Тренировки в БОКСЕ

[Rembo_Jones_jr]

Тренировки в БОКСЕ

Так как одноименная тема скорее о тренерах и клубах,то именно про методу хочу начать новую тему .
Уже у многих спрашивал про нижеследующие идеи ,но так как ответы не озвучены публично ,а токо в личку ,за что спортсменам большое спасибо ,а многим будут интересны ,то вопросы-идеи напишу тут ,хотя ест-но многим это уже знакомо и может быть даже наивно легко:

1.Товарисч советует для тренировки выносливости спортсменам не бегать и на скакалке прыгать ,а подобрать миникомплекс бойцовых движений- например 2 ухода назад,троечку вперед - и такой миникомплекс сделать по максимуму количеству раз за раунд и стараться увеличивать вдальнейшем- то есть узкую специализированную бойцовскую нагрузку - прямо и эффективно и как носорог следовать принцыпу специфичности нагрузки :

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

2.Уже делаю челнок или попрыгивания на ногах 5 раудов по 5 минут,а вот дикой скорости нету ,соот-но хочу добавить в ******ные руки гири по 32 кг и осилить 5 по 5 ,с минутой отдыха .

3.тоже самое но без гирей в ******ных руках ,а атаковать руками воздух но с гантельками,тут так понимаю вес не надо гнать и лучше будет для скорости легкий вес - есть по 1.25 гантели .

4.эспандер он же резина лыжника - за собой привязать и взять концы в руки - так прыгать и троечки бить в воздух .

 

[Ветал]

Еще очень хорошая тема - шарик от пинг-понга подвесить на резинке в дверном проеме на уровне глаз и работать по нему

С предыдущими методами полностью согласен, но бег и скакалку отменять НЕЛЬЗЯ!!!

 

[xCTACUKx]

рем, а где напрыгивания???

 

[Rembo_Jones_jr]

рем, а где напрыгивания???

а что это ? на девочку голенькую чтоли?

 

[xCTACUKx]

а что это ? на девочку голенькую чтоли?

на упаковку свеженького болгарского леветона форте

 

[Rembo_Jones_jr]

на упаковку свеженького болгарского леветона форте

вот подсказал бы шо нить еше по теме,а то меня гупают а тебе весело ,пропишу тебе окси,будеш 150 весить,посмеешся если лицо позволит мышцам рта это допустить)))вот савицкас при весе 180 редко уже смеется)))

 

[xCTACUKx]

вот подсказал бы шо нить еше по теме,а то меня гупают а тебе весело ,пропишу тебе окси,будеш 150 весить,посмеешся если лицо позволит мышцам рта это допустить)))вот савицкас при весе 180 редко уже смеется)))

я тебе все подсказал только не здесь лучше лечи лапки свои и приходи на тайский!

 

[Rembo_Jones_jr]

я тебе все подсказал только не здесь лучше лечи лапки свои и приходи на тайский!

ниче нету,наверное модеры потерли
на тай не могу ,итак ноги кастрированные

 

[Ветал]

Я вот сейчас тоже с бокса на тай перешел! Пока тяжело

 

[Rembo_Jones_jr]

Мужики,а кто как кисть укрепляет,а то отжимание на тыльной стороне ваще делать не могу ,растяжки нету,а иногда када бью правильно,то бишь костяшкой-кисть вылетает на вывих (((

 

[Rulaf]

Мужики,а кто как кисть укрепляет,а то отжимание на тыльной стороне ваще делать не могу ,растяжки нету,а иногда када бью правильно,то бишь костяшкой-кисть вылетает на вывих (((

ты кисть при ударе немного вниз наклоняешь?

 

[Rembo_Jones_jr]

конечно

 

[Silver Buddha]

Вообще, если в домашних условиях, то на кулаках отжиматься лучше не на полу, а на деревянных брусках. Так же хорошо, стоя в упоре на кулаках, делать вращения кистями во внутрь и наружу. Те же вращения можно делать и в стойке на одном кулаке... А так, есть ещё ряд упражнений с отягощениями.

 

[1000volt]

Мужики,а кто как кисть укрепляет,а то отжимание на тыльной стороне ваще делать не могу ,растяжки нету,а иногда када бью правильно,то бишь костяшкой-кисть вылетает на вывих (((

бьеш грушу не бинтуя кистей,ясен пень не со всей дури.Начинать нада потихоньку,заодно правильно научишся ставить кулак в точке удара.Со временем скорость увеличится и бить буш любую грушу,с любой амплектудой без болезненных ощущений как в кисти так и на коже кулака.Первое время будет больновато

 

[xCTACUKx]

конечно

95%, что ты "перекручиваешь" кулак
есть одно упражнение офигенное. в личку расскажу

 

[artSingle]

и мне и мне в личку

 

[Rembo_Jones_jr]

Кто что думает на счет тренировки с утяжелителями песочнымина рукии ноги?
Обычно это от 0.5 до 5 кг на ноги и 1-2 на руки.......
В инете читал что ТАЙцы с этим бегают кроссы перед трешей?

 

[Rembo_Jones_jr]

Да я хочу просто ***** двух зайцев,вот и ищу выход- во первых надо скорость и легкость ног повысить...а во вторых нету времени часами бегать ,да и силовая работа мне ближе,вот и думаю можно ли часовой кросс заменить получасовым с такими утяжелителями )))опять же в приложении к классическому боксу интересует ))

 

[xCTACUKx]

Да я хочу просто ***** двух зайцев,вот и ищу выход- во первых надо скорость и легкость ног повысить...а во вторых нету времени часами бегать ,да и силовая работа мне ближе,вот и думаю можно ли часовой кросс заменить получасовым с такими утяжелителями )))опять же в приложении к классическому боксу интересует ))

лучше боксируй в утяжелителях на ногах

 

[Rembo_Jones_jr]

лучше боксируй в утяжелителях на ногах

я подумываю чтобы впринцыпе - в них ходить,бегать,тренироваться,в универе по ступенькам,+с гирями челнок делать