Мне кажется, что если в зале скучно, что вот хочется таких извращенных упражнений, то это либо совсем не ваше, либо нет нормальной программы и нагрузки. Мне за практически год в зале только все больше и больше нравится, с групповыми трешами такого не было, не смотря на постоянно меняющиеся программы. Последнее время балдею от выпадов с двумя гантелями по 10 кг, прямо так работу мышц чувствую при выполнении, сложно описать ощущения, но нравится, хоть и тяжело. И вообще за год можно сказать большое переосмысление силовых нагрузок произошло.
По последнему обсуждаемому упражнению, у меня сложилась такая картинка, что если спина в одном положении, а движение происходит только тазом, то это капец пояснице. Может в реальности оно не так ужасно, но я бы такое не делала. Из последнего виденного изврата, девочка тоже какое-то подобие плие с гантелей делала, при этом при опускании вниз на носочках стояла, потом какой-то перекат на пятку и подъем вверх. Каждый, конечно, сам в ответе за свой организм, и хорошо, если это не обернется серьезными травмами.
Еще сегодня краем уха услышала хорошую фразу на счет того, что после тренировок болят мышцы. Единственное, что точно ее не повторю, но звучало как-то так - "Катаболические возможности превышают анаболические". Даже загуглила про
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
. Полностью поддерживаю слова тренера о том, что когда все время болят мышцы после тренировки - это плохо. Есть тонус - гуд, болит - стоит задуматься над программой тренировок.