сначала потренируйся, на "кошках"

у нас, когда отрабатывали - бОльшая часть душили и тупили сначала, но стоит один раз сделать правильно - потом уже не ошибешься. правда мы парами работали, друг на друге отрабатывали и это было не так обидно, чем просто левого человека приходовать. потому как при правильном подходе даже тренировочное исполнение вызывает ну очень негативные ощущения
ну и раз уж началось все с паху - от тебе простейший, но достаточно эффективный прием (для девушки самое то) при близком контакте (лицом к лицу) одной рукой хватаешь за пах (сжимая там все донельзя

) и захватив колокольца тянешь их рывком к своему поясу и чуть вверх, а второй рукой в лицо, глаза, горло - куда попадешь и толкаешь от себя, то есть одна рука рывком на себя с йайцами, вторая от себя в область мягких тканей лица или шеи. в идеале противниг упадет на спину и его останеца тока добить, например коленом в *****, либо просто отпинать ногами
з.ы. ну и поправки на одежду надо делать, против чувака в джинсах он малоэффективен, а вот от гопоты в спортивных костюмах или шортах - очень даже