Статус:
Offline
Реєстрація: 25.04.2013
Повідом.: 582
Реєстрація: 25.04.2013
Повідом.: 582
Попробуй- расскажешь))
Боже, это ж сколько скептиков и пессимистов у нас...
Честно вам скажу, после 2-х недель тренировки (а начал с 3-й недели)- вижу "геометрическую прогрессию". Уверен- дойду до конца- отпишусь. Но судя по тенденции- думаю 25 подтягиваний также работает, главное- не халтурить. Сам думаю дальше на подтягивания перейти))При чем здесь пессимизм ? Теме больше года(а не 6 недель). И это был вполне конкретный вопрос.Могу уточнить вопрос, меня больше интересует 25 подтягиваний.
При чем здесь пессимизм ? Теме больше года(а не 6 недель). И это был вполне конкретный вопрос.Могу уточнить вопрос, меня больше интересует 25 подтягиваний.
Без всякого пессимизма, скажу вам, что за 6 недель выйти с небольших стартовых количеств (как правил большинство начинает программу с 10-30 отжиманий) на 100 отжиманий подряд -совершенно не реально. Возможно это доступно только единицам одаренных генетически людей.
Что показала моя личная практика (более подробно - смотрите первый топик) тест на старте - 17 отжиманий, после 6 недель - 59 раз.
Т.е можно достаточно уверенно утверждать, что эта программа увеличит ваши стартовые отжимания в 2-3 раза.
Если после этого вы еще несколько раз пройдете программу, то вполне возможно дойти и до 100 отжиманий.
Спасибо за развернутый и правдивый ответ.
Исходя из него буду тренироватся как обычно - раз внеделю.Так как именно тренинг через день мне и не понравился. Даже за неделю не всегда полностью восстанавливаюсь,несмотря на очень большой стаж тренировок.
Прошел тест.
41 раз.
Присоединяюсь к занятиям по программе.
Будем побеждать лень, лет 5 не тренировался =)
Прошел тест, 39 раз, со следующей недели начну, интересная штука =)
Сильная лень, сильная =) Если смотреть со стороны простейших базовых упражнений (отжимания, подтягивания), то может это и неплохой показатель, но уверен если я попытаюсь сейчас в зале, как раньше, при жиме лежа повесить за 100 кг, меня раздавит =) Все относительно. Успехов Вам, не сворачивайте с выбраного пути, развивайтесь дальше.Обязательно победите!
Не такая уж лень и сильная, если после 5 лет безделия - 39 отжиманий. Небось и подтягиваться умеете?
Сильная лень, сильная =) Если смотреть со стороны простейших базовых упражнений (отжимания, подтягивания), то может это и неплохой показатель, но уверен если я попытаюсь сейчас в зале, как раньше, при жиме лежа повесить за 100 кг, меня раздавит =) Все относительно. Успехов Вам, не сворачивайте с выбраного пути, развивайтесь дальше.
P.S Отвечая на Ваш вопрос, за 10 раз уверен подтянусь =)
Но в любом случае, в начале программы я не смог бы сделать и 50 самых неправильных отжиманий....И еще один момент - 100 правильных отжиманий - это очень серьезный результат на самом деле. Мало людей (даже хороших спортсменов) кто может реально взять и отжаться 100 раз подряд по всем правилам (грудь касается спичечного коробка на полу 5см в нижней точке и полное выпрямление рук - в верхней точке).
Наконец-то я закончил эту программу. ... дошел до 94 отжиманий в общей сложности ...
скачал. попробуем... ОГРОМНОЕ спасибо ТС за данную тему!!!
только вот в таблице не могу понять : зачем на день тренировки дается 6 колонок Факт 1 Интервал 1 Факт 2 Интервал 2 Факт 3 Интервал 3 ? это что в день тренировки надо делать 5 раз по схеме по 3 повторения??? т.е. если, к примеру, идет 3-я неделя то (14+18+14+14+20)*3 раза повторить?
заранее прошу прощения за непонимание...
Это в экселе предусмотрен вариант, что вы можете несколько раз повторять каждую неделю (3 раза). По этому, если неделя проходиться 1 -й раз, то заполняйте только колонку факт 1. Колонку интервал 1 надо заполнять если интервал между подходами отличается от рекомендованного.
Т.к. если вы все 6 недель программы пройдете без повторений, то остальные колонки вам не нужны
Для лучшего понимания, скачайте файл в пдф - там более подробно описано.
Удачи!!!