Силовой тренинг после 45-ти.

[dimapavel]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

Похвально. Веса большие.

Это небольшой вес. Для приседаний большие веса начинаются после двухкратного превышения собственного веса. А чтоб колени поберечь - нужно наколенники одевать и не садиться в приседе сильно низко, как пауэрлифтёр.

 

[maikl2233]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

Это небольшой вес. Для приседаний большие веса начинаются после двухкратного превышения собственного веса

Именно так. При моем собственном весе в 95 кг это в принципе ниочем). Но вес не самоцель. Просто занимаюсь...

 

[dimapavel]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

Просто занимаюсь...

Это правильно. Я тоже занимаюсь - три раза в неделю бокс, три раза в неделю тренажёрка.

 

[dimapavel]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

двухсоточка..

 

[maikl2233]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

двухсоточка..

Это реально много!!! Серьезный Вы, видимо, дядька!

 

[dimapavel]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

Это реально много!!!

на самом деле нет. Много - это трёхсоточка При мне на треше парень (ему 45 лет) потянул легко 310. Ото серьёзный дядька! А я пока 235 - 240, так , балуюсь.
Я имею ввиду становую тягу.

 

[maikl2233]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

на самом деле нет. Много - это трёхсоточка При мне на треше парень (ему 45 лет) потянул легко 310. Ото серьёзный дядька! А я пока 235 - 240, так , балуюсь.

240 для меня это круто!!!. Недостижимый результат, да и не желанный особо) Я ленив как тюлень))) Просто если не занимаюсь совсем, то превращаюсь в аморфное тело с тоненькими ручками и ножками и большим животом( А оно стыдно .. вот периодически и начинаю себя в спортзале мучать. Но, как понимаю, надо все же регулярно это делать..после 50 как то стало тяжело даже в минимальную форму возвращаться.

 

[dimapavel]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

Но, как понимаю, надо все же регулярно это делать..после 50 как то стало тяжело даже в минимальную форму возвращаться.

Да, Вы правы. Главное - регулярно, и не просто регулярно - надо составлять тренировочный план на определённый период и тренироваться по нему. Тут, я бы сказал, нужна регулярность плюс результативность.

 

[dimapavel]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

240 для меня это круто!!!.

а я триста хочу правда не уверен, смогу ли я дойти . Но цель поставил!

 

[dimapavel]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

периодически

попробуйте перевести в "регулярное"

 

[Диванный воин]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

двухсоточка.

190 кил.
Там шесть двадцаток, а две крайние - пятнашки.

 

[dimapavel]

Re: Силовой тренинг после 45-ти.

Там шесть двадцаток, а две крайние - пятнашки.

аааа....точно!