CrossFit ( КроссФит )

[shibumi]

спасибо за статью и ссылку!
репа уже не лезет)

 

[Rembo_Jones_jr]

спасибо за статью и ссылку!
репа уже не лезет)

Бодрый клип-нарезка с Арнольд Классик 2010, секция Кроссфита

 

[Rulaf]

все-таки не понятен выбор упражнений

напоминает сцену из фильма "Безумный спецназ", когда чувак держит груз на яйцах, его спрашивают: "а практическое применение этому есть?"

упражнения видать подобрали от фонаря, чтобы быстрее затрахать участников

какие-то запрыги на платформу... нафига?

 

[Rembo_Jones_jr]

запрыги это классика кроссфита
и даже в проф боксе применяется часто
а вот некоторые упры и вправду были лишними
но дык смысл ты угадал верно))

хотя я бы взял гири+стронг(то же колесо хотя бы)+плиометрику-но пока я не воспитал мсмк я не могу утверждать )))

 

[ромка]

Я использую турник, штангу, набивной мяч, вместо помоста для запрыгиваний "юзаю" натянутую верёвку на уровне пояса для препрыгиваний и гантели по 12 кг.
Дома комбинирую упры с телом, турник и гирю 16 кг.

 

[xCTACUKx]

...но пока я не воспитал мсмк я не могу утверждать )))

я уже готов!

 

[shibumi]

нашел нормативы для кроссфитовцев
написано по аглицки

Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

 

[shibumi]

вот еще откопал...

Программа базовой подготовки "Морских Котиков" ВМС США (US Navy SEAL)

....см. выше

 

[ромка]

shibumi
Пытался делать её - доходил до 6-й недели. Правда вместо плавания был бой с тенью с 1кг гантельками. Мне лично было тяжко, а потом работа и как всегда на итог: "долб-б я конкрэтный..."

 

[Rembo_Jones_jr]

shibumi
18й пост
https://www.kharkovforum.com/showpost.php?p=9133559&postcount=18

опять же все зависит от того как плыть,када комплексом плывешь,либо со связанными ногами,то за пол часа так натра*аешся,что капец,а када брассом- так и 2 часа плыть можно ....

 

[ромка]

Предлагаю не разжигать "непоняток" - вы оба молодцы .Мир-Дружба-Пиво.

 

[shibumi]

да, сорри, мой бок

вопросы
по бегу темп 8,3 - за 1 миля то есть 1, 6 км?
паузы между подходами и упражнениями??

 

[Rembo_Jones_jr]

да)
хотя я бы лучше про плавание указал темп,опять же в силу приведенных выше причин))
плюс хорошие круги с гирями и ниче не хочеться больше))

 

[shibumi]

да)
плюс хорошие круги с гирями и ниче не хочеться больше))

комплекс "Гиревой Рембо" в студию, плз)))

 

[Rembo_Jones_jr]

примерно так
10 рівков гири 32 кг на руку+сразу же 10 толчков на каждую,после чего 10 приседов,10 становіх и в конце 10 шрагов и затем пресс с одной гирей на 10 раз
все зависит от подготовки
надо темп варьировать
и єто 1 круг
таких есессна несколько
можно начать с гири 24 кг

 

[Rulaf]

Немного упражнений с неудобным предметами -

Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

 

[Rembo_Jones_jr]

Немного упражнений с неудобным предметами -

Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

стронгмен для маленьких прям

красивый медленный КроссФит

 

[Rulaf]

Sx7CJ6AcyXM

 

[Безбашенный Кран]

примерно так
10 рівков гири 32 кг на руку+сразу же 10 толчков на каждую,после чего 10 приседов,10 становіх и в конце 10 шрагов и затем пресс с одной гирей на 10 раз
все зависит от подготовки
надо темп варьировать
и єто 1 круг
таких есессна несколько
можно начать с гири 24 кг

а становую делать с 2 гирями или с одной?

 

[xCTACUKx]

а становую делать с 2 гирями или с одной?

ну наверное с двумя