Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Силовой тренинг после 45-ти.

🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #841
6e6359ee4aaadcc9d4c.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #842
64c45b774a939207.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #843
да, массу жаль...

вес стоит 66кг.
сегодня жим лежа дошел до 60кг
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #844

Витамин ЦЭ попробуйте. :D
МясЦЭ, яйЦЭ, сальЦЭ.

сегодня жим лежа дошел до 60кг

Попытайтесь довести жим хотя бы до собственного веса.
А лучше - килограмм на двадцать больше его.

Попробуйте делать разводку и пуловеры.
Говорят, что грудные и ими "пробиваются".
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #845
Попытайтесь довести жим хотя бы до собственного веса.
А лучше - килограмм на двадцать больше его.

Это не на раз.
60*8
Т.е.
20 *20
40 12
50 10
60 8
50 10
Потом жим на наклонной
Разводка на наклонной
Бабочка в тренажёре
Крепатура до сих пор :)
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #846
d2fa36a8b2bc2d791d8f5.jpg


Вчера пала смертью храбрых цифра 31 :)
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #847
df2c2f8a59df4819c035.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #848
7ef3322bca5daa07d20.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #849
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #850
мне ещё работать и работать.
выносливость отдельно надо тренить, больше 20 раз даже блоком с 25 кг забиваются мышцы и все - приехали :рл:

Нужно понимать, что вкладывается в слово - выносливость?
Вот статья про подтягивания и отжимания:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.


Может поможет разобраться куда направить вектор тренировок:)

Решающим фактором в подтягиваниях все равно будет сила. Т.к. например 20 раз подтянуться можно за 40-60 секунд, а это время возможной работы на гликолизе, т.е. ГМВ могут отработав до полного закисления отключиться, выполнив поставленную задачу.
У двух одинаково сильных людей да, окислительный потенциал (способность выводить лактат в кровоток, доставлять кислород) мышц 2-го типа (ПМВ, ГМВ) будет важным для результата. У кого он будет больше, тот и победит.
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #851
e93148fa00ae46e19.jpg


Смех-смехом, а харьковских ребятишек, у которых покупал стойки для штанги со страховкой, много раз мысленно благодарил.
Жмёшь её, заразу, в 120 кил весом.
Пять подходов по пять раз.
Дома, "в гордом одиночестве".
Не вытянул очередное повторение - спасают страховочные планки.
На них опустил, сам аккуратно выполз.

a1fdeb075dd887013bb3182.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #852
Нужно понимать, что вкладывается в слово - выносливость?
Вот статья про подтягивания и отжимания:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.


Может поможет разобраться куда направить вектор тренировок:)

Решающим фактором в подтягиваниях все равно будет сила. Т.к. например 20 раз подтянуться можно за 40-60 секунд, а это время возможной работы на гликолизе, т.е. ГМВ могут отработав до полного закисления отключиться, выполнив поставленную задачу.
У двух одинаково сильных людей да, окислительный потенциал (способность выводить лактат в кровоток, доставлять кислород) мышц 2-го типа (ПМВ, ГМВ) будет важным для результата. У кого он будет больше, тот и победит.
репка не лезет :пиво::клас:
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #853
2b0f7920b13a090bd9fa6d.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #854
6c388db9dd45f7001b5a44b2.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #855
8403d79df08507b071c.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #856
9637c086c38c53427091c.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #857
ecfe52ee886dbba68ef.jpg
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #858
Заказал у ребят из Винницы брусья.
Те, что на "шведской" стенке - не слишком удобны для меня.

После жима штанги лёжа, добивал сиськи разведением гантелей.
Теперь можно будет на брусьях поизголяться: "монтажный" пояс + набор гирь = все прелести жизни. :D

3c2850c54ab5fdf3dc5d.png
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #859
Брусья пришли.
Всё замечательно, только упаковку затрахался снимать. :D
 
  • 🔴 05:41 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #860
d15eca96516b1c03fb8a89.jpg
 
Назад
Зверху Знизу