держать! Он тяжелый
 
аmоur сказав(ла):
Попытка?)) Я на ней до 75 кг когда-то скинул. Прекрасная рабочая методика. Я начинал полнеть только тогда, когда прекращал ходить в тренажерку и ел, что хотел ни в чем себе не отказывая и это моя главная ошибка, я ее осознаю и готов с ней бороться. Подержишь меня или будешь и далее троллить?:)
Натисніть, щоб розгорнути...

мне нравится настрой!:клас:
к радости вашей,а к нашему растройству-мальчики худеют быстрее и менее болезненно!
 
аmоur сказав(ла):
Попытка?)) Я на ней до 75 кг когда-то скинул. Прекрасная рабочая методика. Я начинал полнеть только тогда, когда прекращал ходить в тренажерку и ел, что хотел ни в чем себе не отказывая и это моя главная ошибка, я ее осознаю и готов с ней бороться. Подержишь меня или будешь и далее троллить?:)
Натисніть, щоб розгорнути...

троллить тебя будет твое собственное тело, потому как ты его в очередной раз загоняешь в очень узкие рамки
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху Знизу