Клуб "Грация"

[Gelia]

А не надоедает каша, если 3 раза? ...

П.С. Я вот вас читаю, и думаю, как же мне повезло, что у меня поддержка около 1900 ккал, я бы на 1600 долго не прожила бы .

Круто... Еслиб мне можно 1900кк потреблять, я бы тоже сладкое подключила. А так... только раз в неделю не отказываю себе ни в чем сладком. В остальные дни не больше 1шт конфеты шоколадной или 10гр шоколада 90%. Или изголяюсь с полезными сластями вроде суфле из творога или желе из чая фруктового на агаре.
Каша не надоедает, 3 мес. как худела на кашах (9кг сбрасывала после травмы колена) - полюбила кашу. Готовлю каждый день разные, добавляю брынзу, зелень, оливковое масло, какие-то с чесночком. Даже перловка в мультиварке, если перед варкой закинуть туда зажарку морковь+лук - пальчики оближешь. Но не больше 70гр сухой крупы в сутки - это на мои 42кг для поддержания.

Возле "Ракушки" в 7.15. Там каждый день разные преподаватели, студия Yoga Temple.

Мне сбрасывать ничего не нужно, любой фитнес-тренер отправил бы меня наоборот на набор веса) для себя хочу ограничить и сократить сладкое, считаю его лишним.
Кашу на молоке могу съесть раз в день. Даже 1р/день каждый день. Но 2-3 раза в день, даже разных, выше моих сил.

Я каши на молоке не переношу. Вообще. Они у меня отторгаются на моменте поглощения, с детства. Так этот баг и не смогла исправить. Овсянка "соплястая" также, манка с комками - аналогично. Только рассыпчатые каши и только соленые ем. Рассыпчатая овсянка с оливковым маслом и брынзой оооочень вкусна.

а какой протеин покупаете?

Больше всего нравится

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Если сановского нет, покупаю

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

В целях экономии сейчас изучаю протеин Гадяч - ну очень разные отзывы. Сама еще не покупала. Но думаю.

 

[Lidik]

Начиталась вас про халву с зефиром. Купила вчера жако бело розовый. Раньше брала жако с мармеладом внутри.
В общем, розовый чуть с кислинкой. Вкусный очень

 

[daxa]

Круто... Еслиб мне можно 1900кк потреблять, я бы тоже сладкое подключила. А так... только раз в неделю не отказываю себе ни в чем сладком. В остальные дни не больше 1шт конфеты шоколадной или 10гр шоколада 90%. Или изголяюсь с полезными сластями вроде суфле из творога или желе из чая фруктового на агаре.
Каша не надоедает, 3 мес. как худела на кашах (9кг сбрасывала после травмы колена) - полюбила кашу. Готовлю каждый день разные, добавляю брынзу, зелень, оливковое масло, какие-то с чесночком. Даже перловка в мультиварке, если перед варкой закинуть туда зажарку морковь+лук - пальчики оближешь. Но не больше 70гр сухой крупы в сутки - это на мои 42кг для поддержания.

Ну да, с 42 кг особо не разгонишься, а когда на 20 кг больше уже не так страшно . Перловку я, кстати, очень неожиданно полюбила где-то 1.5-2 года назад благодаря ребенку, отличная же крупа, но без мультиварки я ее и не ела раньше. Для меня мультиварка - это просто мега покупка за последние лет 5, благодаря ей крупы в нашем рационе постоянно, но до 3х раз в день пока не доросла .

Вместо зефира я бы посоветовала маршмеллоу, тоже не так давно для себя открыла, он не такой сладкий и несколько штучек вполне можно съесть, калорий не так много.

 

[Lidik]

Иногда состав маршмаллоу просто космос

 

[O'Navy]

Иногда состав маршмаллоу просто космос

Домашний делай))

Я тоже машиеллоу люблю 😍

 

[daxa]

Иногда состав маршмаллоу просто космос

Мне вроде нормальный состав попадался, я беру только белый, без добавок. А еще пробовала с iHerb, там состав отличный, но и цена поболее будет.

 

[Gelia]

Ну да, с 42 кг особо не разгонишься, а когда на 20 кг больше уже не так страшно . Перловку я, кстати, очень неожиданно полюбила где-то 1.5-2 года назад благодаря ребенку, отличная же крупа, но без мультиварки я ее и не ела раньше. Для меня мультиварка - это просто мега покупка за последние лет 5, благодаря ей крупы в нашем рационе постоянно, но до 3х раз в день пока не доросла .

Вместо зефира я бы посоветовала маршмеллоу, тоже не так давно для себя открыла, он не такой сладкий и несколько штучек вполне можно съесть, калорий не так много.

У меня рост махонький - 152см, так что и при 42кг я не худышка, а просто норм. комплекции. Но из-за этой миниатюрности, даже +2кг видно сразу же (((( И в основном все на бедрах в виде галифе сразу же откладывается и вокруг пупка сразу жирок.

Мультиварка и аэрогриль - мои любимые приобретения за 4 года. Каши совершенно другие получаются когда томятся, и рагу с мясом тоже оооочень ароматное, на огне такого не приготовишь. Про гриль вообще молчу, слов от восторга нет - шмякнул сверху кусок мяса или рыбы, а снизу овощи с грибами... и все само раз и готово!

Маршмеллоу обожаю, всегда когда иду в лес покупаю упаковку и потом вместе с детьми на палочках зажариваю над костром, пока шашлык не приготовился )))) Тут главное, вовремя остановиться. )))

 

[Lidik]

У меня рост махонький - 152см, так что и при 42кг я не худышка, а просто норм. комплекции. Но из-за этой миниатюрности, даже +2кг видно сразу же (((( И в основном все на бедрах в виде галифе сразу же откладывается и вокруг пупка сразу жирок.

Мультиварка и аэрогриль - мои любимые приобретения за 4 года. Каши совершенно другие получаются когда томятся, и рагу с мясом тоже оооочень ароматное, на огне такого не приготовишь. Про гриль вообще молчу, слов от восторга нет - шмякнул сверху кусок мяса или рыбы, а снизу овощи с грибами... и все само раз и готово!

Маршмеллоу обожаю, всегда когда иду в лес покупаю упаковку и потом вместе с детьми на палочках зажариваю над костром, пока шашлык не приготовился )))) Тут главное, вовремя остановиться. )))

А какой у вас аэрогриль?

 

[Gelia]

А какой у вас аэрогриль?

Название на нем стерлось. Но я покупала самый недорогой китайский в Новой Линии. Когда самый дорогой стоил 2000грн, мой стоил 250грн. Нареканий не возникало вообще. Спустя 4 года стала замечать, хотя, может кажется - вроде стал дольше готовить. И минус - быстро затерлись разметки температуры и времени. Надо было сразу бесцветным лаком покрыть.

 

[Lidik]

Домашний делай))

Я тоже машиеллоу люблю 😍

Как делаешь?

 

[Lidik]

Название на нем стерлось. Но я покупала самый недорогой китайский в Новой Линии. Когда самый дорогой стоил 2000грн, мой стоил 250грн. Нареканий не возникало вообще. Спустя 4 года стала замечать, хотя, может кажется - вроде стал дольше готовить. И минус - быстро затерлись разметки температуры и времени. Надо было сразу бесцветным лаком покрыть.

Спасибо

 

[Ami]

Перловку я, кстати, очень неожиданно полюбила где-то 1.5-2 года назад благодаря ребенку, отличная же крупа, но без мультиварки я ее и не ела раньше

А я перловку полюбила после того, как попробовала ее с грибами и луком, по принципу гречки с грибами. Очень вкусно.

 

[Summer_girl]

Я каши на молоке не переношу. Вообще. Они у меня отторгаются на моменте поглощения, с детства. Так этот баг и не смогла исправить. Овсянка "соплястая" также, манка с комками - аналогично. Только рассыпчатые каши и только соленые ем. Рассыпчатая овсянка с оливковым маслом и брынзой оооочень вкусна.

У меня 2е дыхание открылось для каш) в детстве переела овсянки, много лет не могла ее есть. А потом в йога-туре повар сварила геркулес и манку как-то вкусно, так понравилось, что овсянку вернула в рацион. Покупаю в

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

и добавляю туда же 1:1 из зеленой (тоже хлопья, только не овсяные). Вода + крупа, потом + молоко - отличная каша!
А все, что без молока - гарнир: гречка, рис, булгур.
На молоке овсянка, артек, пшенная, кукурузная. Мультиварки нет, потому варю в кастрюле на огне.

Начиталась вас про халву с зефиром. Купила вчера жако бело розовый. Раньше брала жако с мармеладом внутри.
В общем, розовый чуть с кислинкой. Вкусный очень

Мне только Жако и нравится. Как-то в Росте зефир по скидке был, взяла, ТМ не помню, но не Жако. Съели, конечно, но не то.

У меня рост махонький - 152см, так что и при 42кг я не худышка, а просто норм. комплекции. Но из-за этой миниатюрности, даже +2кг видно сразу же (((( И в основном все на бедрах в виде галифе сразу же откладывается и вокруг пупка сразу жирок.

Ну вот и ответ: у вас рост - 110см = ваш идеальный вес.
А у меня по этой формуле рост - 110см еще 6 кг набрать надо)

 

[O'Navy]

Как делаешь?

Никак
Но можно же, наверное

 

[I_Lo]

...отжалась 10 раз на прямых ногах. Горжусь собой

 

[O'Navy]

...отжалась 10 раз на прямых ногах. Горжусь собой

А я с руками, сведенными под грудью еще умею, оказывается. Вообще, когда научился нормально отжиматься на прямых ногах, все остальные виды отжиманий становятся доступны. Я раньше и подумать не омгла отжаться руки вдоль туловища, или, чего доброго, под грудь. А сейчас - раз 5 даже получается

Вот так

 

[I_Lo]

А я с руками, сведенными под грудью еще умею, оказывается. Вообще, когда научился нормально отжиматься на прямых ногах, все остальные виды отжиманий становятся доступны. Я раньше и подумать не омгла отжаться руки вдоль туловища, или, чего доброго, под грудь. А сейчас - раз 5 даже получается

Вот так

...главное -практика и не сдуваться. Узким раз пять чисто получается

 

[Clematis]

Сегодня у меня 1 из 14 дней без сладкого + соответствующие упражнения. Просто интересно стало))

 

[O'Navy]

Только написать собралась, Катя опередила меня


Ну, что...
10 дней без сладкого сегодня...
1 раз съела тиюфель, 1 маленькую конфетку, тк подарили коробку, жалко было не попробовать. Но потом конфеты еще долго стояли на столе, я спокойно ходила мимо. Из быстрых углеводов еще ем иногда лаваш, я в него овощи заворачиваю.
Но там его не много.

Полет нормальный, не страдаю от слова совсем, на удивление. Даже не ожидала от себя такого равнодушия. К чаю ем фрукты -черешню, клубнику- в умеренных количествах. В питьевой йогурт добавляю изюм и курагу. Но всего этого понемногу, конечно.

Но я даже не ожидала, что смогу жить без пирожных, конфеток, печенек. Для меня же обязательным ритуалом было, как минимум, утром кофе с конфетой выпить. Сейчас пью просто крепкий кофе без сахара. Могу с сыром иногда (пару раз дор блю, бри, мед, черешня и запивала кофе). Могу без ничего.

Вес ощутимо не ушел, я думала, будут какие-то очевидные изменения. Калорий вроде другим ничем не перебираю. Фрукты есть разве что, но я их не килограммами ем.

По плану у меня дни без сладкого до пятницы, в пт уезжаю, ну, и, думала эксперимент прекращать. Но, может быть, и продолжу... буду по настроению смотреть

 

[O'Navy]

...главное -практика и не сдуваться. Узким раз пять чисто получается

Да
Мне очень понравилось отжиматься. Я раньше такоготудовольствия не получала от отжиманий... но когда умеешь их делать качественно- совсем другие ощущения