Как лучше всего выспаться ночью: что говорит наука

[Yurassik]

Чтобы хорошо спать, нужно меньше нервничать. А война этому не способствует в принципе, что в рекомендациях заокеанских спецов не звучит, потому что у них такого нет. А уж если себя еще и накручивать всякими пабликами, то вообще ****.

 

[Нужно подумать]

Чтобы хорошо спать, нужно меньше нервничать. А война этому не способствует в принципе, что в рекомендациях заокеанских спецов не звучит, потому что у них такого нет. А уж если себя еще и накручивать всякими пабликами, то вообще ****.

Уж как Я нервничаю, но сплю.
Ведь все проблемы приходится решать самой. А я еще мастер их выдумывать и предполагать заранее.
Поэтому реальные обстрелы меня страшат меньше. Потому что они реальные и от меня не зависят.
Но при этом все равно сплю.
Может потому, что не ломаю свою природу жаворонка и могу уснуть до утра хоть в 7 вечера, если за окном темно.

 

[silver bullet]

НП, пока нет в теме Тирхен, запощу из ретропьянки одного небіжчика з барбудасами))
Раз згадала Кубу))
Ото важко впізнати з бородою....) я в сознательной жизни его только бритого и в парике помню.

 

[В.И.Лемминг]

Після того як в броніку побігаєш, спиться заєбись, тільки очі заплющиш.

 

[Нужно подумать]

НП, пока нет в теме Тирхен, запощу из ретропьянки одного небіжчика з барбудасами))
Раз згадала Кубу))
Ото важко впізнати з бородою....) я в сознательной жизни его только бритого и в парике помню.

А я помню это исполнение по телевизору вживую, тобто как песня появилась на фоне кубинских событий.

И смутно в голове кубинский марш.

 

[vaiper210]

Ото важко впізнати з бородою....

Тот момент, когда поешь про барбудас, но у вас только одна борода на всю студию

 

[silver bullet]

Тот момент, когда поешь про барбудас, но у вас только одна борода на всю студию

Зате як плигають один через одного) і балерини непогано тримають ружжо

 

[biomechanoId]

Чтобы хорошо спать, нужно меньше нервничать.

а з цим чудово порається гідазепам та бафазол...

 

[vaiper210]

а з цим чудово порається гідазепам та бафазол...

тоді була тільки пятерчатка)

 

[Нужно подумать]

За весь свой преклонный век я сроду не пила снотворных.
Просто поддавалась желанию уснуть там, где оно прихватит. Хоть на 15 минут.
Кстати, моя версия - к бессоннице может привести хронический недосып.

 

[maxim_74]

 

[biomechanoId]

За весь свой преклонный век я сроду не пила снотворных.

а це і не снодійні. проти-тривожні. різниця велика.

 

[Yurassik]

а з цим чудово порається гідазепам та бафазол...

Або добряче фізичне навантаження.

 

[biomechanoId]

Або добряче фізичне навантаження.

я практикую і те і інше. просто займатися гімнастикою о десятій - не дуже корисно...

 

[Yurassik]

я практикую і те і інше. просто займатися гімнастикою о десятій - не дуже корисно...

Ну, навантаження має бути протягом доби, а не безпосередньо перед сном, не пізніше ніж за 3-4 години до нього, щоб організм трохи заспокоївся і почав виробляти мелатонін в достатній кількості.

 

[biomechanoId]

Ну, навантаження має бути протягом доби,

нажаль, сидяча робота...

 

[Yurassik]

нажаль, сидяча робота...

Ну, треба якось себе примушувати...

 

[biomechanoId]

Ну, треба якось себе примушувати...

я достатньо займаюся фізкультурою, але після роботи...