Клуб "Грация"

[Summer_girl]

Всех с прошедшим международным днем йоги!
Кто-нибудь вчера был в парке Горького на 108 Сурья-намаскар?
Людей было меньше, чем в прошлые годы. Наверняка, потому что решили провести комплекс в будний день(
Все же, мне привычней стандартная Сурья - вдох 1на асана, выдох - другая. А у УФЙ немного не так, сбивалась) почти 2.5 часа непрерывной практики дали о себе знать - болит все (а как иначе?)), но заряд был мощным. Очень рада, что взяла себя в руки и приехала к 7 утра в парк.

 

[I_Lo]

Всех с прошедшим международным днем йоги!
Кто-нибудь вчера был в парке Горького на 108 Сурья-намаскар?
Людей было меньше, чем в прошлые годы. Наверняка, потому что решили провести комплекс в будний день(
Все же, мне привычней стандартная Сурья - вдох 1на асана, выдох - другая. А у УФЙ немного не так, сбивалась) почти 2.5 часа непрерывной практики дали о себе знать - болит все (а как иначе?)), но заряд был мощным. Очень рада, что взяла себя в руки и приехала к 7 утра в парк.

...Взаимно!!!

...я даже и не знала,что был день Йоги(((...ну и в будний день не смогла бы вырваться...эх

...2,5 часа - крутоооооооооо

 

[Ami]

Потому что без сладкого и мучного и 1200-1300 ккал это примерно -800 грамм весу за неделю для меня. И со сладким так же, со сладким сложнее уложиться, конечно.

Как в такое вообще можно со сладким уложииться? Я на подсчете еле-еле вписывала сладкое в 1600.

 

[D_1]

Как в такое вообще можно со сладким уложииться? Я на подсчете еле-еле вписывала сладкое в 1600.

Можно, но лучше без него.

1600 это калорийность набора для меня

 

[Summer_girl]

...Взаимно!!!

...я даже и не знала,что был день Йоги(((...ну и в будний день не смогла бы вырваться...эх

...2,5 часа - крутоооооооооо

В этом году как-то нелепо: обычно о марафоне объявляли за 2-4 недели. Это когда он проходил в СК "Политехник". Сейчас же там марафон будет аж в сентябре (инсайдерская инфа).
Этот устраивала Украинская федерация йоги, и о нем мы узнали меньше, чем за неделю до мероприятия. Как-то не осветили его в соцсетях, или я не находила...
Если бы мне потом нужно было идти на работу, вряд ли пошла. Но вчера была дома на удаленке, потому смогла.
Пришла и упала. И пока не удалось подремать часок, походила на зомби - во вторник вечером была тренировка, заснула около часа, а вставать в среду пришлось в 5)))
Очень люблю Сурью-намаскар, рада, что все же попала на мероприятие. Ходить больно, т. к. задняя поверхность бедра горит, руки поднять больно, ну и что, это было ожидаемо.

На Источнике и в парке ежедневно проходят занятия на 7 утра, и людей много. Наверное, они привыкли. Мне тяжело после раннего подъема и физ. нагрузок выглядеть весь день человеком.

 

[Альця]

Полностью вас поддерживаю!
Зефир и халва для меня слишком сладкие - зефир ем по половинкам и четвертинкам. Халвы вообще не могу много съесть. Я даже покупной сок разбавляю водой 1:2, т. к. приторный. Соломка и галетное печенье в этом плане намного легче - нет сильной сладости.
Овсянка имеется, когда из перекуса все съедено, в ход идет она. Творог не хочу 2й раз добавлять, чтоб не было пресыщения: в детстве им объелась, потом долго не могла снова ввести в рацион.
Как закончится соломка - буду носить доп. банан, другие фрукты, в крайнем случае - салат в банке. Или еще 1н бутер. Надо соскакивать со сладкой иглы, хоть в моих масштабах это смешно звучит.

Вы прямо сладкоежка-сладкоежка - халва и зефир вам слишком сладкие.
Попробуйте халву золотой век на сорбите. Она сладкая, но не такая приторная как обычная. И сама структура халвы мне нравится - она такая немного слоистая. Если есть цель сократить простые углеводы, но все же сладкого хочется, это хороший вариант. Может вам понравится.

 

[O'Navy]

Можно, но лучше без него.

1600 это калорийность набора для меня

А как такое модет быть? 1200-1300 ты пишешь, что худеешь, а 1600- набираешь уже?

 

[I_Lo]

В этом году как-то нелепо: обычно о марафоне объявляли за 2-4 недели. Это когда он проходил в СК "Политехник". Сейчас же там марафон будет аж в сентябре (инсайдерская инфа).
Этот устраивала Украинская федерация йоги, и о нем мы узнали меньше, чем за неделю до мероприятия. Как-то не осветили его в соцсетях, или я не находила...
Если бы мне потом нужно было идти на работу, вряд ли пошла. Но вчера была дома на удаленке, потому смогла.
Пришла и упала. И пока не удалось подремать часок, походила на зомби - во вторник вечером была тренировка, заснула около часа, а вставать в среду пришлось в 5)))
Очень люблю Сурью-намаскар, рада, что все же попала на мероприятие. Ходить больно, т. к. задняя поверхность бедра горит, руки поднять больно, ну и что, это было ожидаемо.

На Источнике и в парке ежедневно проходят занятия на 7 утра, и людей много. Наверное, они привыкли. Мне тяжело после раннего подъема и физ. нагрузок выглядеть весь день человеком.

...с радостью бы ездила по утрам((...только с салтовки в центр еще ничего...а вот потом за город на работу к 9((...у нас на базе есть газончики...я б на работе делала - но боюсь,не поймут и не разрешат)

 

[Gelia]

На Источнике и в парке ежедневно проходят занятия на 7 утра, и людей много. Наверное, они привыкли. Мне тяжело после раннего подъема и физ. нагрузок выглядеть весь день человеком.

Подскажите мне где конкретно в парке проходит? Хочу опять совмещать тренажерный зал и йогу - для меня идеальное сочетание если через день чередовать. Вот, выбираю между источником и парком. Как раз каждое утро на велике катаюсь и ехать недалеко хоть в парк, хоть на ист.

Я как-то сидела полностью без быстрых углеводов кроме небольшого количества фруктов. Месяца три. И ещё без жареного, жирного мяса, копчёностей - варёное мясо, каша, овощи, немного фруктов и орехов. Результат был нулевой. Это лет до 35 только работает.

Все зависит от того, сколько килокалорий тратится и какая физ.нагрузка. Мой бывший в 42 года на таком питании, три раза в неделю тренируясь дома (стеснялся в зал ходить) и бегая по утрам, сбросил 28кг. Совсем ушел пуз пивной и кожа нигде не обвисла.
Знакомая которой уже за 35 пошла к моему тренеру, сбросила 21кг. Кожа тоже не обвисла. Не спрашивала как она питалась, но не думаю что он ей что-то разительно отличающееся от моего рациона прописывал.

У меня сегодня, как и вчера, на перекус остатки соломки, яблоко, бутер с маслом/сыром. Открытая черная шоколадка лежит с середины мая, желания ее съесть нет.
Чай пью с ложкой сахара, не больше. Чистого сахара-песка выходит 3 ложки в день, все остальное из еды.
Утром размышляла, не взять ли на работу клубнику и черешню на перекус. Но толку от них мне нет - заполняют желудок, а желание съесть что-то утоляющее голод типа хлеба, остается. Не взяла.

Я бы на таком рационе вообще не сбрасывала бы... даже с учетом активных тренировок и езды на велосипеде по 30-60км... Бутер... с сыром... да еще с маслом... соломка... ложка сахара в чай (лучше бы вы ее всухомятку съели, в чае она как капельница - сразу в кровь) ... еще и черешню хотите ))))) Я бы у своего тренера и спрашивать не стала можно это все или нет. Хлеб и всякие пироженки он мне заменяет КАШАМИ (любыми) 2-3 раза в день. Из фруктов мне разрешал 1 зеленое яблочко (когда уже основной вес сброшу), чай с лимоном, грейпфрут.

Ну я просто не выдерживаю на такой калорийности больше 10 дней.

Хоть со сладким хоть без мне на таком сложно.

Я углеводная маньячка, мне ОЧЕНЬ сложно отказываться от печенек/пирожных/слоек/пирожков... Но! Если я ем 2-3 раза в день кашу+пью БЦА вкусные или протеины с любимым шоколадным вкусом - держусь спокойно месяца три без простых углеводов вообще! В этом году на таком рационе была, выпекла на НГ пять тортов и 2 пряничных домика - не ела их вообще, во время готовки попробовала чуток крошек и полчайных ложки крема и все. Потому что каши заполняют мой углеводный голод. А БЦА или протеины - психологическую тягу к сладенькому.

 

[Gloss]

...с радостью бы ездила по утрам((...только с салтовки в центр еще ничего...а вот потом за город на работу к 9((...у нас на базе есть газончики...я б на работе делала - но боюсь,не поймут и не разрешат)

у меня девочки с танцев ходят в парк на 7
я тоже мечтаю хотя бы раз попробовать

а что за мероприятие завтра на 12 на Донец-Захаржевского
открытый урок "Первые шаги в йоге" с Татьяной Кривчиковой?
стоит идти или нет?

 

[Gloss]

Я углеводная маньячка, мне ОЧЕНЬ сложно отказываться от печенек/пирожных/слоек/пирожков... Но! Если я ем 2-3 раза в день кашу+пью БЦА вкусные или протеины с любимым шоколадным вкусом - держусь спокойно месяца три без простых углеводов вообще! В этом году на таком рационе была, выпекла на НГ пять тортов и 2 пряничных домика - не ела их вообще, во время готовки попробовала чуток крошек и полчайных ложки крема и все. Потому что каши заполняют мой углеводный голод. А БЦА или протеины - психологическую тягу к сладенькому.

а какой протеин покупаете?

 

[MiraUA]

Подскажите мне где конкретно в парке проходит?

Ретро-парк возле сцены “Ракушка”

 

[I_Lo]

у меня девочки с танцев ходят в парк на 7
я тоже мечтаю хотя бы раз попробовать

а что за мероприятие завтра на 12 на Донец-Захаржевского
открытый урок "Первые шаги в йоге" с Татьяной Кривчиковой?
стоит идти или нет?

....эх....здорово так день начинать...жаль,не про меня ((

...и на открытый завтра не попадаю ((

 

[daxa]

Я углеводная маньячка, мне ОЧЕНЬ сложно отказываться от печенек/пирожных/слоек/пирожков... Но! Если я ем 2-3 раза в день кашу+пью БЦА вкусные или протеины с любимым шоколадным вкусом - держусь спокойно месяца три без простых углеводов вообще! В этом году на таком рационе была, выпекла на НГ пять тортов и 2 пряничных домика - не ела их вообще, во время готовки попробовала чуток крошек и полчайных ложки крема и все. Потому что каши заполняют мой углеводный голод. А БЦА или протеины - психологическую тягу к сладенькому.

А не надоедает каша, если 3 раза? Я сама завтракаю всегда овсянкой (не хлопьями) и на обед гарнир каша, третьего приема каши совсем не хочется и 1-2 раза в неделю на обед тоже отчаянно хочется не каши, заменяю макаронами или картофелем тогда. При всем этом сладкое тоже употребляю 1-2 раза в день, летом, когда фрукты, ягоды, 1 раз, но все же совсем-совсем без сладенького не могу, да и смысла нет особо, т.к. ем чуть-чуть и вполне вписывается по калориям, ну и покупное сладкое ем оооочень редко.

П.С. Я вот вас читаю, и думаю, как же мне повезло, что у меня поддержка около 1900 ккал, я бы на 1600 долго не прожила бы .

 

[Summer_girl]

Подскажите мне где конкретно в парке проходит? Хочу опять совмещать тренажерный зал и йогу - для меня идеальное сочетание если через день чередовать. Вот, выбираю между источником и парком. Как раз каждое утро на велике катаюсь и ехать недалеко хоть в парк, хоть на ист.

Возле "Ракушки" в 7.15. Там каждый день разные преподаватели, студия Yoga Temple.

Я бы на таком рационе вообще не сбрасывала бы... даже с учетом активных тренировок и езды на велосипеде по 30-60км... Бутер... с сыром... да еще с маслом... соломка... ложка сахара в чай (лучше бы вы ее всухомятку съели, в чае она как капельница - сразу в кровь) ... еще и черешню хотите ))))) Я бы у своего тренера и спрашивать не стала можно это все или нет. Хлеб и всякие пироженки он мне заменяет КАШАМИ (любыми) 2-3 раза в день. Из фруктов мне разрешал 1 зеленое яблочко (когда уже основной вес сброшу), чай с лимоном, грейпфрут.

Мне сбрасывать ничего не нужно, любой фитнес-тренер отправил бы меня наоборот на набор веса) для себя хочу ограничить и сократить сладкое, считаю его лишним.
Кашу на молоке могу съесть раз в день. Даже 1р/день каждый день. Но 2-3 раза в день, даже разных, выше моих сил.

а что за мероприятие завтра на 12 на Донец-Захаржевского
открытый урок "Первые шаги в йоге" с Татьяной Кривчиковой?
стоит идти или нет?

Я бы посетила. Кто к этой девушке ходил, хвалили (по-моему, специализируется на аштанге).
Насколько помню, она тоже училась у Малиновской, значит, все та же динамическая йога, она же баланс, она же флоу) мне этот формат нравится.

После посещения разных тренеров и направлений, пришла к выводу, что основа - Айенгар - отстройка, статика; спустя время подключаем колесо - для прогибов. А далее кому что понравится.
Меня после регулярной 2х годичной практики Айенгара впечатлила аштанга. Даже загорелась походить на нее, но время было неподходящее в студиях. А потом так случилось, что 1й препод ушел в творческий отпуск, стала ходить к другому на йога-флоу. Открыла новый мир и ощущения. Пока динамика - мое.

 

[MiraUA]

...и на открытый завтра не попадаю ((

Завтра вечером в 18-00 на стрелке будет бесплатное занятие "Классика йоги Айенгара". В рамках Дня Музыки
Я очень люблю именно такой формат - на природе.

 

[I_Lo]

Завтра вечером в 18-00 на стрелке будет бесплатное занятие "Классика йоги Айенгара". В рамках Дня Музыки
Я очень люблю именно такой формат - на природе.

...спасибо!!! постараюсь успеть

 

[Billy.]

начал катать на веле по 50 км/день. раньше не катал колено берёг. результат норм. колено перестало болеть. вес скидую. лишнего +10 кг пока до нормы. если интересно - отпишусь за сколько скинул.

 

[Billy.]

Всех с прошедшим международным днем йоги!
Кто-нибудь вчера был в парке Горького на 108 Сурья-намаскар?
Людей было меньше, чем в прошлые годы. Наверняка, потому что решили провести комплекс в будний день(
Все же, мне привычней стандартная Сурья - вдох 1на асана, выдох - другая. А у УФЙ немного не так, сбивалась) почти 2.5 часа непрерывной практики дали о себе знать - болит все (а как иначе?)), но заряд был мощным. Очень рада, что взяла себя в руки и приехала к 7 утра в парк.

классная гимнастика, желательно если крепоткура, разогреться хорошенько и растянуться

 

[Summer_girl]

Завтра аж 3 мероприятия проводит Махараджа:
7:00 - м.Ботанический Сад, Саржин Яр, Виталий Юхименко
15:00 – 16:00 Парк Горького, «Йога Айенгара: базовые принципы», Лилия Полякова
18:00 - м. Исторический Музей, Сквер "стрелка", Классика йоги Айенгара с Романом Сидоренко
Везет тем, кто попадет на 18 - круги Ромы на 108 С-Н были незабываемы с "Понеслась чатуранга!")
А вообще всю неделю идут лекции и практики различных школ йоги в рамках недели йоги, только вспомнила.

Спойлер: программа

23 июня
18:00 – 19:30 Зал йоги пл. Свободы, 8, к.603
Вриддхи йога. МК кандидата медицинских наук Дмитрия Слюсаренко «Равновесие в йоге»
19:30 – 20:30 Зал йоги пл. Свободы, 8, к.603
Вриддхи йога. МК кандидата медицинских наук Дмитрия Слюсаренко «Сурьянамаскар»

24 июня
10:00 – 14:00 Сквер Стрелка. Йога-пикник от Студии йоги Vedalife в Харькове
11:00 – 15:00 FeldmanEcopark, деревянная беседка
Cерия МК по йоге: Украинская Федерация Йоги (УФЙ), Центр здоровья и красоты Махараджа Yoga&Spa, Йога студия «Дом Солнца», Сахаджа йога
15:00 – 16:00 FeldmanEcopark, центральная площадка
Концерт от коллективов индийского танца Ситара, Рамаяна, Джайя, Апсара, Тримурти
15:00 – 19:00 Центральный парк культуры и отдыха им. Горького
Cерия МК по йоге: Украинская Федерация Йоги (УФЙ), Центр здоровья и красоты Махараджа Yoga&Spa, Студия и школа йоги «Shanti», Йога студия «Дом Солнца», Студия йоги «Yoga Temple», Студия йоги Vedalife в Харькове
15:00 – 15:45 Коворкинг Fabrika ул. Благовещенская, 1
Лекция руководителя Прасу Йога Украина Виктории Евсюковой «Йога: как гармонично подготовиться к беременности, родам и восстановиться в послеродовой период»
15:45 – 16:30 Коворкинг Fabrika ул. Благовещенская, 1
Лекция руководителя школы силовых тренингов «Абхая» Алексея Савенко «Практика йоги и становление руководителя»
16:30 – 17:15 Коворкинг Fabrika ул. Благовещенская, 1
Лекция основателя Института йогатерапии Елены Ахрамеевой «Мифы о хатха-йоге»
17:00 – 18:30 Кайя-йога Студия, ул. Пушкинская, 3, 2 этаж, к. 4
Класс по кайя-йоге с Викторией Беребинской

25 июня
16:00 – 17:00 Yoga Studio Kamalaya ул. Алчевских, 6
Открытое занятие с руководителем студии Анной Киуила «Осознанная практика»
19:00 – 20:00 Открытая аудитория Kamalaya smart project, ул. Алчевских, 31
Лекция основателя проекта Анны Киуила «Истинные желания и их значение в йоге»

группа в ФБ