Смотрите боль - эта такая хрень, шо циклична. Любое переключение будет временно. Это можно сравнить с родником\бьющим ключом, вода постепенно заполняет емкость и через время начинает выплескиваться. Также с болью. И тут или вы периодами сами ее выливаете, или она сама будет выплескиваться.
Фактически у вас чередуются два состояния, когда больно и когда переключаетесь.
С болью можно работать и сделать этот процесс более управляемым\предсказуемым\ менее болезненным. Я вас как человека не знаю, я накидаю варианты, выбирайте под себя:
1. Дневник, лучше бумага, но электронный тоже вариант. Что писать неважно, важно каждый день или чаще. Когда острота спадет - сами станете писать реже. Не знаете шо писать, пишите шо есть: типа ем яичницу с помидорками, помидорки - ****о, а яичницу мы готовили с дочей... и дальше от шо чувствуете, то и пишите. Вы фактически это делаете на форуме, но здесь понятно всего не напишешь. Дневник еще хорош ретроспективой, когда кажется, шо ниче не происходит, а потом прочел шо было месяц назад и понял, шо уже лучше.
2. Если играете на музинструменте\поете - играйте и пойте, отлично выходят эмоции. Альтернатива: караоке или просто подпевать.
3. Рисовать, стихи, руками хобби если есть, любое самовыражение
4. Ченибудь расхуярить. старая мебель, телевизоры на свалке\даче взять кирку и со всей дури. Напроситься к друзьям, если кому расхуярить старый гараж надо - оторваться по полной
5. Силовые треши, грушу лупить
На переключиться
1. Физические нагрузки на свежем воздухе: копаем огород, пилим деревья, грузим - шоб заебаться
2. Бег, если позволяет здоровье. Хорошо с наушниками и музыкой, только по пересеченной местности, а не стадионе - психика так лучше разгружается. Нужны нормальные кроссы и не по асфальту - иначе убьете голеностоп.
3. Прогулки пешком + музыка в наушники, на шо сейчас тянет. отлично разгружает, можно по лесу, но и по городскому пейзажу тож норм
4. Общение с друзьями - обязательно!!!! вообще как только позволяет ресурс быть с людьми
5. сериал на 8 сезонов - найдите по вкусу и с интригой, шоб затягивало
6. Поездки, какие-нибудь байдарки на выходные. Лучше природа, чем экскурсия, и люди вокруг
7. Если любите сауну\баню, можно ее. Еще массаж оч хорошо расслабляет.
С квартирой. Сделайте ремонт\перепланировку, если есть вариант - поживите у друзей. Если оч напоминает, рассмотрите вариант сдать свою, на эти деньги себе снять другую. Продажа - как финишный вариант. Попробуйте когда воспоминания нахлынуть писать их, чем подробнее, тем лучше.
Заведите собаку
Да, вы весь день на работе, а песель один дома. Так все весь день на работе и живут с собаками. У вас острая необходимость близкой души, кому нести любовь и заботу. собака - безопасный вариант и дающий, а не забирающий. Сложно щеночка, возьмите постарше.
Не надо: любых зависимостей (алкоголь, игры, адреналин), действий на инициативу (чет начинать принципиально новое, вы не в ресурсе, поэтому выбирайте деятельность на пополнение ресурса), обучение.
