Dissected_witch, от ПА не умирают. Я сама живу с этими приступами с 2009 года. Были моменты, что не могла выйти из дому и не понимала, что со мной происходит. Потом нашла в интернете, что я не одна такая. Обратилась за помощью к психологу, который помог мне выходить из дому. Дальше вроде все прошло, навалилось куча домашних дел и не было ни минуты свободного времени. Мозгу просто не когда было думать о страхе и фобиях (кстати фобий у меня предостаточно и с каждым годом только увеличиваются). Я не работаю из-за своих страхов. Сейчас активно ищу опытного хорошего психотерапевта, желательно с когнитивно-бихевиоральным направлением (если у кого-то есть такие знакомые, дайте, пожалуйста, контакты в личку).
Самое главное, не бойся, пойми, что страх - это психическое заболевание, он сидит внутри тебя. И только ты сама сможешь его перебороть.
Но для начала обязательно на прием к психотерапевту. Многие настолько запускают свою болезнь, что потом помогают только антидепрессанты.
Я иногда в моменты приступа пользовалась техникой Курпатова - смотрела на любой предмет и мысленно рисовала из чего он сделан, какого цвета, какой на ощупь и т.д. Либо применяла дыхательную гимнастику - медленный выдох, живот втянуть, медленный вдох живот расслабить (можно найти в инете).
Еще очень фактор - это наша лень, которая очень мешает в лечении. А сейчас, как ни странно, но нужно побольше заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни. Я, когда впервые прочитала, о том, что многие советуют устроиться на работу, думала народ прикалывается - как с таким страхом можно работать? Оказывается можно и нужно, но это потом, когда научишься притуплять приступы. А сейчас ищи хорошего специалиста и не бойся. Помни ты не одна такая и многие люди с этим живут и успешно!
