Нашла очень неплохое упражнение, которое нужно будет сделать.
УПРАЖНЕНИЕ «РАЗДАЧА ДОЛГОВ»
На этом упражнении многие зависают, пытаясь осознать, как же на эти самые вопросы ответить. Что значит, «когда я взяла этот долг» и «когда я его отдам?» Рекомендую сразу начать писать. Через пару дней на вас «окрысятся» несколько подружек-прилипал. Вы откажете им в своём времени и нервах, и нет, Вы не должны никого выслушивать. И не должны никому помогать, потому что «вы же друзья!».
Что касается подружек-прилипал...возложение ложной ответственности за якобы обещанные им блага и т.д. На самом деле никто ничего не обещал. А также можно задуматься, что ты должен, если ничего не занимал

А если тебе что-то дали без твоей просьбы, то совсем не обязательно что-то давать взамен.