Примерное дневное меню:
Завтрак:
o концентрированный протеин, растворенный в 0,5 л молока,
o овсяная каша из 50 г овсянки,
o омлет из 2-3 яиц,
o витаминно-минеральный комплекс.
Второй завтрак:
o бутерброд из нежирной рыбы и сыра запить порцией гейнера.
Обед:
o 250-300 г нежирного мяса (телятина, птица),
o гарнир из риса, картофеля, макарон с минимальным количеством растительного масла,
o овощные салаты.
Полдник:
o нежирный бутерброд с порцией гейнера.
Ужин:
o 100 – 150 г нежирной рыбы,
o комбинированный фруктово-овощной салат,
o небольшое количество гарнира.
).. 
.
