Как набрать массу? только на собственном опыте...БФ!

[Ckorpion]

Жрать на ночь углеводы: макароны, сладости

интересно - что значит "на ночь"?
всегда ем вечером, иногда поздно(около 22-23 часов), а ложусь спать в примерно в 24...

и за месяц 5-6кг жира обеспечено

и ни фига...
по профилю - у него работа серьезная, ответственная, а это большая печь для сжигания этих углеводов

 

[Пакоcть]

ужики,как набрать 5 - 10 кг

жениться

 

[Инфаркт Микарда]

Жрать на ночь углеводы: макароны, сладости

лютая ***ня. убейся ап стену, неуч

жениться

ну шо Ви ему предлагаете - один геморрой променять на другой

 

[Dr.Kruglov]

жениться

я женат и хорошо себя чувствую со своим весом, и кстати с штампом в паспорте, чуть позже пойду в тренажерку, для здоровья, без фанатизма.
Просто тему не закрываю,пусть пишут качки

 

[Инфаркт Микарда]

я женат и хорошо себя чувствую со своим весом, и кстати с штампом в паспорте, чуть позже пойду в тренажерку, для здоровья, без фанатизма.
Просто тему не закрываю,пусть пишут качки

ТС, ты уточни в заголовке - какую массу ты хочешь набрать - мышечную, или жировую?

а то насоветовали тут адепты ****омассы...

 

[Ckorpion]

чуть позже пойду в тренажерку, для здоровья, без фанатизма.

вот это самое верное решение!

 

[скутер1976]

чуть позже пойду в тренажерку, для здоровья, без фанатизма.

это понятие растяжимое....

 

[dadon]

по профилю - у него работа серьезная, ответственная, а это большая печь для сжигания этих углеводов

киллер?

 

[скутер1976]

киллер?

землекоп.

 

[dadon]

а то насоветовали тут адепты ****омассы...

согласен. как почитал - за голову взялся.....ужас.
самое верное в таких случаях спрашивать специалистов а не делать такой вброс.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

землекоп.

а, ну если 5 кубов каждый день, то это многое объясняет
особенно ответственности там выше крыши

 

[надохто]

пшеничная каша и свинина. как основной рацион. и не забывать глюкозу. хоть банальнго сахар это если тебе нужен вес, а не жыыыыр.

Рис и курица. Свинина слишком жирная. И какой нафиг сахар? Сахар ни в коем случае. Если нет силы воли запихиваться рисом и гречкой, то добирать калораж лучше мальтодекстринами с низким гликемическим индексом, ну или глюкоза в крайнем случае.

Кушать по немногу, но каждые 1,5/2 часа. Это будет способствовать разгону общего метаболизма. Тренировки не изнуряющие, не более 40/50 минут иначе начинается катаболическая фаза, что может привести еще к снижению веса.

 

[dadon]

Рис и курица. Свинина слишком жирная. И какой нафиг сахар?.......

о, в целом все правильно!

может привести еще к снижению веса.

и гипогликемии

 

[надохто]

ТС а вообще тут разговоры на эту тему все равно что спрашивать в аптеке продаются ли у них бананы. Может шел бы на спецфорум по бодибилдингу и фитнесу? Если захочешь стукни в личку, напралю тебя туда где я супермодер. Подсоблю шоб не затюкали. Тут щас тебе "спецы" такой чушни насоветуют.

 

[dadon]

Может шел бы на спецфорум по бодибилдингу и фитнесу? ......Тут щас тебе "спецы" такой чушни насоветуют.

очень хорошее предложение.

 

[Федор Аабад]

Рис и курица. Свинина слишком жирная. И какой нафиг сахар? Сахар ни в коем случае. Если нет силы воли запихиваться рисом и гречкой, то добирать калораж лучше мальтодекстринами с низким гликемическим индексом, ну или глюкоза в крайнем случае.

.

нуну, сумермодератор, расскажи нам какие бывают мальтодекстрины и у каких из них низкий гликемический индекс?

на профильных форумах тупых балаболов еще больше, что и видно на данном примере

 

[надохто]

нуну, сумермодератор, расскажи нам какие бывают мальтодекстрины и у каких из них низкий гликемический индекс?

на профильных форумах тупых балаболов еще больше, что и видно на данном примере

Ты сюда вылез на меня посявкать или можешь что рассказать по теме? Может фото свое покажешь доказать что владешь знаниями и опытом? А пока не мороси. И перечитай в каком контексте эта фраза прозвучала. ГИ мальты колеблится от 30 до 108, лучше с более низким ГИ и уж точно лучше чем сахар. Ну шо скажешь спец доморощеный? Образование хоть какое имеешь?

 

[|Le_Samurai|]

дрыщ прости не удержалась
кушай побольше, газировку пей, творожные массы, сладкое, бананы, бутеры с колбасой сыром, молоко с какао, и через пару месяцев наберешь кг 5-7

Мужские гормоны жгут эту муть на раз...

 

[CASANDRA]

Посмотрела фотку ТСа - вообще не вижу проблемы с телосложением. Лично мне вообще дрыщи нравятся. Главное что бы ростом под 2 метра. Идеш с ним под зонтиком, к примеру: макушкой купол не цепляеш и плечо не намокнет, потому что он сам мало места занимает.

Ну а по теме: в твоем случае важен режим. Кушать каждый день в одно и то же время. Навались на молочные продукты и каши. По принципу "как бабушка в деревне кормит". А по поводу режима - знакомые ребя с армии возвращаются могучими кабанами: все потому что не бухают там и едят в одно и то же время регулярно.

 

[Инфаркт Микарда]

Главное что бы ростом под 2 метра. Идеш с ним под зонтиком, к примеру: макушкой купол не цепляеш и плечо не намокнет, потому что он сам мало места занимает.

да, под 2 метра - охуенный критерий мужика потом все читаем темы "сукаблеадьказелбухаетпиздитмамунелюитиздомувыгоняетсдитем"

А по поводу режима - знакомые ребя с армии возвращаются могучими кабанами: все потому что не бухают там и едят в одно и то же время регулярно.

секрет в том, что жрут всякий комбикорм на комбижире и при этом ***** не делают

 

[надохто]

Мужские гормоны жгут эту муть на раз...

Вон почитать блог Дуэн Джонсона на фейсбуке. У меня глаза на лоб вылазят. Все что он жрет пица, вафли с джемом и чипсы)))