Советы по выбору ортопедического матраса
ВЫБОР МАТРАСА:
Матрасы для беременных
Отношения со сном у будущих мам особенно деликатные. В начале беременности желание спать может оказаться непреодолимым – уснуть можно прямо на ходу. Сон ненадолго приходит в норму на втором триместре, но уже к третьей части срока может появиться бессонница.
Помимо тревожных переживаний, помехой сну становится живот. Любимые позы неудобны, а улечься комфортно получается далеко не с первого раза. Нарушать сон могут и движения малыша.
Интересный факт: Со второй половины беременности будущие мамы могут видеть особенно яркие и реалистичные сны. Их причина – гормоны.
Не сопротивляйтесь сонливости – организм требует отдыха не просто так. Находите время для дневного сна, особенно это важно на поздних стадиях – утомленный весом ребенка позвоночник нуждается в дополнительном отдыхе. Для большей безопасности будущей маме рекомендуется спать на отдельной кровати.
Матрасы для новорожденных
Интересный факт: В первые месяцы жизни сон вашего малыша почти не отличается от сна плода в животике мамы. Ребенок еще не умеет отличать день от ночи и спит по своему определенному ритму.
Родителям придется подстроиться под ритм отдыха младенца: со временем его организм сам перейдет на режим «дня» и «ночи». Правильное чередование сна и бодрствования способствует физическому здоровью и укреплению всех систем организма. Именно качественный сон позволяет малышу активно расти и развиваться.
С первых дней нужно укладывать малыша в постель в определенном порядке действий. Это своеобразный «ритуал»: кормление – купание – туалет – массаж – общение – укладывание – сон. Такое повторение поможет ребенку легко и быстро засыпать. Кроме того, нарушения сна при правильном режиме дня помогут вовремя заметить проблемы со здоровьем.
Скелет новорожденного очень мягкий и легко деформируется. Он может измениться даже из-за долгого сна в одной позе. Позвоночник младенца удивительно гибкий и еще не приобрел правильную форму. Чтобы позвоночник развивался правильно, ребенок должен спать на упругом, но не твердом матрасе. А вот от подушки до года или полутора стоит отказаться – в целях безопасности в кроватке малыша не должно быть ничего, что может перекрыть дыхание.
Матрасы для детей от 1 до 3 лет
Интересный факт: Ученые доказали, что дети действительно растут во сне: спящий малыш растет в среднем на 43% быстрее, чем бодрствующий.
Детский сон в этом возрасте – это время напряженной работы развивающегося организма. Во сне он вводит в строй новые функции тела и новые возможности разума.
Уложить малыша в постель уже не так просто, как раньше: к двум годам он становится настоящим непоседой. Чтобы активность ребенка не вредила отдыху, продолжайте развивать «ритуал» отхода ко сну – в этом возрасте он должен длиться не менее 20 минут. За это время малыш успокоится, а привычный порядок действий окончательно переключит его на сон.
Интересный факт: За три года с момента рождения тело ребенка вырастает почти вдвое! К среднему росту младенца – 48-50см – прибавляется еще приблизительно 43-47 сантиметров!
Скелет малыша продолжает оставаться очень мягким. Только к 3-4 годам позвоночник приобретает правильную изогнутую форму, и очень важно, чтобы матрас не мешал этому процессу, а помогал ему. Подушка ребенка должна быть невысокой (1-2см) и мягкой. Ее лучше заправлять под простынкой, чтобы ребенок не мог взять ее или накрыться ей, затруднив дыхание.
Матрасы для детей от 1 до 3 лет
Малыш начинает ходить в детский сад, а потом и в школу. В этом возрасте ребенку нужно спать хотя бы один час днем. И если в детском саду дневному сну еще уделяется внимание, то школа чаще всего делает такой отдых невозможным. Поэтому для детей 6-7 лет ночной сон становится особенно важным.
Дети 3-7 лет особенно часто страдают от ночных кошмаров. Причем сам кошмар – это не главная проблема. У малыша может появиться страх перед самим отходом ко сну.
Интересный факт: согласно исследованиям, примерно 25% снов у детей 3-7 лет – кошмары. При этом для 50% ребят дурные сны становятся серьезной проблемой.
В 3-4 года родителям рекомендуется переселить малыша на новую кровать. Старая кроватка уже слишком мала для подросшего ребенка. Кроме того, в смене матраса нуждается изменившийся позвоночник малыша. К этим годам позвоночник приобрел все четыре изгиба, как у взрослых, но он еще совсем слабый и непрочный.
Днем детям нужна физическая активность: подвижные игры, плавание, езда на велосипеде. Это не только развивает мышцы и укрепляет скелет, но и способствует глубокому качественному сну, уменьшает вероятность кошмаров. Обратите особое внимание на проветривание комнаты перед сном – свежий воздух обеспечивает легкий сон и быстрое восстановление сил.
Матрасы для детей от 7 до 15 лет
У детского сна в этом возрасте появляются заклятые враги: мобильный телефон, телевизор и компьютер. К пятнадцати годам многие ребята спят всего по 7 часов вместо необходимых 9.
Помимо прямого вреда от недосыпания – недостатка отдыха растущему телу и крепнущему разуму, школьники этого возраста быстро теряют физическое здоровье из-за учебы.
Интересный факт: Здоровых выпускников в школах сегодня – только 3%. Остальные дети в различных сочетаниях страдают от трех «болезней школьника»: гастрита, близорукости и искривления позвоночника.
Спинам малышей и подростков в школе приходится нелегко: они носят тяжелые рюкзаки и часами сидят за партой в неправильных позах. А ведь именно на период с 7 до 15 лет приходится самый интенсивный рост позвоночника. Сочетание этих двух процессов выливается в нарушения осанки, сколиоз и другие гарантированные проблемы в будущем.
Нельзя ослаблять контроль за сном и здоровьем ребенка. Убедитесь, что он действительно спит, а не тихонько играет на смартфоне или компьютере. Не прекращайте приучать подростка ровно ходить и правильно сидеть.
Организуйте постель школьника в зависимости от состояния его позвоночника. Если спина здорова, рекомендуется спать на упругом матрасе
Матрасы для молодежи от 15 до 23 лет
У молодых людей наблюдается скорее «бескультурье» сна, чем его культура. Для старшеклассников и студентов беспорядочный сон – обычное дело. Они часто злоупотребляют энергетическими напитками, спят не в удобной постели, а где придется – на лекциях, в метро, в кресле или на раскладушке.
Низкая культура сна в этом возрасте – это плохая учеба, депрессивность, раздражительность. Но в целом молодой организм стоически переносит трудности недосыпания, и у ребят создается уверенность, что их телу все нипочем.
На самом деле тело «думает», что ему угрожает опасность, и в целях «выживания» отдает силы на короткие приливы бодрости. А ведь эти силы не берутся из ниоткуда: организм забирает их у процессов роста и развития.
Интересный факт: Только к 25 годам скелет человека развивается до конца, а позвоночник обретает максимальную прочность к 20-26 годам. Позвонки копчика и поясницы окончательно твердеют только к 30 годам.
Сознанию можно дать отоспаться, и постепенно оно придет в норму. Гораздо сложнее избежать последствий от сна в неестественных позах. Это верный способ нажить искривления позвоночника, от которых человека все детство оберегали родители.
Если родители или сам молодой человек хочет сделать вклад в свое будущее здоровье, стоит вовремя задуматься о качественном отдыхе. Пусть он живет в общежитии или в самой дешевой съемной квартире без мебели, но постель должна быть подобрана под индивидуальные особенности и требования молодого организма.
Матрасы для людей в возрасте от 23 до 35 лет
В этом возрасте достаточно спать всего 7-8 часов, однако напряженный ритм жизни заставляет людей сознательно «воровать» у себя часы сна: ложиться очень поздно, а вставать рано. Еще меньше времени на сон у взрослого человека остается с рождением ребенка.
Интересный факт: Сон с десяти вечера до полуночи в несколько раз эффективнее, чем более поздний сон. Иногда этот период даже называют «сном красоты».
Большинство людей 23-35-ти лет повторяют одну и ту же ошибку: не высыпаются в будни, а на выходных пытаются отоспаться на неделю вперед. Все, чего они добиваются, это головная боль от слишком долгого сна и сбитые биоритмы. После «отсыпного» дня вовремя заснуть вечером воскресенья почти невозможно.
Другая проблема в этом возрасте – некомфортный сон, после которого ломит в спине и суставах, нет ощущения отдыха. Для человека со здоровой спиной такой дискомфорт – предупреждение о том, что его телу неудобно спать и оно не отдыхает.
Главная функция сна для взрослого человека – это полноценный отдых и восстановление сил, потраченных за рабочий день. Такого отдыха невозможно добиться без двух условий: здорового режима и высокого качества. Режим сна требует преодоления своих привычек, и для многих это сложная задача, а вот организовать комфортные условия для качественного сна – просто. Начать лучше всего с продуманного выбора подушки и матраса.
Матрасы для людей в возрасте от 35 до 55 лет
Люди зрелого возраста чаще всего вовремя ложатся спать и вовремя встают. Сон в этот период жизни может быть стабильным и глубоким, но при одном условии: если до этого человек придерживался здорового образа жизни. К сожалению, такие случаи – редкость.
В этом возрасте сон человека в полной мере сталкивается с двумя неприятностями: бессонницей и болями в спине. О себе дают знать неправильные рабочие места, сидячий образ жизни, неумеренный физический труд. Все это накладывается на сильный эмоциональный износ, и о здоровом сне остается только мечтать.
Интересный факт: Треть людей, страдающих от постоянных болей в шее и позвоночнике, впадают в клиническую депрессию, у них развиваются нервные расстройства и бессонница.
Получается замкнутый круг: от боли и стресса человеку сложно заснуть, а без хорошего отдыха боль и стресс только усиливаются. Ситуацию нужно менять: если тело начнет эффективно отдыхать, следом, скорее всего, пройдет и бессонница.
Полноценный сон возможен только при полном расслаблении тела. Когда человек лежит правильно, нагрузка на позвоночник уменьшается более чем в 2 раза. Чтобы тело могло расслабиться, необходим матрас, который способен поддерживать естественные изгибы позвоночника. Полностью расслабиться поможет небольшая подушка. Подкладывайте ее под колени, если спите на спине, либо между коленями, если спите на боку.
Избавьтесь от высоких пухлых подушек: согнутая во сне шея не только болит, но и перекрывает нормальное кровоснабжение мозга. По этим же причинам не читайте и не смотрите телевизор лежа.
Матрасы для пожилых людей от 55 лет
Интересный факт: С возрастом у человека меняются сны. Молодежь чаще видит сны о любви, у людей 25-35 лет самая частая тема – здоровье. Люди до 50 лет во сне часто видят свою работу. Пожилым людям чаще всего снятся сны о родных и близких.
Сон у большинства людей этого возраста неглубокий, не приносящий отдыха. Пожилому человеку нужно больше времени, чтобы заснуть и чтобы проснуться. Нарушают сон бессонница и проблемы с физическим здоровьем.
Интересный факт: С бессонницей сталкиваются 95% людей, у 15% из них – тяжелая или хроническая бессонница.
Бессонница у пожилых людей появляется из-за стрессов, переживаний за детей и внуков, чувства одиночества. Пожилой человек, страдающий бессонницей, не может заснуть или часто просыпается ночью. Частые пробуждения происходят и из-за проблем со здоровьем.
Кости пожилых людей становятся хрупкими, суставы и позвоночник страдают от различных заболеваний, причиняют постоянную боль и неудобства, мешают уснуть. Это вызывает раздражительность, апатию, плохое настроение.
Двигайтесь днем – пусть ваше тело устанет. Чтобы вечером успокоить мысли, заведите «ритуал», например: прогулка на свежем воздухе – умывание – проветривание комнаты – сон. Используйте спальню только для отдыха: в ней не должно быть никаких книг, телевизора и газет. Перед сном не говорите с близкими ни о своих, ни о чужих проблемах.
Пенсионеры редко задумываются о том, чтобы улучшить свое спальное место. Зачастую им нужна помощь родных, их забота и внимание. Ведь именно сон на хорошей подушке и правильно подобранном матрасе может значительно улучшить состояние спины и суставов. Мази и процедуры приносят только временное облегчение, а вот здоровый отдых дает длительный результат.
Подробности можно узнать по телефонам:098 94 32 956
