Девушки джоггерши (любительницы регулярного утреннего бега на свежем воздухе)

[SholiYa]

ну марафон это всё-таки 42 км, между 42 и 2 очень много других цифр. Просто сколько это 2 км? 10 минут?! Разве 10 минут что-то дают?!
---
а подкачиваетесь как?
---
я без подкола, мне правда интересно.

я бегу медленно, получается не 10 минут, а минут 15-20, бежать медленно на самом деле не так легко как кажется мышцы ног могут быстро устать, но я уже привыкла, бегу легко, просматриваю в инете инфу по джоггингу и применяю в беге. Качаю пресс нижний-верхний-боковой, все там же на стадионе, бицепс трицепс, отжимаюсь прям от асфальта, беру с собой перчатки, но к сожалению после брусьев возникла проблема в плече, травматолог сказал руку не нагружать, посему брусья пока оставила и иже с ними. И ориентироваться нужно только на себя и свое самочувствие, кто и как бегает я вообще не смотрю, у меня своя цель и я ей следую то есть пусть 10-20 минут но какие.

 

[SholiYa]

Там написано, что целью разминки является разогрев до пульса 130-140 и разогрев мышц. По второму ничего не скажу, а первое - это и есть трусца. Которая там упоминается как разминка для спортсменов. У спортсменов, насколько я знаю, и длительный бег - это не трусца, а побыстрее.

Посмотри про бег в инете вообще, перед бегом разминать мышцы надо,я конечно не авторитет для тебя но считаю это верным, потому как бежать вообще на холодные мышцы для меня например вообще не понятно.



Кстати во время джоггинга вы должны свободно дышать, то есть темп бега должен быть такой, чтобы вы могли спокойно разговаривать без одышки, ну это кому интересно) при быстром беге это тяжело.

 

[SholiYa]

Да причем тут "бег", они просто наверное как общие рекомендации повторяют, тогда как эти рекомендации давались тем, кто сразу бежит довольно быстро. Не верю я им, в инете еще написано что "бег в темпе 6 мин/км" расходует n калорий, чепуха полнейшая, у кого как. От пульса зависит.
2 км и 20 минут маловато. Если для сердца. Для тонуса оно что-то дает, да.

Для сердца используется быстрый темп и ускорение, во время ускорения сердце работает несколько по-другому плюс дышится уже не так как во время медленного бега.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

разминка перед оздоровительным бегом)

вопрос: а сколько метров обычный школьный стадион 250 м?

 

[SholiYa]

Нет, разминка перед медленным бегом наверное полезна ..... но мне лень. Ради передвижения полупешком еще и прогреваться заранее, да ну нафиг.

вот это уже ближе к истине
я разминаюсь минут 10, совсем не лень
а ты где бегаешь?

Ответ в вопросе? Насчет школьного стадиона.

ага, ну как я и предполагала ))

 

[Anutik@]

я бегу между 7 и 10 км. Как вы тут "каждый день"- нет ни сил, ни желания. Где вы время-то берёте?! Часто 2-3 раза в неделю или 2 раза в неделю тренировка на подобие аэробики и тогда только 1 раз бег. Но у меня есть и недели с 1 раз спорта и с 0 раз, то есть я больше расслабленный тип спортсмена.

Еще на велике езжу уже больше года регулярно.

 

[SholiYa]

я бегу между 7 и 10 км. Как вы тут "каждый день"- нет ни сил, ни желания. Где вы время-то берёте?! Часто 2-3 раза в неделю или 2 раза в неделю тренировка на подобие аэробики и тогда только 1 раз бег. Но у меня есть и недели с 1 раз спорта и с 0 раз, то есть я больше расслабленный тип спортсмена.

Еще на велике езжу уже больше года регулярно.

Пока у меня есть возможность бегать каждый вечер, стараюсь подогнать все дела, чтобы вечером быть свободной. Аэробикой я раньше занималась и в зал тренажерный ходила, но в бег влюбилась больше всего, свежий воздух всё же свежее, чем в зале

занималась велоспортом еще в школе, но сейчас почему-то не тянет садиться на велик, хотя в детстве приезжала к деду в село и гоняла на велике ух.

 

[Enser057]

а как вы одеваетесь по прохладной погоде, чтобы не простыть? или не потеете?

 

[SholiYa]

а как вы одеваетесь по прохладной погоде, чтобы не простыть? или не потеете?

ну вчера одела лосины и спортивные штаны, выше гольф и куртка с капюшоном, капюшон одеваю, потому что разогреваюсь и чтобы не простыть бегу в капюшоне и потом его стараюсь не снимать. Термобельем еще не обзавелась, бегу в том, что есть в наличии, когда было холоднее еще натягивала гетры под штаны, на руки перчатки ибо мёрзнут.

 

[SholiYa]

Я придерживаюсь понятия индивидуальность и постепенность, впрочем Парняков и сам это озвучивал в своих базовых принципах бега. Я иногда просматриваю его видео, но всё же прежде всего слушаю свой организм.

 

[nataignata]

я бегу между 7 и 10 км. Как вы тут "каждый день"- нет ни сил, ни желания. Где вы время-то берёте?! Часто 2-3 раза в неделю или 2 раза в неделю тренировка на подобие аэробики и тогда только 1 раз бег. Но у меня есть и недели с 1 раз спорта и с 0 раз, то есть я больше расслабленный тип спортсмена.

Еще на велике езжу уже больше года регулярно.

Аналогично - где они все время берут каждый день бегать ?))

 

[Anutik@]

Спортсмен-любитель попробовал бегать по Парнякову на низком пульсе

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Надо всё-таки попробовать этот тест "выдержать 30 минут на пульсе не выше 120", хотя бы как упражнение по самоограничению, но, чувствую, я с такими же данными макс. пульса и анаэробного порога, как у приведенного спортсмена, тоже не смогу бегать на таком пульсе.

я тоже такое не смогу... можно тогда пойти просто час погулять ))

 

[SholiYa]

Аналогично - где они все время берут каждый день бегать ?))

у меня есть свободное вечернее время, поэтому я могу бегать каждый вечер, что вас смущает?

я тоже такое не смогу... можно тогда пойти просто час погулять ))

ну так это же вы не можете, а я могу в чем проблема?

 

[Anutik@]

у меня есть свободное вечернее время, поэтому я могу бегать каждый вечер, что вас смущает?

да, это мы по-доброму завидуем... а дети есть?!

Кстати во время джоггинга вы должны свободно дышать, то есть темп бега должен быть такой, чтобы вы могли спокойно разговаривать без одышки, ну это кому интересно) при быстром беге это тяжело.

это тоже не у всех одинаково, я редко начинаю тяжело дышать, я просто умею дышать... я на ЛА полжизни ходила, видимо научили

 

[SholiYa]

да, это мы по-доброму завидуем... а дети есть?!

у меня есть всё и котов трое и дЕтё
просто я подогнала свои дела так чтобы к этому времени быть свободной,
ну чтобы вас немного успокоить
было у меня 3 дня за прошлый месяц, когда я не бежала,
первый раз из-за самочувствия, два другие по своим делам,
а вчера кстати тоже не бегала сделала выходной, так как уже почувствовала усталость.

это тоже не у всех одинаково, я редко начинаю тяжело дышать, я просто умею дышать... я на ЛА полжизни ходила, видимо научили

я не дышу тяжело вообще в принципе, даже если бегу быстро, просто всю жизнь в спорте (любительском), но правильное дыхание помогло мне избавиться от боли в боку, а раньше как начинаю бежать болело.

 

[gagster]

а как вы одеваетесь по прохладной погоде, чтобы не простыть? или не потеете?

термобелье для отвода влаги (по сезону) + слой для согрева (флис как вариант)+ поверх всего ветровку от ветра/дождя.

я бегу между 7 и 10 км. Как вы тут "каждый день"- нет ни сил, ни желания. Где вы время-то берёте?! Часто 2-3 раза в неделю или 2 раза в неделю тренировка на подобие аэробики и тогда только 1 раз бег. Но у меня есть и недели с 1 раз спорта и с 0 раз, то есть я больше расслабленный тип спортсмена

а я заряжаю 5 км. бегу на одном пульсе без напряга 28-30 мин. перетренированности не чувствуется вообще. бегаю через день: день бег, следующий - силовые тренировки. вс - выходной. это в идеале. из-за работы и личной жизни иногда приходится пропускать. жертвую силовыми бег - это кайф!
а если два дня ничем не позанимался, уже начинаешь испытывать какой-то внутрненний дискомфорт.

 

[nataignata]

у меня есть свободное вечернее время, поэтому я могу бегать каждый вечер, что вас смущает?

ну так это же вы не можете, а я могу в чем проблема?

Как бы утренний бег полезен)) А вечером после работы далеко не убежишь )

 

[SholiYa]

Как бы утренний бег полезен)) А вечером после работы далеко не убежишь )

Бегать нужно в пик биологический активности, ничего не вижу полезного для себя, когда я бегу и сплю на ходу, а потом прибегаю, иду в душ и меня рубит спать, кстати Лидьярд бегал именно вечером. Я ведь не только бегаю, но и помимо бега еще турники, пресс, на все это уходит часа полтора, утром столько времени у меня нет и желания тоже, а вечером я полна сил и энергии и сплю потом как убитая.

ps понемногу восстановилась рука и теперь я снова хожу на брусья правда очень осторожно)

 

[gagster]

Как бы утренний бег полезен)) А вечером после работы далеко не убежишь )

спорное утверждение, смотря сколько и в каком темпе бегать. утром организм только пробуждается. мне вечером (19.00 - 20.00) намного комфортнее бегается. тем более, могу нормально выложиться на тренировке.

 

[skyland7]

В пятницу пробежала свой рекорд 15 км за 1 час 50 мин.
Это все таки очень много, не советую, колени очень болели 2 дня.
Оптимальной считаю дистанцию 8 км, какую я обычно бегаю.

 

[КВ-2]

В пятницу пробежала свой рекорд 15 км за 1 час 50 мин.

я тоже кадато пробежал 16 км- 80х200 время не считал...
лучше канеш по пересеченной бегать.
а прикольно бегать, если по кругу, каждый третий с ускорением на максимум. после 20 кругов аж блевать хочется...