Девушки джоггерши (любительницы регулярного утреннего бега на свежем воздухе)

[SholiYa]

я тебе завидую по-хорошему. у нас на районе не так много физкультурников. как стемнеет, редкие силуеты медленно но уверенно перебирают ногами

у нас стадион открытый и хорошо просматривается и освещен, и бОльшая часть на районе туда и приходят, это конечно очень радует, так как другие школы мрачные всё же

 

[SholiYa]

а такой вопрос: кто-нибудь пользуется пульсометром во время бега?

 

[Gost]

а такой вопрос: кто-нибудь пользуется пульсометром во время бега?

А зачем? Если ты себя нормально чувствуешь, то пульс не важен. Пульс довольно индивидуален у каждого. Лучше на мой взгляд шагомер купить- тогда понятно сколько ты за день прошёл.

 

[Ruslan2]

А где в городе свежий воздух?

 

[SholiYa]

Да

и как?

 

[Ruslan2]

В лесопарке.

как он может там быть свежий, чем замеряли?

 

[Ruslan2]

А какой? Лесопарк - это огромный зеленый массив, отбежать от трассы в дебри - 3 минуты дела.

я от трассы киевской живу в 2км, за чертой города и все равно свежим воздух не назвал бы вокруг.. хотя по меркам загазованости города может он и кажется таковым уже в глубине парка.

 

[Anutik@]

Да

у меня села батарейка и мне всё лень её заменить ((

 

[SholiYa]

Ну, пульс показывает, вроде как бегаю по зонам, так эффективнее для повышения выносливости. Для соревнований полезно.

спс за инфу

 

[Anutik@]

спс за инфу

еще для повышения скорости клёвый способы - интервалы.

 

[Anutik@]

А долго проработала? Она мгновенно садится или поглючивает перед смертью?

не подскажу, я часто беру себе на полгода зимы абонемент в фитнес клуб, там бегаю на тренажере, а весной, когда снова достала пульсомер, батарейка была уже севшая. Вот так и лежат.

я тут думаю всё о твоем высказывании про 1300 км на кроссовки, мои одни давно уже их точно прошли, но они такие удачные! мне жаль их выкидывать...

Но сначала лучше набегать уныло и медленно некоторый километраж. Точнее, не уныло, а медитационно) Размышляя о жизни. Растворяясь в эмбиенте деревьев. Блин))

я бегаю вокруг полей пшеницы и всегда думаю, вот оно голубое небо и желтое поле прям как на картинке...

интервалы на улице мне всегда лень устраивать, я только выставляю как программу, когда бегаю зимой в тренажерке.

 

[Anutik@]

У меня дольше держится. Но иногда 5 минут первые не отображает пульс, я думаю, может она садится уже наконец. Про 1300 км - это из "Бег по шоссе для серьезных бегунов", 2007 года книга. Может если бегаешь 9 км/ч по грунту - не так сильно амортизация нужна.

с какой скорости начинаются серьезные бегуны?! ))
Просто у меня за время жизни этих любимых умерло очень даже много других не любимых (у меня всегда 2 пары для indoor и чтобы на улице грязь месить, я бегу по бездорожью, живу на окраине и у меня в начале только асфальта немного...)

 

[Anutik@]

Серьезные начинаются с серьезного подхода, а не со скорости, но насколько амортизация важна в зависимости от скорости, я не знаю.

ааа, ну я не очень серьезный "бегатель", я бегаю для души, мне просто очень нравится это дело ))

 

[SholiYa]

еще для повышения скорости клёвый способы - интервалы.

ну скорость я не практикую, я бегу трусцой медленно и только на последнем круге увеличиваю темп и в конце ускоряюсь

с какой скорости начинаются серьезные бегуны?! ))
Просто у меня за время жизни этих любимых умерло очень даже много других не любимых (у меня всегда 2 пары для indoor и чтобы на улице грязь месить, я бегу по бездорожью, живу на окраине и у меня в начале только асфальта немного...)

серьезные бегуны бегут медленно и долго а быстро бегут спринтеры ))))

Но сначала лучше набегать уныло и медленно некоторый километраж. Точнее, не уныло, а медитационно) Размышляя о жизни. Растворяясь в эмбиенте деревьев. Блин))

Серьезные начинаются с серьезного подхода, а не со скорости, но насколько амортизация важна в зависимости от скорости, я не знаю.

+1 и разминаться перед бегом

 

[Anutik@]

ну скорость я не практикую, я бегу трусцой медленно и только на последнем круге увеличиваю темп и в конце ускоряюсь

серьезные бегуны бегут медленно и долго а быстро бегут спринтеры ))))

- в конце, мне кажется, все жару дают
- сколько км бежишь в сумме?
- мне сегодня на пробежке корова язык показала!!!

 

[Anutik@]

Не уверен, что перед джоггингом это нужно. Лишним конечно не будет. В книге говорят, что разминка очень желательна перед соревновательным бегом, особенно на дистанции 5 км и меньше. А разминкой собственно и является джоггинг на 2 км. Ну и наверное еще какие-то упражнения.

я тоже не разминаюсь перед. И когда занималась легкой атлетикой, как ты верно заметил, разминка и была: пробежать пару км.

 

[SholiYa]

- в конце, мне кажется, все жару дают
- сколько км бежишь в сумме?
- мне сегодня на пробежке корова язык показала!!!

1) я спринт люблю с детства, к сожалению не пошла на легкую атлетику мой конёк стометровки, бегала всегда быстрее всех, но это уже в прошлом, хотя может, если поднатаскаться, может и сейчас пробегу но такую цель себе не ставила соревноваться.
2) 2 км 250 м вчера добавила круг, я делаю акцент на дыхании, мышечном тонусе, формирую выносливость, бегаю каждый день, пока сухо бегаю по земле, а, еще после тренировки иду пешком по лестнице ))) домой.
3) позавчера над стадионом шла толпа малолеток, в момент когда я мчалась последние 20 метров. они орали быстрее-быстрее, я их правда не слышала, так как была в капюшоне, мне потом сказали

Не уверен, что перед джоггингом это нужно. Лишним конечно не будет. В книге говорят, что разминка очень желательна перед соревновательным бегом, особенно на дистанции 5 км и меньше. А разминкой собственно и является джоггинг на 2 км. Ну и наверное еще какие-то упражнения.

разминать ноги обязательно нужно при любом беге, минимум приседания, вращать голеностопом, тянуть икроножные мышцы, прыжки, разогревать мышцы надо Трусцой можно бежать не 2 км, а намного больше полистай Лидьярда.

 

[Anutik@]

2) 2 км 250 м вчера добавила круг, я делаю акцент на дыхании, мышечном тонусе, формирую выносливость, бегаю каждый день, пока сухо бегаю по земле, а, еще после тренировки иду пешком по лестнице ))) домой

а есть смысл в 2 км?!

 

[SholiYa]

а есть смысл в 2 км?!

я бегаю не так давно и считаю 9 кругов по стадиону это нормально для начинающего бегуна не стремящегося похудеть и не ставящего цель стать марафонцем, тем более бегать каждый день большой километраж я свалюсь, кстати если кому-то интересен бег трусцой почитайте Лидьярда, бегун, пропагандист и основатель джоггинга тогда вы поймете о чем я говорю, тупо выскочить на стадион или еще куда-то и нестись галопом не мой вариант моя цель оздоровление, слежу за техникой бега, дышу, я не только бегаю но и подкачиваюсь, в общем комплекс упражнений.

 

[Anutik@]

я бегаю не так давно и считаю 9 кругов по стадиону это нормально для начинающего бегуна не стремящегося похудеть и не ставящего цель стать марафонцем, тем более бегать каждый день большой километраж я свалюсь, кстати если кому-то интересен бег трусцой почитайте Лидьярда, пропагандист и основатель джоггинга тогда вы поймете о чем я говорю, тупо выскочить на стадион или еще куда-то и нестись галопом не мой вариант моя цель оздоровление, слежу за техникой бега, дышу, я не только бегаю но и подкачиваюсь, в общем комплекс упражнений.

ну марафон это всё-таки 42 км, между 42 и 2 очень много других цифр. Просто сколько это 2 км? 10 минут?! Разве 10 минут что-то дают?!
---
а подкачиваетесь как?
---
я без подкола, мне правда интересно.