Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Хочу начать бегать. Кто уже бегает, отзовитесь!

  • Автор теми Автор теми Baphomet
  • Дата створення Дата створення
Ярослав Кузнецов сказав(ла):
Начинал бегать по следующей программе и всем новичкам советую!
1-я неделя: 1 мин. бег - 2 мин. ходьба
2-я неделя: 2 мин. бег - 2 мин. ходьба
3-я неделя: 2 мин. бег - 2 мин. ходьба
4-я неделя: 5 мин. бег - 2 мин. ходьба
5-я неделя: 6 мин. бег - 90 сек. ходьба
6-я неделя: 8 мин. бег - 90 сек. ходьба
7-я неделя: 10 мин. бег - 90 сек. ходьба
8-я неделя: 12 мин. бег - 1 мин. ходьба - 8 мин. бег
9-я неделя: 15 мин. бег - 2 мин. ходьба - 5 мин. бег
10-я неделя: 20 мин. бег - Без ходьбы
Натисніть, щоб розгорнути...
что-то совсем слабенько,
сколько раз в неделю такой ритм рекомендуется держать?
 
LinkDog сказав(ла):
Продолжительность может маленькая, а так подход нормальный. Если пульс 120-150 держать. Всяко лучше чем красные паровозы, выдавливающие из своей плохой подготовки напряженный бег. Статистически бегуны склонны бегать слишком быстро. Часто встречаются девочки, которые еле передвигаются, причем непременно нудно по стадиону кругами, вместо тротуаров или тропинок - это другая крайность.

Если кому интересно, будет клуб с групповыми тренировками 4 раза в неделю по 350 кажется грн/месяц. kharkiv road runners набейте в гугле.
Натисніть, щоб розгорнути...

Если начинать с нуля, да еще с 30-ю кг лишнего веса возможно будет самое-то.
Нет, я конечно же не предлагаю носится как угорелому, смысла в этом не много, только проблемы с суставами в будущем.
 
подскажите недорогую обувь для бега по пересечённой местности
 
Я бегаю практически ежедневно, очень хорошо помогает держать себя в форме. Этой весной купила себе классные кроссовки для бега:
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
. Очень удобно и приятно в них бегать.
 
Persyq сказав(ла):
Я бегаю практически ежедневно, очень хорошо помогает держать себя в форме. Этой весной купила себе классные кроссовки для бега:
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
. Очень удобно и приятно в них бегать.
Натисніть, щоб розгорнути...

Это тема как буд-то создана для спама.. :D;)
 
neverojatnost сказав(ла):
ну раз никто не бегает, значит будут рекламировать продукцию
Натисніть, щоб розгорнути...

Оставив в стороне тот момент, что вся обувь на данном сайте - подделка (для данной темы это не принципиально), обращу лишь внимание, что рекламируемая вами обувь для бега не предназначена (а вот это уже важно).
 
бегайте босиком) не помню правда как такой бег называется. Но где у нас так можно побегать не знаю.
 
LinkDog сказав(ла):
В воскресенье клуб Сафари проводит бесплатный забег на 1 км для детей и на 5 км для взрослых, по гидропарку.
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.


6_-jr9trd-I.jpg


Также они открывают свой беговой клуб, где можно будет тренироваться. Это второй коммерческий беговой клуб за последнее время (да и вообще за всё время, походу), первый Kharkiv Road Runners. Сафари дешевле немного (300 грн. общие, 1000 грн. персональные против 350 и 1200 соответственно) и обещает базу с массажистами, баней, залом, бассейном. Оба предложения неплохи как по мне.
Натисніть, щоб розгорнути...

А где там в гидропарке?
 
Кто со мной вечером бегать?
Время 20-21-22 часов.
Территориально - Ботсад и рядом,
расстояние 5-10 км
:браво::кручусь::іржач::оплески:
:прыгун::прыгун::прыгун:
 
Хочу начать бегать, район Москалевка, примерное время - вечер, после 8, чтоб не жарко. Маршрут и расстояние предлагайте. Девушка, 22 года
 
А кто из форумчан собирается бежать на Харьковском марафоне в апреле? И кто сейчас готовиться?

Скажу за себя. Собираюсь бежать 10 км. Сейчас бегаю два раза в неделю.
 
LinkDog сказав(ла):
2-3 слоя на тело (1-2 тонких и что-то теплое, на флисе, например, тоже довольно тонкое) и 1 на ноги, достаточно. Я б сказал, что это много
Натисніть, щоб розгорнути...

Шорты и футболка! Все что больше - это "много одежды" :)
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху Знизу