Хочу начать бегать. Кто уже бегает, отзовитесь!

[samid]

Можете поискать беговые клубы Харькова, в соцсетях и в гугле. Марафон-клуб Харьков, например. Но "учить бегать" вас вряд ли будут. Максимум, расскажут по общей беговой культуре, тренировкам, пригласят в коллектив где большинство - такие же малоопытные бегуны. По технике бега конкретно хз, так чтобы прямо ставили - это или дорого, или может в спортшколах, или где-то в фитнес-клубе может случайно оказаться мастер спорта по бегу Взрослый физически человек кардинально не может переучиться, но корректировать что-то "можно и нужно". Но бегают 99% как попало, в том числе и довольно сильные по любительским меркам спортсмены (да и профессиональных спортсменов подмечали в обуви, предназначенной для бега "с носка", за бегом "с пятки"). Избегайте асфальта, бегайте на пульсе до 150 в основном, иногда можно до 165, чередуйте с ходьбой, если тяжело, не повышайте объемы бега резко (до 10% в неделю), т.к. опорно-двигательный аппарат тоже адаптируется, не только мышцы и сердце. Асфальт не такая уж плохая поверхность для бега, чтобы избегать его, как огня, но грунт безопаснее. (сам я предпочитаю по асфальту бегать). Это всё просто. Зимой 2-3 слоя одежды, довольно легкой, и до -20 можно бегать хоть по 3 часа. Если не для спорта, просто выйдите на уровень 30-50 минут бега на пульсе 140-150 по 3-4 раза в неделю.

Согласен почти полностью. Единственно кмк я бы ещё и по пульсу чередовал тренировки: одна на пульсе 120, следующая до 140, потом опять 120 и т д

 

[CapitanGX]

вот сегодня на улице в футбол поиграл, благодать! Думаю неплохо бы было раз в недельку-две выходить на пробежку, темп средний даже медленный, район центр, бегать можно в парке горького, симпатичная бегунья - пиши!

Они встречаются в парке горького, обычно по утрам. Ищите сами, тему создавал человек явно не особо бегающий, т. к. очень сложно подобрать кого-то для бега: разные маршруты, разное время, разные скорости.

 

[neverojatnost]

Они встречаются в парке горького, обычно по утрам. Ищите сами, тему создавал человек явно не особо бегающий, т. к. очень сложно подобрать кого-то для бега: разные маршруты, разное время, разные скорости.

если с одного района, и бегать любят на одной скорости то можно договориться, другое дело что стабильности может не быть но так хоть мотиватором кто то будет или оба но по очереди)

 

[CapitanGX]

Я, когда писал, что "встречаются" имел ввиду - бежите по парку и смотри, кто бегает, подстраиваетесь и бежите некоторое время вместе, можно о чем-то поболтать.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

А еще могу дать линк на этих ребят.

 

[Ярослав Кузнецов]

Начинал бегать по следующей программе и всем новичкам советую!
1-я неделя: 1 мин. бег - 2 мин. ходьба
2-я неделя: 2 мин. бег - 2 мин. ходьба
3-я неделя: 2 мин. бег - 2 мин. ходьба
4-я неделя: 5 мин. бег - 2 мин. ходьба
5-я неделя: 6 мин. бег - 90 сек. ходьба
6-я неделя: 8 мин. бег - 90 сек. ходьба
7-я неделя: 10 мин. бег - 90 сек. ходьба
8-я неделя: 12 мин. бег - 1 мин. ходьба - 8 мин. бег
9-я неделя: 15 мин. бег - 2 мин. ходьба - 5 мин. бег
10-я неделя: 20 мин. бег - Без ходьбы

 

[biomechanoId]

бегал какое то время для тренировки выносливости и взрывного усилия (мне это необходимо для занятий бадминтоном). бегал натощак, 4-5 км в сквере по асфальту. средним темпом с ускорением последние 300-500 метров. обязательно - хорошие кроссовки с поддержкой свода стопы и ахиллова сухожилия, плейер с бодрой музыкой. необходимо - поставить дыхание (у меня два шага вдох, два шага выдох), и правильный перекат стопы (есть несколько методик). за несколько лет бега - с коленями ничего не произошло: главное - правильная обувь!

 

[СЛоняра]

начинать бегать надо в сентябре, а не в апреле... подснежники видны невооружённым глазом -)))

 

[Vasilisabeauty7]

начинать бегать надо в сентябре, а не в апреле... подснежники видны невооружённым глазом -)))

а почему дрыщей в зале подснежниками называют?

 

[stalik6028]

никто побегать не хочет? есть предложения?

 

[директор водопада]

Бегаю сам, есть желание собрать группу едниомышленников. Сам бегаю в тренажерке на беговой дорожке, иногда по субботам на стадионе. Идея собраться, бегать по субботам для начала, потом можно вечерами после работы где-то с 19:00. Темп, расстояния, места и маршруты будем обговаривать совместно. Нет цели привязываться к какому-то району. Хочется в городском масштабе, возможно выбираться за город раз в месяц. Кого заинтересовало, пишите ЛС.

С Уважением, Игорь

 

[Lunti]

за несколько лет бега - с коленями ничего не произошло: главное - правильная обувь!

Произошло или нет узнаете через лет 15. Когда колени, суставы начнут ныть на погоду.

Бегаю сам, есть желание собрать группу едниомышленников. Сам бегаю в тренажерке на беговой дорожке, иногда по субботам на стадионе. Идея собраться, бегать по субботам для начала, потом можно вечерами после работы где-то с 19:00. Темп, расстояния, места и маршруты будем обговаривать совместно. Нет цели привязываться к какому-то району. Хочется в городском масштабе, возможно выбираться за город раз в месяц. Кого заинтересовало, пишите ЛС.

Это конечно прикольно, но какой особый смысл собираться и бегать группами? Новые знакомства? Понимаю когда бегают вдвоём с напарником, товарищем и тд. Но вот когда людей много ИМХО не очень комфортно.

 

[директор водопада]

Это конечно прикольно, но какой особый смысл собираться и бегать группами? Новые знакомства? Понимаю когда бегают вдвоём с напарником, товарищем и тд. Но вот когда людей много ИМХО не очень комфортно.

Массовость - основа спортивного мастерства))) Что плохого в знакомствах? Смысл помочь начать бегать тем, кто мечтает но не может начать, тем кто бегает и хочешь улучшить результаты, тем кто хочет иметь круг общения, но из-за работы к примеру в этом ограничен... Вместе все ж веселее))

 

[cruz_del_rayo]

начинать бегать надо в сентябре, а не в апреле... подснежники видны невооружённым глазом -)))

Откуда ты этот бред взял?

 

[Lunti]

Массовость - основа спортивного мастерства))) Что плохого в знакомствах? Смысл помочь начать бегать тем, кто мечтает но не может начать, тем кто бегает и хочешь улучшить результаты, тем кто хочет иметь круг общения, но из-за работы к примеру в этом ограничен... Вместе все ж веселее))

Теперь понятно) Тогда в принципе удобнее начать бегать самому, и просто оглашать всем допустим "в чт. на 9 такой-то маршрут, всем буду рад"

 

[директор водопада]

Теперь понятно) Тогда в принципе удобнее начать бегать самому, и просто оглашать всем допустим "в чт. на 9 такой-то маршрут, всем буду рад"

Спасибо за совет)) А как насчет в субботу пробежаться?))) Договоримся о времени и маршруте и огласим?

 

[директор водопада]

форест гамп??)))

пошли бегать))

 

[Lunti]

При правильной технике и в хороших кроссовках - можно и по асфальту.

У меня кроссовки специально для бега фирмы ALTRA, так в них не то что по асфальту, а по горам люди бегают. Я свои по интернету из Киева заказывала в магазине Акваланг. У нас в магазинах таких не видела.

Оо.. Пошёл спамчик из испании. КТо дальше?)

 

[директор водопада]

свято место пусто не бывает)) айда бегать))

 

[dmb97]

Бегаю сам, есть желание собрать группу единомышленников.
С Уважением, Игорь

Марафон, сотка?

 

[директор водопада]

Марафон, сотка?

та тут хоть бы трешку пробежали)))