Клуб "Грация" или (дневник Жиртреста ч.2) - Part 3

[D_1]

почти все дневные жиры 28г означают дневной калораж менее 1000 ккал?

Почему? 1300 примерно, это самый минимальный день я считаю.

 

[bubka]

Gingerr
а у вас сколько по жирам??

блин, я обжора получается какая то

1300 примерно, это самый минимальный день я считаю.

у вас пропорциями бжу?

от веса не зависит?
мне просто интересно, схемы разные, но все работают

 

[D_1]

я методом подбора, такая схема мне комфортней, и по ощущениям и по прогрессу)

Б - 4, Ж - 3,5 и У - 2,5 у вас получается.

 

[D_1]

берем рекомендуемое
б ж у 20:30:50

1 г жиров - 9 ккал
28 *9 = 252 ккал
252 ккал = 30 % от дневного калоража
всего выходит около 840 ккал
маловато как-то

20, а не 30. Б - 5, у - 3, ж - 2.

у вас пропорциями бжу?

от веса не зависит?
мне просто интересно, схемы разные, но все работают

Да, но я на нем что-то не очень могу сидеть, буду опять пробовать.

 

[bubka]

а я их не считаю
наверно многовато

да вот и я не считаю
может пора начать
я набрать белка, чтобы мыщцы не согнать
угли набрать, но не перебрать и в каллораж впихнутся
а вот жиры как то впихиваются сами по себе

 

[D_1]

ну, я ж вначале спросила, какие пропоции вы берете
б и у необходимо поменят местами
основа рациона все же углеводы, а не белки
вред низкоуглеводной диеты мы ж вроде обсуждали

Да, у-5, это я гоню уже. Но жиров все равно 20% и около 1300 выходит.

 

[Федор Аабад]

да вот и я не считаю
может пора начать
я набрать белка, чтобы мыщцы не согнать
угли набрать, но не перебрать и в каллораж впихнутся
а вот жиры как то впихиваются сами по себе

Мне кажется это здравый подход. Ходешь худеть - ограничь в первую очередь углеводы
Как говорят от сала не поправляются, поправляются от хлеба

 

[D_1]

да вот и я не считаю
может пора начать

Зачем если и так все идет путем?

 

[bubka]

Зачем если и так все идет путем?

да просто интересно
мне сейчас очень комфортно, с таким питанием
ну исключая сегодняшний *********ый день

 

[D_1]

да просто интересно
мне сейчас очень комфортно, с таким питанием
ну исключая сегодняшний *********ый день

Да мне тоже интересно потому что мне и 160 углей мало - очень уж я их люблю - виноград, хурма, банан - ууу. А надо урезать сильнее наверное.

 

[bubka]

кроме белков жиров и углеводов в пище масса других необходимых веществ
если перестараться с рассчетами этого бжу и еще подобрать ограниченный набор продуктов, который бы подходил, это может быть чревато
я просто стараюсь питаться разнообразно, не обжираться, поменьше ******* и сладкого

не, ну без фанатизма, понятно и клетчатка должна быть и витамины, иначе с пищеварением потом проблемы будут.

 

[D_1]

кроме белков жиров и углеводов в пище масса других необходимых веществ
если перестараться с рассчетами этого бжу и еще подобрать ограниченный набор продуктов, который бы подходил, это может быть чревато
я просто стараюсь питаться разнообразно, не обжираться, поменьше ******* и сладкого

Ну есть конечно какие-то рамки сокращения рациона, но вообще без свинины и мучного еще никто не помер и даже не заболел.

 

[bubka]

Да мне тоже интересно потому что мне и 160 углей мало

я мясоед, мне главное чтобы было мяяяясаа)))

 

[D_1]

я мясоед, мне главное чтобы было мяяяясаа)))

А я в подростковом возрасте мечтала что вырасту буду есть одни фрукты. Только ими плохо наедаешься и тушка рыхлая становится, по крайней мере с тех пор как я начала есть больше белка и меньше углеводов - я стала куда плотнее.

 

[Enser057]

Мне кажется это здравый подход. Ходешь худеть - ограничь в первую очередь углеводы
Как говорят от сала не поправляются, поправляются от хлеба

так и углеводы углеводам рознь. как и жиры. оказуется

 

[bubka]

все должно быть в меру)))
главное эту меру правильно равсчитать

 

[Мія Лоботомія]

приверженцы низкоуглеводной диеты умирают раньше

просто с тоски

 

[KRina]

А я вот жру семгу запиваю виски и даже малейшего угрызения совести нет. Это плохо или очень плохо?

аллилуйя!

а я пива хочу. Жигулевского. Без понятия, какое оно на вкус, но хочется.

 

[Мія Лоботомія]

Какое страшное видео. Я прям в печали
NEulzGGpdPg
Кто там собирается вечно быть в форме?

 

[ХФуист]

Че ты ржешь? В категории 82 кг жим 120 кг это какой-то юношеский разряд, точно не помню. Его запросто жмут пацанчики 15-16 летние, которые совсем не выглядят как качки, просто ребята тренируются

Вот, это первый юношеский
Весовые категории мсмк мс кмс I II III I II
52,0 152,5 135,0 120,0 107,5 97,5 87,5 80,0 72,5
56,0 167,5 147,5 130,0 117,5 105,0 95,0 85,0 77,5
60,0 185,0 162,5 142,5 127,5 115,0 102,5 92,5 82,5
67,5 202,5 177,5 155,0 140,0 125,0 112,5 102,5 92,5
75,0 215,0 190,0 167,5 150,0 135,0 122,5 110,0 100,0
82,5 235,0 207,5 182,5 165,0 147,5 132,5 120,0 107,5
90,5 242,5 212,5 187,5 170,0 152,5 137,5 125,0 112,5
100,0 257,5 227,5 200,0 180,0 162,5 147,5 132,5 120,0
110,0 265,0 232,5 205,0 185,0 167,5 150,0 135,0 122,5
125,0 282,5 247,5 217,5 195,0 175,0 157,5 142,5 127,5
+125,0 295,0 260,0 230,0 207,5 187,5 170,0 152,5 137,5

тебе в спортветку чувак,а пацанчиков кот жмут в 16 лет 120кг я тоже видел,но назвать их полноценными пацанчиками,я б не рискнул.