Хочу начать бегать. Кто уже бегает, отзовитесь!

[Heyerdahl]

Бегаю вечером в твоем районе по-будням (выходные для лыж)), школьный стадион, как-правило кругов 7-10 (2-3км). Одежда-легкая куртка на футболку, перчатки обязательно (на турник/брусья можно заглянуть). Утром-тяжело для организма, вечером-самое оно. Температура-до -15 мне комфортно. Тоже против часовой стрелки (не знаю почему, инстинктивно как-то). В шиповках хорошо по снегу. Зимой ведь-зимнюю резину надо!)

 

[xCTACUKx]

лучшие пробежки по хтз...ночью... наличие айфона обязательно!!!)))))))))))

чтоб подсвечивать

В чем проблема и в чем противоречие?
Традиционно используют умеренное каридо (бег/ходьба)
Исследования показывают, что HIIT более эффективен для жиросжигания, но эта техника используется реже, чем умеренное кардио.

ты сам себе ответил в чем противоречие расписывать все неохота...
з.ы. кардио не зря называется кардио

 

[xCTACUKx]

наверное воды перепила...

свяченой

 

[olley]

ты сам себе ответил в чем противоречие расписывать все неохота...
з.ы. кардио не зря называется кардио

Кардио бывает разным. Есть умеренное. Есть HIIT. И то, и другое имеет свои характеристики по сердечному ритму. Так что нет никаких противоречий в том, что я говорю.

 

[MaJIukItsme]

Бегаем по посадке/хролям каждую субботу, ордж. район, ул. С. Грицевца.

кто хочет, подключайтесь

 

[Asbest]

=Shustrik=
пить воду во время или после занятий спортом ПРОСТО необходимо-кто то выше правильно всё описал что может быть если регулярно не делать этого.
бегаю на салтовке в районе перекрёстка блюхера-тракторостроителей
с лета намотал почти 1000 км))
и да,я тоже теннисом занимаюсь 9 лет-и тоже всегда пью воду-бывало пару раз забывал брать с собой-после того как я себе тогда чувствовал теперь беру её всегда

хард фитнесу привет

 

[Вася Хренов]

Регулярно. По парку.

 

[xCTACUKx]

Кардио бывает разным. Есть умеренное. Есть HIIT. И то, и другое имеет свои характеристики по сердечному ритму. Так что нет никаких противоречий в том, что я говорю.

ты прикалываешься? почитай хоть что такое кардиотренировки и для чего они нужны основное предназначение - тренировка сердечно-сосудистой системы! а фраза о том, что интервальный тренинг - это кардио - 100% пойдет в список цитат над которыми надо смеяться

 

[=Shustrik=]

Бегаю 8 - 10 км по лесопарку, два раза в неделю - утром. Машину оставляю возле спортбазы педунивера и добегаю до милицейского, детского лагеря "Лесная сказка", иногда дальше. В лесу тропы натоптаны, так что нормально бегается даже зимой. ТС я советую доехать до Мемориала, дойти до стадиона педунивера, примерно 300 метров от трассы и начинать потихоничку на стадионе круги наматывать в легком темпе. Для начала 10 кругов, это 4 км,, только против часовой стрелки, а то бывает неопытный народ ни в ту сторону трусит, а когда организм втянется, то можно и прибавлять. Форма одежды такая, что бы придя на стадион теплый верх можно было снять, а в ветровке с поддетым свитерком под горло пробежаться, потом, после пробежки, снова тепленькое одеть. Зимой желательно перчатки (руковички) и на голове шапочка, что бы ветер голову не продувал. Место там красивейшее, людей мало, снег утоптанный.

Спасибо, познавательно! правда, начну я, пожалуй, с 2,5-3 км, а то после долгого перерыва, боюсь, ходить не смогу пробежав 4 км)) Но для начала схожу на разветку, рассмотрю всё

 

[xCTACUKx]

а чего только на раз ветка... в лесу многоветка может біть...

или палок

 

[Demix=)]

Спасибо, познавательно! правда, начну я, пожалуй, с 2,5-3 км, а то после долгого перерыва, боюсь, ходить не смогу пробежав 4 км)) Но для начала схожу на разветку, рассмотрю всё

Я начинал бегать сразу с 4-5 км, на след день смог только 2км пробежать на третий тоже около 2-3, а потом 5 и больше.

 

[olley]

ты прикалываешься? почитай хоть что такое кардиотренировки и для чего они нужны основное предназначение - тренировка сердечно-сосудистой системы! а фраза о том, что интервальный тренинг - это кардио - 100% пойдет в список цитат над которыми надо смеяться

Понятно. В общем, вы нифига не знаете, но поржать всегда готовы.
Советую немного заняться самообразованием касательно HIIT. Гугл в помощь. Вас ждет много интересного и неизведанного

 

[=Shustrik=]

Понятно. В общем, вы нифига не знаете, но поржать всегда готовы.
Советую немного заняться самообразованием касательно HIIT. Гугл в помощь. Вас ждет много интересного и неизведанного

Людям просто целыми днями заняться нечем, вот они таким образом выходят из положения!

 

[olley]

специалист по гуглу?????

Нет. Просто немножко в теме. В отличие от некоторых.

 

[=Shustrik=]

ТС, вам стадион педунивера понравиться, а с конца апреля, когда соловей запоет, там вообще сказочное место, ведь кругом зазеленеют деревья и некоторые зацветут прямо возле беговых дорожек, и соловей там постоянно ну очень голосистый прилетает, мы его Яшей Абрамовичем зовем, потому что он сытый и счастливый. Рядом с беговой дорожкой есть лавочка, утром, на зарядке, народ там вещи складирует, так вот, бытует легенда, что если на этой лавочке мальчик и девочка поцелуются, то уже никогда не расстанутся (только не перепутайте, именно мальчик с девочкой, а не мальчик с мальчиком или девочка с девочкой, а то сейчас все смешалось в доме Облонских и молодежь немножко стала разбалована ).

Ну вот, я там ещё не была, а Вы меня уже буквально влюбили в это место
Сегодня обязательно схожу туда)

 

[xCTACUKx]

Понятно. В общем, вы нифига не знаете, но поржать всегда готовы.
Советую немного заняться самообразованием касательно HIIT. Гугл в помощь. Вас ждет много интересного и неизведанного

зачем гугл, расскажи-ка, интервальный тренинг - это аэробная или анаэробная нагрузка? а советы свои оставь для таких, как топикстартер... им как раз пригодится то, что ты вычитал в женских журналах

Нет. Просто немножко в теме. В отличие от некоторых.

немножко в теме, только не в той

 

[olley]

зачем гугл, расскажи-ка, интервальный тренинг - это аэробная или анаэробная нагрузка? а советы свои оставь для таких, как топикстартер... им как раз пригодится то, что ты вычитал в женских журналах

https://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

HIIT is an effective form of cardiovascular exercise.

Я ж говорю, xCTACUKx не хрена не понимает, о чем речь, но поржать всегда готов. Но иногда лучше молчать, чем смайлики хохочущие рисовать.

 

[xCTACUKx]

https://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

Я ж говорю, xCTACUKx не хрена не понимает, о чем речь, но поржать всегда готов. Но иногда лучше молчать, чем смайлики хохочущие рисовать.

ну понятно так все таки гуглодрочер? ты хоть до конца прочитал эту статью? читал, почему так считается?
и так и не ответил мне на вопрос, интервалы - это аэробный или анаэробный тренинг? только сам, без гуглодроченья

Я ж говорю, xCTACUKx не хрена не понимает, о чем речь, но поржать всегда готов. Но иногда лучше молчать, чем смайлики хохочущие рисовать.

иногда лучше знать о чем пишешь, а не гуглодрочить

 

[olley]

ну понятно так все таки гуглодрочер? ты хоть до конца прочитал эту статью? читал, почему так считается?
и так и не ответил мне на вопрос, интервалы - это аэробный или анаэробный тренинг? только сам, без гуглодроченья

Вы сначала пойдите и перечитайте с чего началось. А то у вас все какие-то "скользящие вопросы" получаются. А началось с того, что я сказал, что для жиросжигания используют комбинацию кардио+диета. И для этого существуют два вида кардио: умеренное длительное и HIIT.

После этого у вас начались приступы ржача и вы начали делать заявления, показывающие, что вы вообще не в теме.



Я просто не могу понять, xCTACUKx, чего вас кидает из стороны в сторону. У вас рассеяное внимание? Я пишу про кардио и интервальные пробежки, вы начинаете хохотать и гвоорить, что интервальная тренировка это не кардио. Я привожу цитату, где явно пишется, что HIIT это кардио-тренировка, вы уводите разговор в сторону аэробных/анаэробных тренировок.

Такое впечатление, что вы просто наблатыкались терминов и вставляете их случайным образом в сообщения.

 

[xCTACUKx]

Я привожу цитату, где явно пишется, что HIIT это кардио-тренировка, вы уводите разговор в сторону аэробных/анаэробных тренировок.

цитату из википедии? интервальная тренировка - анаэробная! как (???) анаэробная тренировка может быть кардио? посмотри картинку со своей любимой википедии

и попробуй подумать, а не выискивать цитатки не? никак?
интервалы для тренировки ссс, это как турник и брусья - для накачки мышц (небось тоже один из твоих принципов и тоже можешь цитатку привести? )