Клуб "Грация" или (дневник Жиртреста ч.2) - Part 3

[D_1]

я вообще от диеты поздоровела как-то неожиданно. Чтоб там не говорила Джин про малоуглеводку, но мне намнооого лучше и в плане той же аллергии и кожи и вообще ощущений в теле

Это именно то что дерматологи советуют исключать для улучшения кожи. Например, в составе терапии акне. Дело в том, что диета типа мучное-сладкое-картоха-мясо средней и большой жирности-жареное-копченое + мало овощей, мало фруктов, мало каш = прыщевыращивательная диета. Ну естественно не для всех, множество людей так может питаться спокойно, а у кого склонность есть к акне-черным точкам итд - дык оно самое.

 

[Anutik@]

Это именно то что дерматологи советуют исключать для улучшения кожи. Например, в составе терапии акне. Дело в том, что диета типа мучное-сладкое-картоха-мясо средней и большой жирности-жареное-копченое + мало овощей, мало фруктов, мало каш = прыщевыращивательная диета. Ну естественно не для всех, множество людей так может питаться спокойно, а у кого склонность есть к акне-черным точкам итд - дык оно самое.

а можно мне еще раз: надо есть не жирное, чтобы не было акне? я запуталась, ты как-то и то и это перечислила.

 

[D_1]

но опять таки, я пока умудряюсь на поддерживающем режиме отращивать, но очень-очень медленно

В вашем случае, учитывая личную историю (респект очередной) - неудивительно что вам легко расти, у вас конституция такая, это астеникам сложно вырастить хоть что-то, в них столько еды просто не влазит.

а можно мне еще раз: надо есть не жирное, чтобы не было акне? я запуталась, ты как-то и то и это перечислила.

Вообще, одна только диета от акне не спасет потому что диета не может откорректировать расторможенность рецепторов к андрогенам и склонность кожи к кератизации и погасить воспалительные процессы на коже. Но улучшить состояние кожи может, в какой-то степени. А при лечении акне - диета рекомендуется обязательно. В частности, рекомендуется есть как можно больше содержащих пищевые волокна продуктов - фруктов, овощей, каш, как можно меньше сахаристых, мучных и крахмалистых продуктов - картошки, хлеба, макарон, и как можно меньше жареного, *******, копченого.

Ну естественно, я так думаю, не имеется ввиду обезжиривание рациона до упора и начала липогенез де ново.

 

[bubka]

куда ходишь и кто программу составил?

туда же, в рекорд пока, у меня там пока оплачено буду ходить

программу знакомый из питера помог составить, он сам тренер,, вернее из того что я нашла подкорректировал и теперь у меня на полгода есть расписанная по неделям программа

ну, например, навскидку

Чтой то Лену Миро так покрутило)
а что там недостижимого??

становая кажется 6 или 9 кг. это мой предел пока

а как это?
это с гантелями?

 

[Anutik@]

Вообще, одна только диета от акне не спасет потому что диета не может откорректировать расторможенность рецепторов к андрогенам и склонность кожи к кератизации и погасить воспалительные процессы на коже. Но улучшить состояние кожи может, в какой-то степени. А при лечении акне - диета рекомендуется обязательно. В частности, рекомендуется есть как можно больше содержащих пищевые волокна продуктов - фруктов, овощей, каш, как можно меньше сахаристых, мучных и крахмалистых продуктов - картошки, хлеба, макарон, и как можно меньше жареного, *******, копченого.

Ну естественно, я так думаю, не имеется ввиду обезжиривание рациона до упора и начала липогенез де ново.

нет, у меня просто такая ситуэйшен: мужа иногда аж обсыпает на спине. редко, но если уж, то метко. мы наблюдали определенную корреляцию с поеданием чего-то очень *******.... ходил когда-то к кожнику: прописала мазь с цинком (ничего революционного короче) и солнце (солярий). и да он аллергик.

 

[D_1]

нет, у меня просто такая ситуэйшен: мужа иногда аж обсыпает на спине. редко, но если уж, то метко. мы наблюдали определенную корреляцию с поеданием чего-то очень *******.... ходил когда-то к кожнику: прописала мазь с цинком (ничего революционного короче) и солнце (солярий). и да он аллергик.

Ну хз что там если аллергик. Высыпания могут быть аллергической природы, тогда обычные против прыщей лекарства типа лосьон с 1-2% салициловой кислоты и бензойл пероксид - не особо помогут. У меня была аллергия на средство с ретинолом распространенной и популярной торговой марки, выглядела как прыщи.

 

[Южанка]

а как это?
это с гантелями?

с грифом, просто тяжелая палка без гантелей, я с ней приседаю и становую делаю, они разные по весу есть

 

[bubka]

а, поняла, у нас просто самый легкий 10 кг гриф, 6ти килограмовых я не видела, разве что коротенькие еще есть

 

[D_1]

Чтой то Лену Миро так покрутило)
а что там недостижимого??

Очень подтянутое тело без здоровенных мышц, ляжек, бицепсов. Имхо руки народ в тренажерке обычно не улучшает, а только портит. Тонкая талия, которую тоже часто портят в тренажерке всякими диагональными скручиваниями и наклонами с гантельками. Не портят только те у кого нифига не растет

 

[Южанка]

а, поняла, у нас просто самый легкий 10 кг гриф, 6ти килограмовых я не видела, разве что коротенькие еще есть

у нас разные, просто металл и с резиновым покрытием.

 

[Южанка]

Тонкая талия, которую тоже часто портят в тренажерке всякими диагональными скручиваниями и наклонами с гантельками.

гыы я специально косые качаю,чтобы уравновесить от-об

 

[D_1]

гыы я специально косые качаю,чтобы уравновесить от-об

Талию шире сделать вид спереди?

 

[Travichka]

опробованным мной немецким рецептом

сейчас сделаем!

 

[Южанка]

Талию шире сделать вид спереди?

ага

 

[Anutik@]

Талию шире сделать вид спереди?

кому-то жемчуг мелкий, кому-то щи не жирные ))

сейчас сделаем!

 

[I_Lo]

Old Navy
у меня сейчас задача вылепить из дистрофика что-то более менее мясное хожу в зал 3раза, с нуля, тренер толковый, за 6 занятий мои несчастные целлюлитные ляжки подтянулись и куда-то дели ямки-бугры, это не удавалось предыдущему тренеру за 2 месяца и массажисту за 5 сеансов.
из зала я уползаю,последние сеты уже со стонами.
я абсолютно не выношу кардионагрузки, но тренеру удалось вчера продержать меня на орбитреке 20 минут, майку пришлось менять
первые 2 занятия у меня отказывали ноги после 2минут на вело

утяжеление на ноги пока 10-15кг на тренажерах, манжеты по 2 кг, руки 2-6 кг,становая кажется 6 или 9 кг. это мой предел пока.
плюс много убийственной статики, это видимо что-то типа пилатеса, убойно просто. плюс растяжка.

ноги стали рельефней, призрак кубиков появился, ******а пока висит
белка ем много - каждый день творог, сыр, мясо/рыбу, 1-2 яйца, плюс салаты и каши молочные. на удивление, шоколад совсем не хочется.
сплю правда после тренировок теперь много. в 10 вечера уже отбой, в 7 подъем. зато синяки под глазами стали меньше.

но качком мне не быть, просто из холодца нужно сделать что-то плотнее

...Юль,а до кторого часа твой зал работает? мне вот нужно ровно тоже что ты сейчас делаешь..мои самостоятельные тренеровки ожидаемого результата не приносят(((

 

[D_1]

О, тут британские ученые предложили изменить расчет ИМТ.

Ученый отметил, что люди невысокого роста часто имеют больше лишних килограммов, чем показывает ИМТ, а высокие, соответственно, наоборот.

В соответствие с формулой британца, вес в килограммах умножают на 1,3, а полученный результат делят на рост в метрах, умноженный на 2,5. При среднем и высоком росте это будет примерно на единицу меньше, чем при расчете ИМТ, а при маленьком росте единица прибавится.

 

[I_Lo]

О, тут британские ученые предложили изменить расчет ИМТ.

...ага))) я уже пересчитала))) дистоф получился

 

[I_Lo]

или я тупая, или что-то там не так
по этой формуле выходит ведь значительно меньше

...та нет..действительно разница есть...

 

[Summer_girl]

О, тут британские ученые предложили изменить расчет ИМТ.

Либо я неправильно считала, либо стало намного хуже: вместо "Недостаточная (дефицит) масса тела" (17,1) стало "Выраженный дефицит массы" (14,6).

За исходник брала формулу Кетеля.