Я вот хожу на полдэнс уже около 9 месяцев ,с перерывом на отпуск летом 2 недели. До этого был тренажерный зал ,и фитнес клуб с круговой тренировкой ,это если кто знает, стоят по кругу тренажеры,и посередине тренер и под быструю музыку ,каждый три минуты ты сменяешь тренажер а между тренажерами по 3 минуты делаешь всякие еще упражнения с гантельками с тренером ,вообщем неплохая была штука ,очень уставла после нее, в висках все стучало, пот рекой, но вот как то и там и в тренажерке мне надоело. Наверно из-за того, что однообразие сплошное. Но когда я открыла для себя полдэнс...У меня мир перевернулся ,я никогда не думала ,что можно так интересно и здорово заниматься ,при этом каждый раз что-то новенькое. Мне безумно нравится ,и это пожалуй единственный вид тренирвок на который я лечу с удовольствием ,и даже откладывааю свои дела ,чтоб не пропускать. Результат - явно выраженные подкаченные ноги и попа ,руки. Села на продольный шпагат, становлюсь в мостик ,вообще очень хорошая появилась гибкость в спине и суставах. Мне 31 год кстати ,я одна из самых " стареньких" девочек))) но тем не менее..Вот купила себе еще хулахуп 2 кг буду делать талию. Прес сильный ,я его чувствую, но не вижу пока за слоем жирка)))) на тренировках мы делаем по 150-200 раз на пресс ,с 15 секундным перерывом, то есть 25 подходова на один вид на другой третий и т.д тоже самое на ноги - махи всевозможные ,приседания ,качаем спинку, отжимаемся а потом растяжка. и на самом пилоне тоже очень хорошо работают все мышцы ,тебе ж надо себя как то держать))) Единственный момент ,это то что этим нельзя заниматься неженкам, то есть там жалеть себя нельзя никак. Там будут и синяки и боль от растяжки ,и боль в мышцах. Но при всем при этом вес как таковой у меня все же не уходит ,рельефность появляется а вот вес...но это не было самоцелью ,иметь подтянутую попку и красивые ручки тоже важно!
только на это и смотрела
